Biceps - Głowa Krótka! Gdzie ona jest ?

Witam!
Powiem tak, ile ludzi tyle zdań.
Może wybrałem zły dział ale w POCZĄTKUJĄCYCH nie chciałem zakładać ze względu na pełno 'znawców' a według mnie to jest poważny problem.

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:
-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich,
-uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich.

Problem w tym, że jedni mówią że uchwyt szeroki jest na głowę krótką a inni że odwrotnie, i spójrzcie na to.

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
i tu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps
tu tez





U mnie osobiście biceps krótszy jest od strony kciuka, chciałbym sobie poprawić wygląd bicepsa poprzez to żeby z boku fajnie wyglądał, więc nie wiem jaki uchwyt zastosować.

Nie nie, ja tam go rozumiem
Welwetco, nie chodzi o to przy jakim rozstawie łokcie łatwiej Ci będzie zrobić daną szerokość chwytu O.o

To chyba jasne:
1# Im szerszy uchwyt dłoni na sztandze tym większy angaż głowy wewnętrznej i vice versa
2# Im węższy rozstaw łokci, tym większy angaż głowy zewnętrznej (i vice versa zapewne)

Tak więc uginanie z łokciami szeroko z chwytem szerokim to chyba tak jakby dodatkowy angaż na głowę krótką ze względu na szerokosć uchwytu, oraz na szerokość łokci (aczkolwiek nie wiem czy w tym wypadku to tak samo będzie działało - ja praktycznie zawsze robiłem uginanie z łokciami po bokach, tak jak w tej "pozycji standardowej", i wtedy możecie mi wierzyć - działa. Innych wariantów nie próbowałem)

Jodełko czemu z wąskiej pozycji łokci wynika szeroki chwyt? Chyba, że pisząc "wąska" pozycja masz na myśli łokieć przy łokciu dosłownie Ale wtedy dałoby radę zrobić średni chwyt (dłoń przy dłoni). No, ewentualnie chyba dla hardcorowców przedramiona na krzyż i tak uginać Ciekawe, czy by działało

na zagranicznej stronie jest poprawnie.

wiec waski chwyt angazuje ktora glowe ? od strony kciuka czy od strony malego palca? (reka ulozona przed siebie podchwytem)

Wąski chwyt głowa wewnetrzna, szeroki zewnatrzna.

Gadasz bzdury, jest na odwrót a nie tak jak napisałeś.
1. Głowa długa (Zewnętrzna)
2. Głowa krótka (Wewnętrzna)
W tym polskim linku jest błąd, a prawidłowo idzie to tak :
Szerokość chwytu: Trzymanie sztangi na szerokości barków angażuje równomiernie obie głowy mięśnia dwugłowego.
Stosując uchwyt szerszy zaangażujesz bardziej głowę krótką, przy uchwycie węższym - bardziej głowę długą.

Myślę, że Jodełko ma rację. Ja używam zawsze wąskiego chwytu i zauważyłem znaczny rozwój głowy krótkiej (wewnętrznej), ale nie wiedziałem dlaczego. A teraz wiem i muszę zmienić chwyt, aby to wyrównać.

A cwiczyles tylko jedno to cwiczenie ?
On nie ma racji i ta jego "specjalizacja na biceps i triceps" jak nie ogarnia podstawowych rzeczy.
Wypowiedz profesjonalisty z pewnej strony www.
Proste wyjaśnienie - Uchwyt węższy powoduje ze przedramie jest ustawione bardziej w stronę pronacyjna (w stronę rotacji wewnętrznej) , dodatkowo powodowane to jest przez to ze łokcie w tym ustawieniu bardziej mogą odchodzic od ciała - jak wiemy przy ustawieniu bardziej w rotacje wewnętrzna pracują miesien ramienny, ramienno promieniowy i własnie głowa długa dwugłowego.

Natomiast ustawienie szersze na sztandzie powoduje ze bardziej mamy ustawione przedramie w stronę supinacyjną (w strone rotacji zewnętrznej ) a ruch przedramienia w stronę pronacji jest wykonywany (patrzac głownie na biceps) przez głowę krótką.

adasz bzdury, jest na odwrót a nie tak jak napisałeś.
1. Głowa długa (Zewnętrzna)
2. Głowa krótka (Wewnętrzna)

prawda..


Szerokość chwytu: Trzymanie sztangi na szerokości barków angażuje równomiernie obie głowy mięśnia dwugłowego.
Stosując uchwyt szerszy zaangażujesz bardziej głowę krótką, przy uchwycie węższym - bardziej głowę długą.

totalny fałsz.

zamiast opierac sie an teorii, idz na silownie złap wąsko i sprawdz ktora głowe czujesz lepiej.


"On nie ma racji i ta jego "specjalizacja na biceps i triceps" jak nie ogarnia podstawowych rzeczy. "
nie widze powodu zebys się mnie czepiał, pozatym to nie moja specjalizacja, tylko pewnego znanego trenera, ktoremu ty nie dorastasz do ziemi po której on stąpa.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-22 13:21:55

Jest tak jak pisze Jodełko-chwytasz wężej, angażujesz głowę krótką, chwytasz szerzej, głowę długą.

nie wjezdzam na nikogo, poprostu na kulturystyka.pl jest błąd który zbyt wiele osób już wprowadził w błąd, a problem jest w tym że ile osób tyle zdań na ten temat.
a tekst który zacytowałem, autorem jest człowiek o stażu 8 letnim który "coś tam ma" najlepiej jakby wypowiedział się ktoś kto liznął kulturystyki nie tylko amatorsko.

Te teorie to o kant środkowej głowy rozbić.
Sam sprawdzałem niejednokrotnie - szeroko - na długą głowę bicepsa, wąsko - analogicznie na krótką.

Nie oszukujmy się, żeby sprawdzić, trzeba rozumieć na jakiej zasadzie owe mięśnie działają.