BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

czekamy na wypiske

Adzik got BALLS OF STEEL

VooDa
Trza być twardym

bic44
Ale głupi film
Podsumowanie trochę później bo czasu nie mam tero

Rrumcek
Trza być facetem, przyjacielu

MIESIĄC NR 1 ZAKOŃCZONY!

A więc przyszedł czas na małe podsumowanie (tak wiem – nie zaczyna się zdania od „a więc”)

1. Suplementy.
Na początek może słowo ode mnie na temat suplementów firmy TREC Nutrition, które zjadłem/jadłem w tym czasie.

Trec - Perfect Whey Protein
Premiks białek serwatki koncentratu, hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu.
http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php

Moja opinia:
Smak ekstra. Wybrałem czekoladę i nie żałowałem. Świetny smak, super rozpuszczalność – zarówno na wodzie jak i mleku extra drink Piłem bezpośrednio po treningu i zdarzyło się, że po intensywnym wysiłku w pracy. Nadmienię, że z mlekiem to normalnie coś pieknego


Trec - NitroProGen
Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd l-glutaminy.
http://www.trec.com.pl/general/nitroprogen.php

Moja opinia:
Także czekoladka. Rozpuszczalność idealna, żadnej piany. Kilka wstrząśnieć i gitara. Smak świetny, na mleku trochę gęstsza konsystencja. Piłem zazwyczaj na śniadanie i w razie zastąpienia jakiegoś posiłku. Białko idealnie nadaje się do uzupełniania braków protein w diecie!


Trec - BCAA G-Force
Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)+L-Glutamina w proszku.
http://www.trec.com.pl/general/bcaa_gforce.php

Moja opinia:
Coś pięknego! Przedtreningowo porcja 20g = mega wydajność na treningu. Kończyłem trening i normalnie czułem, że za chwilę mógłbym zaczynać kolejny. Po treningu super regeneracja. Zakwasy miałem tylko na początku cyklu gdyż miałem miesięczną przerwę od treningów. Kolejne treningi – nic, wypoczęty i super zregenerowany. Na treningu także nie czułem się jakiś zmęczony. Smak miałem pomarańczę – smakuje jak mleko w proszku o smaku pomarańczowym. Wiadomo, że BCAA się nie rozpuszcza więc po prostu sypałem proch do buźki i zapijałem wodą. I miło beka się pomarańczami na treningu Naprawdę polecam!


Trec - Vital(X)PACK N-6
Wieloskładnikowa Formuła Witaminowo-Mineralna.
http://www.trec.com.pl/general/vital_xpack.php

Moja opinia:
6 kapsułek, łatwych do połykania. Produkt prozdrowotny. Jadałem sobie dzień po treningu do śniadanka. Jak ocenić? Hmmm no nie chorowałem itd. Lekkie pobudzenie. Moja Panna jak zjadła wieczorkiem komplecik VitalPACK’a to przestawała być śpiąca I dzięki temu moglismy dłużej oglądać filmy

Trec - Super Omega-3
Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych.
http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php

Moja opinia:
Dla zdrowia – 4 kapsy dziennie. Trza zadbać o serducho. Zawału nie dostałem wiec działa

Trec - CLA & Green Tea
Sprzężony kwas linolowy + ekstrakt z zielonej herbaty.
http://www.trec.com.pl/general/cla_gt.php

Moja opinia:
Na początku zacząłem jeść ten suplement, ale potem stwierdziłem, że zostawię sobie go na późniejszy okres Dlatego stoi w szafie i czeka


2. Wyniki siłowe.
Wyników siłowych nie ma co wypisywać, bo nie ma porównania.
Moje maksy na 5 powtórzeń w tym cyklu to:

Przysiad – 5x145kg;
Martwy ciąg – 5x155kg;
Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 5x85kg (+ ciężar gryfu);
Pompki na poręczach: 5x masa ciała + 13,5kg.


3. Wymiary.
PRZED / PO

Waga: niecałe 102kg / 104,5kg
Obręcz barkowa: 129cm / 134
Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm / 119,5
Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm / 41/42,5
Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm / 33/34
Pas: 100cm / 99,5
Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm / 68,5/68,5
Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 41/41

Mogłoby być lepiej, ale źle nie jest


4. Zdjęcia.

Przód luzem- wygląda, jakby klatka nie ruszyła, ale ogólnie jest większa





Bicepsy przodem:





Bicepsy tyłem- nie wiedziałem, które zdjęcie lepsze więc dodałem 2





Plecy luzem:





Plecy - szerokość:





Uda:





1 udo:






No to by było na tyle
Wtedy byłem bardziej opalony więc trochę lepiej było widać "muły"

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-18 20:28:07

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-18 20:29:52

jest tobrze choc zbytnio po fotak ruznicy nie widac ale miarka i waga nie kłamie.

niechiał bys suchej masy ???

No wlasnie - tez stwierdziłem, że fotki jakoś nie oddają róznicy

Co masz na myśli mówiąc, czy nie chciałbym suchej masy?

kopyto dobre i wyniki siłowe - OK

Nie chcesz przyciąć trochę :>?

własnie tez dotego zmiezam zeby troche zmienic fatu na miesko zeby to lepiej wygladało zeby były chocaz dobre zarysy miesnowe chyab ze to nie jest twojim celem imo kazdy ma inny

P4TR Nr.1
Dzięki
Typowej redukcji to ja robić nie będę
Póki co "bawię się" w recomp

S.Q.N
Fatu na mięcho nie zamienisz Fat możesz spalić, mięcho powiększyć
I własnie to jest recomp

że nie widać po fotach, to bym polemizował, np najszersze tylem różnica łatwo dostrzegalna,
na pozostałych rzeczywiście trzeba sie dużo bardziej przypatrywać