SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22581

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3467
Witam!
Powiem tak, ile ludzi tyle zdań.
Może wybrałem zły dział ale w POCZĄTKUJĄCYCH nie chciałem zakładać ze względu na pełno 'znawców' a według mnie to jest poważny problem.

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.

Problem w tym, że jedni mówią że uchwyt szeroki jest na głowę krótką a inni że odwrotnie, i spójrzcie na to.

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
i tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps
tu tez





U mnie osobiście biceps krótszy jest od strony kciuka, chciałbym sobie poprawić wygląd bicepsa poprzez to żeby z boku fajnie wyglądał, więc nie wiem jaki uchwyt zastosować.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2473 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45320
na zagranicznej stronie jest poprawnie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3467
wiec waski chwyt angazuje ktora glowe ? od strony kciuka czy od strony malego palca? (reka ulozona przed siebie podchwytem)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16130
Wąski chwyt głowa wewnetrzna, szeroki zewnatrzna.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3467
Gadasz bzdury, jest na odwrót a nie tak jak napisałeś.
1. Głowa długa (Zewnętrzna)
2. Głowa krótka (Wewnętrzna)
W tym polskim linku jest błąd, a prawidłowo idzie to tak :
Szerokość chwytu: Trzymanie sztangi na szerokości barków angażuje równomiernie obie głowy mięśnia dwugłowego.
Stosując uchwyt szerszy zaangażujesz bardziej głowę krótką, przy uchwycie węższym - bardziej głowę długą.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 106 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 765
Myślę, że Jodełko ma rację. Ja używam zawsze wąskiego chwytu i zauważyłem znaczny rozwój głowy krótkiej (wewnętrznej), ale nie wiedziałem dlaczego. A teraz wiem i muszę zmienić chwyt, aby to wyrównać.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3467
A cwiczyles tylko jedno to cwiczenie ?
On nie ma racji i ta jego "specjalizacja na biceps i triceps" jak nie ogarnia podstawowych rzeczy.
Wypowiedz profesjonalisty z pewnej strony www.
Proste wyjaśnienie - Uchwyt węższy powoduje ze przedramie jest ustawione bardziej w stronę pronacyjna (w stronę rotacji wewnętrznej) , dodatkowo powodowane to jest przez to ze łokcie w tym ustawieniu bardziej mogą odchodzic od ciała - jak wiemy przy ustawieniu bardziej w rotacje wewnętrzna pracują miesien ramienny, ramienno promieniowy i własnie głowa długa dwugłowego.

Natomiast ustawienie szersze na sztandzie powoduje ze bardziej mamy ustawione przedramie w stronę supinacyjną (w strone rotacji zewnętrznej ) a ruch przedramienia w stronę pronacji jest wykonywany (patrzac głownie na biceps) przez głowę krótką.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16130
adasz bzdury, jest na odwrót a nie tak jak napisałeś.
1. Głowa długa (Zewnętrzna)
2. Głowa krótka (Wewnętrzna)

prawda..


Szerokość chwytu: Trzymanie sztangi na szerokości barków angażuje równomiernie obie głowy mięśnia dwugłowego.
Stosując uchwyt szerszy zaangażujesz bardziej głowę krótką, przy uchwycie węższym - bardziej głowę długą.

totalny fałsz.

zamiast opierac sie an teorii, idz na silownie złap wąsko i sprawdz ktora głowe czujesz lepiej.


"On nie ma racji i ta jego "specjalizacja na biceps i triceps" jak nie ogarnia podstawowych rzeczy. "
nie widze powodu zebys się mnie czepiał, pozatym to nie moja specjalizacja, tylko pewnego znanego trenera, ktoremu ty nie dorastasz do ziemi po której on stąpa.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-22 13:21:55
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7377
Jest tak jak pisze Jodełko-chwytasz wężej, angażujesz głowę krótką, chwytasz szerzej, głowę długą.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 151 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3467
nie wjezdzam na nikogo, poprostu na kulturystyka.pl jest błąd który zbyt wiele osób już wprowadził w błąd, a problem jest w tym że ile osób tyle zdań na ten temat.
a tekst który zacytowałem, autorem jest człowiek o stażu 8 letnim który "coś tam ma" najlepiej jakby wypowiedział się ktoś kto liznął kulturystyki nie tylko amatorsko.
1
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 190 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2726
Te teorie to o kant środkowej głowy rozbić.
Sam sprawdzałem niejednokrotnie - szeroko - na długą głowę bicepsa, wąsko - analogicznie na krótką.

Nie oszukujmy się, żeby sprawdzić, trzeba rozumieć na jakiej zasadzie owe mięśnie działają.

Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o ocene planu na mase

Następny temat

5x5