żywność

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Oblicz zapotrz http://potreningu.pl/kalkulatory max 2-2.6g bialka/kg mc 1-1.5tluszczy reszta ww :D przede wszystkim nie treningiem a dietą robisz mase :D stawiaj na niskoprzetoworzona zywnosc :D jedz jakies ryze,platki owsiane,kasze,twarogi,serki wiejskie,makarony pelnoziarniste,warzyw duzo zielonych,jaja [...]

[...] "Nie mamy żadnych innych informacji na ten temat" - powiedział ppłk Strzelecki. Z uwagi na niebezpieczną sytuację, ograniczono do minimum konwoje dowożące m.in. żywność do baz w strefie środkowo- południowej. Z tego powodu od wtorku w Obozie Babilon ograniczono racje żywnościowe dla żołnierzy. Pytany o możliwość zatrzymania Muktady [...]

Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

[...] nie bede sie zmuszac bo trzeba wg zasad X jesc iles tam bialka w sumie organizm wie czego mu potrzeba i jest chyba najlepszym doradcą.... ja sobie wielu rzeczy odmawiałam, które lubię i nie chodzi mi tutaj o niezdrową żywność i to myślenie że tego nie mogę i tego i tego.... można wytrzymać 2-3 miesiące, ale na dłużsżą metę to męczące...

ale wiecie jaki mam spokój? wieczorem też , bo po 18 nie jedzą. Po 18 tylko piwo, bo to przecież zdrowa żywność:D

dokladnie tak - jesli chodzi o odzywianie rada jest prosta - jesc naturalnie! i zawiera sie w tym stwierdzeniu nie tylko to, ze zywnosc ma byc jak najmniej przetworzona i bez dodatkow chemicznych, ale rowniez ilosc i proporcje makroskladnikow jakie czlowiek znalazlby zyjac w naturalnym srodowisku.

@Skodzio Co do filmu na yt, reklama trafia bo sa madre hasla rzucane, ja bym do tego tak nie podchodzil na 100%, jestem ciekawy, ktorzy oraz czy sa tacy ludzie cwiczacych kulturystyke ktorzy nie spozywaja bialka zwierzecego a bazuja sie na "zywych" produktach. To mozna by sprawdzic, czy w ogole taki ktos jest. Widac ze reklama trafia, [...]

nie bo mam bebzon i boczki hhahaha ale redukcja w toku , ochote na slodkie mam taka ze bym zabił dla sznikersa pjerdolne piwo i mi przejdzie haha 2 dni temu spotkalem kolezanke , i bylo ... PEPI BIERZESZ JAKIES STERoidy ? NIe wygladales tak zimą a ja >>> zdrowa zywnosc i zabawki biernol jak tam PH? odczuwasz backpumpy ? i [...]

North fish to ja traktuję jako zdrowa żywnosć, 13 zł za rybker chcą + dodatki ile dusza zapragnie za 7 ziko. A co do pierwszego pytania, to płatki ows. górskie trzeba spażać ?

Jaka żywność powoduje pryszcze? Troche mnie to juz irytuje, od kiedy jestem na masie, ogolnie na diecie, jem zdrowo, itd itp... mam wysypane plecy, troche klatka i troche rece i twarz wyglada to jak potówki, ale prysznic biore codziennie i myje sie 2 razy dziennie dodatkowo... nie czaje troche tego... Moze jem cos nie tak ?

Przez długi czas spożywałem białka w ogromnej ilości+ ryż/zdrowe tłuszcze praktycznie bez warzyw. owoce sporadycznie (około 3300-4000kcal w tym okresie). było to ponad 3g bialka na kg masy ciała później uciąłem trochę białka i dorzuciłem tłuszczy i węgli. taki stan jest gdzieś od roku. jadłem około 200g max warzyw dziennie czasami w ogóle. owoce [...]

Podbijam pytanie. Przez długi czas spożywałem białka w ogromnej ilości+ ryż/zdrowe tłuszcze praktycznie bez warzyw. owoce sporadycznie (około 3300-4000kcal w tym okresie). było to ponad 3g bialka na kg masy ciała później uciąłem trochę białka i dorzuciłem tłuszczy i węgli. taki stan jest gdzieś od roku. jadłem około 200g max warzyw dziennie [...]

[...] rano po śniadaniu Lecytyna 2 kaps po śniadaniu Probiotyk po śniadaniu ZMA 3 kaps na noc. Omega 3 wg potrzeb 3) Dieta Zbilansowana 1800DT/2200DNT. Zdrowa, nie przetworzona żywność. Proporcje BTW 1.8/1/reszta. Wszystko liczę mniej/więcej więc raz jest mniej a raz więcej. Od 16 tygodni ten rozkład działa, więc nic nie kombinuję. 4) Trening 4x w [...]

Przykładowo na masie po treningu pierwszy posiłek: banan + wafle ryżowe + odżywka białkowa? Insulina wedy bardzo skacze? nieciekawie to wtedy moze podskoczyc ale glukoza -> banan niskie IG,fruktoza jednak podnosząca poziom glukozy we krwi i nie powodujaca dostatecznie wydajnego wyrzutu insuliny + wafle ryżowe-przetworzona żywność

[...] się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac ,natomiast jakos aeroby [...]

[...] - Falę Zbrodni - Pezeta - Kłapouchego - Misia Koalę - Małolata - Chanel Allure Sport!!! - Escada Sunset Heat!!! - Czarną Muze - Pizze, Kebab, KFC, Mc Donalda i inna zdrwoa żywność;) - Odżywki:) Trwa usuwanie opisu... Czego nie lubię Dziewczyn, Które Chcą Mieć Nas... Chcą Iść Na Randke... Z Randki Podjechać BMW Pod Klatke... Rano wciągasz [...]

nie - ale jest przyjemniej i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic [...]

Za żywność, w przeliczeniu, płaci sie 3-5x więcej.. (choćby) Po co przeliczasz, skoro w Polsce zarabiasz śmieszne pieniądze a za granicą za lekką pracę zarabiasz dużo więcej? To nie ma sensu. Daj zdjęcie bo przy takiej wadze nie powinieneś mieć dużo tłuszczu który trzeba redukować.

Staraj się wybierać żywność o mniejszej gęstości kalorycznej. Możesz zwiększyć białko do 30% (obecnie masz ~25%), wtedy powinnaś być bardziej syta.