@Dude Moja zonka nie lubi sosow z czerwonego wina a 200gr to jej porcja wiec nie moglem bo bym oberwal
@Kuba link cos nie smigal ale jako ze moja specjalizacja sa miesa i do tego jestem tradycjonalista wjechal gulasz po wegiersku ale Gugcio
Po nocce Wskoczylem do wyrka juz o 8 niestety 4 x sie budzilem co 1,5 - 1,75h na sikanie i picie Mimo to dosc wyspany jestem i o 15wylazlem z wyrka i wzialem sie za gulasz. Wyszedl nieskromnie mowiac zaj**isty miesko rozplywa sie w ustach i wogole tak jak lubie wiec nie wytrzymalem i spakowalem porcje do pracy z makaronem.
Potem usmazylem sobie pancakes na bazie bananow, bialka i maki gryczanej, ktore wjechaly po treningu z odtlusczonym kakao
W miedzy czasie jak robilem sobie zarcie corka zmielila reszte wola na hamburgery. Musi byc wklad z jej strony bo ona najbardziej je chce jesc
Na trening wyjechalem troche wczesniej zeby ogarnac dla mnie i chlopakow jakies Energy Drinki. Mialem dosc dluga przerwe wiec na ostatnia nocke mozna se pacnac Monsterka
03.11.2017 Piatek
Lydka
1) Wspiecia siedzac na smithcie x 10 + w pierwszych 5seriach dodatkowo osle wspiecia z max rozciagnieciem.
Dwuglowy uda
1) Uginania podudzi siedzac x 8 w ost seri potrojny Drop.
2) MC na prostych nogach z hantlami x 4 15-10 powt.
Trening dobry i szybki, dobra pompa i palenie w lydkach i dwojkach. Zaraz po 30min Cardio. Plan wykonany jak narazie jak nalezy wiec lecimy dalej Najprawdopodobniej w niedziele machne sobie Czworki + Cardio i od poniedzialku polecimy jak wczesniej bez udziwnien. Ponizej fotki batonika z qnt ktorego wcialem po treningu bo juz lekkich drgawek dostalem po cardio. Przyczyna bylo troche za dluga przerwa od posilku do treningu i spory wysilek na bierzni. Smak kokos poprostu miazga No i moje nieszczesne sniadanko Musze chleb dojesc bo szkoda wyrzucic wiec wjechalo odpowiednio 4kromki czyli 60gr ww jak w planowanych, 80gr ryzu. 10bialek zabraknac tez nie moglo
Teraz sie w robocie i czekam az wkoncu bede mogl zamknac ten burdel
Zmieniony przez - Gugcio w dniu 04.11.2017 01:47:53