FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Porównanie po 3 miesacach i analiza skladu ciala z dzis. Wiem, ze inne swiatlo, inne pozy itd, ale to raczej narazie foto na pocieszenie ze idzie do przodu :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-04 14:39:12

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

4.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 513,8 kcal, B 208,7 g(33,2%), W 232,5 g (37,0%), T 83,5 g (29,9%)
Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie przerwy miedzy seriami)
Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina
Regeneracja: Drzemka 45 min

I dzis znowu niespodzianka, waga najnizej w tym roku 92,2kg

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-06 08:53:10

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

5.04
Dieta: nie przekroczone 2600 kcal, wpisalem do dziennika ale nie zapisalem

Aktywnosc: gierka na orliku (75min, ponad 5km przebiegniete)
Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina
Regeneracja: Drzemka 60 min

waga dzis znowu najznizasza w tym roku, suprsie supise, 91,9kg. W sobote odiwedza mnie stary dobry kolega, mialem sie nie objadac, ale chyba zrobie sobie cheat day'a

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

6.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%)
Aktywnosc: DNT
Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min
Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

kris4real
6.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 585,3 kcal, W 219,4 g (33,9%), B 210,6 g (32,6%), T 96,2 g (33,5%)
Aktywnosc: DNT
Regeneracja: Drzemka, Sauna 13x15min
Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey

KOZAK jestes ! 3 godziny na saunie

po takim czyms to dopiero trzeba sie regenerowac plynami

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Haha 3x15 min miało byc

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Haha 3x15 min miało byc

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12123 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130956

kris4real
Haha 3x15 min miało byc

To na wydłużanie męskości i potencjał? W Afryce tak mają

ale Europejczykom to może obniżać potencjał

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ojan
kris4real
Haha 3x15 min miało byc

To na wydłużanie męskości i potencjał? W Afryce tak mają ale Europejczykom to może obniżać potencjał

hehe, problemow z libido nigdy nie mialem, chcociaz wiem, ze pewno jeszcze wszystko przede mna.

Biorac pod uwage plusy i minusy, to sauna nieweluje u mnie swietnie zmeczenie po pracy umyslowej. Sauna po tym skok do lodowatej wody i czlowiek czuje sie jak nowo narodzony. Jak dobrze uzupelnie plyny to tez spi mi sie po saunie bardzo dobrze. Przewaznie przebywam w saunie 1x10min (rytual saunowy) przerwa i pozniej okolo 1x20 min. Wczoraj jednak bylo duzo znajomych, fajna atmosera, to zostalem dluzej.

Wlasnie wrocilem z treningu i zostalo jeszcze sporo kalori do 2600kcal, takze wlasnie ostrugalem 800gram ziemniakow, do tego piers i warzywa i rozpoczynam weekend :)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-08 20:04:15

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

7.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 474,8 kcal, B 216,2 g (34,9%); W 289,7 g (46,8%) ;T 50,1 g (18,2%)
Aktywnosc: Upper Body Workout (60min, fajnie sie cwiczylo mimo mniejszej ilosci kalorii przed treningiem)
Regeneracja: Drzemka 60min
Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA

Wygrana dnia do zjedzenie mniejszej ilosci kalorii przed treningiem i zjedzenie 800g ziemniakow plus piers/warzywa po treningu (godz 21.00). Nasycilo mnie tak ze bedac na imprezie domowej nie mialem ochoty nic podjadac i dzieki temu nie przekroczylem zaplanowanej kalorycznosci

8.04
Dieta: DOSTARCZONO 2 590,0 kcal; B 177,6 g (27,4%); W 240,7 g (37,2%), T 101,8 g (35,4%).
Aktywnosc:bieg 5km, czas 25m40sek
Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA
Regeneracja: Jacuzzi

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-08 20:19:06