żywność

Witam, próbuje ułozyć diete na mase i oto co zdołałem wykombinować. Mam 20 lat 62 kg 175cm ektomorfik ( chociaz jak obzerałem sie kiedys to potrafiłem przytyć z 6kg, więc aż tak oporny na tycie nie jestem ). Jak juz wczesniej pisalem moj cel to masa miesniowa.Mój staż na siłke to ok poł roku, ale bez wiekszego planu i diety. Z obliczeń [...]

[...] 2300 kcal na dzień ->mam zamiar jeść dziennie max 1800kcal. Od wielu lat nie smażę.Zamiast tego gotuję na parze lub zapiekam w piekarniku.Wybieram jak najmniej przetworzoną żywność.W mojej diecie jem dużo warzyw i owoców(z przewagą tych pierwszych;) Białko : 2,2g/kg Węgle :2g/kg Tłuszcze: 0.8g/kg Mam nadzieję,że powspieracie mnie i w razie [...]

[...] (głównie sojowe): margaryna - obniżanie zachorowalności na choroby układu krążenia, nowotwory, nadciśnienie, osteoporozę, choroby prostaty, zwiększa odporność naturalna żywność prozdrowotna: Arrow probiotyki - korzystne drobnoustroje, zasiedlające jelito grube m.in powodujące wzrost odporności organizmu - właściwości bardzo zalezą od szczepu [...]

[...] : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Cytrulina,Kreatyna,Omega-3,kofeina Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeden cylk na mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej za duzo pieniedzy ładuje w żywność ale mozliwe jest wprowadzenie suplementów Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] dobrej woli o pomoc rzeczową dla osób poszkodowanych wskutek powodzi: - odzież, koce, śpiwory, pościel, ręczniki - nie zniszczone, wyprane, lub nowe - artykuły spożywcze - żywność długo terminowa - PROSIMY NIE PRZYNOSIĆ WODY - artykuły chemiczne - środki czystości i higieny osobistej Artykuły prosimy dostarczać do następujących punktów: (z [...]

[...] stojąc sztangielki oburącz 5-6 serii 12-6 powtórzeń brzuch - ab wheel 2 serie po 12 powtórzeń Na ten moment waga 69 kg . Diety konkretnej brak - spożywam zdrową żywność w okolicach 2700kcal +/- 300kcal . Nie zażywam żadnych suplementów diety ( nawet białka w obcej postaci ) Obecne wyniki w ćwiczeniach w których progres celuje 1RP : [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rower, ławka łamana, zestaw gryfów ( prosty ,łamany) hantle, drążek do podciągania, Dieta: Wysokobiałkowa, zdrowa żywność, regularne posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nic, może coś polecicie ;]

[...] przeciwwskazań. Dieta: Obecnie brak, wpierw chce powoli zmienić swoje przyzwyczajenia, wykluczając słodycze, chipsy itp. Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie i wykluczam żywność niezdrową. Jeżeli przebrnę przez to, wtedy postaram się coś ułożyć. Ostatni swój kontakt z ciężarem miałem ubiegłej zimy, wtedy trenowałem Split 2x [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_olej_rzepakowy_o_smaku_masla_i26023_d400x400.jpg Oli-Oli olej rzepakowy o smaku masła Opis Nie przywiera do powierzchni Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. [...]

[...] wcześniej suplementacja: Brak A teraz do rzeczy. Po dwutygodniowym okresie "wstępnym" w którym powoli odkładałem na bok wszelakie zło a mianowicie mocno przetrawioną żywność tj. płatki kukurydziane, chipsy, fast foody, dania z głębokiego oleju itp itd.. długo by pisać.. Przeszedłem do diety właściwej. Cały problem rozpoczął się od [...]

A więc mam takie dosc nietypowe pytanie.. Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na [...]

[...] dobrej woli o pomoc rzeczową dla osób poszkodowanych wskutek powodzi: - odzież, koce, śpiwory, pościel, ręczniki - nie zniszczone, wyprane, lub nowe - artykuły spożywcze - żywność długo terminowa - PROSIMY NIE PRZYNOSIĆ WODY - artykuły chemiczne - środki czystości i higieny osobistej Artykuły prosimy dostarczać do następujących punktów: (z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_oliwa_z_oliwek_w_aerozolu_i2045_d400x400.jpg Oli-Oli oliwa z oliwek w aerozolu Opis Nie przywiera do powierzchni Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. Zawiera [...]

[...] lipotropowe wspierające rozswój beztłuszczowej masy mieśniowej. Witaminy firmy Scitec zostały ponadto wzbogacone i enzymy trawienne, pozwalające lepiej wykorzystać spożywaną żywność. Mega Daily One został opracowany dla profesjonalnych sportowców, którzy muszą stosować bezkompromisowe produkty. Zawodowi sportowcy zdają sobie sprawę, że tylko [...]

[...] 2 warianty analizowane z perspektywy jednego Roku: A: Życie bez zahamowań, papierosy, alkohol, Tabsy na imprezach, żarcie byle jakie fast food itp, B: w miare zdrowa żywność, zero alko i Papierosów, żadnych tabsów, dieta, ale jeden cykl sterydowy z optymalnych dawek( np tesc 250ml e5d )robiony z głową ( osłonki, odblok itp ) w roku [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała, wręcz bardzo mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak Odżywianie: Hm..fast foody teraz zdrowa żywność owoce i warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Skakanie na skakance, rower [...]

co mozna dolozyc lub zmienic zebym wiecej dziennie spozywal bialka (ale zywnosc nie aminokwasy i odzywki)waze 115kg przy 183cm cwicze 5 lat . jem dziennie to: 1kg twarog (12% bialka)= 120gram 10 jajek (ok.6%) = 60 gram 400gr (ryz.makaron.kasza,ziemniaki)(ok.8%) = 30gram 500gram (ryba.mieso.) okolo (15%) = 75gram 100gr tunczyk (sos [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się od gimnazjum wymyśloną przeze mnie dietą (4 posiłki dziennie, zdrowa żywność, dużo wody i zielonej herbaty, jadłam regularnie chociaż raz na jakiś czas zdarzyła się pizza :D) Jeśli możecie dajcie mi jakieś wskazówki co do żywienia  Na siłowni [...]

[...] ogólnorozwojowy (powiedzmy stacyjki, po 2 serie na każdą partię mięśni). Nie ma w mojej aktywności fizycznej monotonii, czerpię z tego maksymalną przyjemność. Dbam o żywność, lecz również nie jest to restrykcyjne przestrzeganie diety. Nie jem słodyczy, piję więcej wody, nie słodzę herbaty/kawy, patrzę jakie tłuszcze spożywam. Staram się [...]