żart

BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" x12/x10/x8/x6 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano x12/x10/x8/x6 Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 4x10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie [...]

a paluszki od zmiany kanalow na pilocie nie bola?? PS. To taki zart, tylko sie nie wkurzaj na mnie:*

hmmm na suche czy mokre warunki?? nie no żart wiem, że na suche no to tak, z tańszej półki kendy small block 8 naprawdę rewelacja cały zeszły rok na nich śmigałam i tera też często ich używam, a z droższej to geax baro trochę lesiej trzymają w bardzo piaszczystych zakrętach niż sb8 i też ładnie idą po szosie :)

[...] za co jestem wdzięczny. ;-) Zabawa trwa, walczymy dalej, gratulacje zasłużone ojan i rutkow. Radzę Wam trenować dalej, bo za dwa miesiące was pogonię z formą. :-) No dobra, to żart, cieszę się, że mogę z wami się świetnie bawić i motywować. Dzisiaj rekord 78 mojego typu brzuszków. https://www.youtube.com/watch?v=UjCYf-4nBKI&feature=youtu.be

to żart był :) Nikt Ci tu nic nie poleci, bo to nielegalne, a tu się nie praktykuje takich rzeczy:)

Wiem ... tylko nie mam pojęcia ile ich było. Wpisałam pi razy oko 400g, żeby były. Raczej nie było wiele więcej. 20 burpees za truskawy? }:-( Żart... ale będę już dokładnie ważyć owoce przed zjedzeniem. Nawet jeśli to po kilka truskawek w kilku porcjach. Idę jutro do knajpy koreańskiej z koleżanką, więc cóż...zobaczymy jaki będę mieć wybór z [...]

[...] zasadą trenerów jest niewchodzenie sobie w drogę. Wybór diety pociąga za sobą dobór treningu oraz ewentualnej suplementacji. Zatem do swojego dietetyka (zwłaszcza jeśli jest on sportowym) powinnaś kierować pytania odnośnie tego, jak trenować @@-) P.S. Twoja dieta to chyba jakiś żart @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-04 10:56:53

Dzieki wielkie za odpowiedz! Wlasnie otoz to, sama tez nie jestem tego w stanie ogarnac. Najbardziej przerazajacy mnie fakt to to, ze niezaleznie od intesywnosci i ilosci treningow w ciagu tygodnia waga sie nie rusza, wiem, zeby byly efekty to tylko podczas odpowiedniej diety i treningow. Natomiast przy zachowaniu obecnej diety i wyeliminowaniu [...]

No to miałem wlasnie na mysli w poprzednim poscie.. trening z dvpy skoro AZ TYLE pompek dales rade.. nie powinna ani jedna wejsc Zart ofc

jeszcze tego by brakowalo zeby bylo chudo np w plecach a tlusto na brzuchu....apokalipsa xD a kosci straszne niestety zart zrozumialem Xardero cwiczy palec paskod, paznokiec powoli zchodzi i nie doknca jest jakby dokrwiony ale biegam i skacze w miare normalnie takze sie juz nie przejmuje ja ćwiczę w domku :) Zmieniony przez - japko7146 w dniu [...]

[...] no i po treningu brałem carbo średnio 50-70gr. Więc zakładamy, że 2kg to zasługa 4kg gainera, a 0,5kg to 1kg carbo xDD oczywiście tak nie można bo to śmieszne i to tylko żart z mojej strony. Wiem, że brakuje mi w ciągu dnia kcal i na razie to bd moje główne zmartwienie, jak zakryć tę dziurę. Niedługo dojdzie białko w dt, więc trzeba zwiększyć [...]

tutaj też wypiski suche jak wiór - moze jakies foto/film/zart/cokolwiek? pamiętajcie że na nagrode nie składa się tylko progres tylko całkoształt składający się z wielu czynników Poprawimy to ;-) Maciek - robimy dziś specjalnie posiedzenie na gg %-) Trzeba coś pokminić odnośnie wyglądu dziennika ;-) Czemu tak mało kcal?

Nie to byl taki zart chodz ty tez umiesz dowiesc swoich racji i dobrze ich bronisz "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Mieszkam w bloku, codziennie wchodze do i wychodze z klatki To był żart, a teraz na serio. Już powiedziałem ze jesli okolicznosci beda sprzyjajace do tego zebym wszedl to wejde Poza tym moje wejscie do klatki co mialoby zmienic, fakty na temat JKD zawsze byly, sa i beda takie same. I przypominam pewna dyskusje ktora nalezy czytac od str.3 [...]

Mało co się wypowiadam to fakt-więcej czytam.Postanowiłem przetestować to i średnio że tak powiem.Moja waga to 89-91 kg-piszą żeby pow. 70 kg jeść dwie tabsy ale to chyba żart ja wcinam po 4+"MOCNA" kawa.Podsumuję to tak jeżeli chcesz być "DZIKIEM" to raczej nie polecam ale jeżeli chcesz być przeciętniakiem to owszem można sobie kupić i zajadać [...]

Rozdziałka jaka minimalna, bo nie za bardzo wiem? Wiek nagrywającego sie liczy? Jeżeli pomieszczenie w którym ćwicze jest różowe, także uznace filmik (żart, ale różowe jest)?

[...] tygodniu odpoczynek był od ćwiczeń zupełny. W tym tygodniu wróciłam do siłowych, bez aero jeszcze. Ale siłowe delikatnie, bo jednak z biodre i kręgosłupem u mnie to nie był żart i dopóki się nie wyjaśni dokładnie co się dzieje, to za duże ciężary się nie łapię. A z jedzeniem cały czas się pilnowałam i pilnuję. Jadłam generalnie mało, ale ale za [...]

Ekhm, pisząc o niehańbieniu się pracą użyłam ikonki oznaczającej żart ;-) Natomiast prawdą jest, że większośc osób na początku twierdzi, że nie ma czasu na dietę - przygotowywanie posiłków - co moim zdaniem nie zawsze polega na prawdzie,a w większości na przekonaniu że trzeba robić 5 różnych posiłków. A w sumie, jak komuś wygodnie można jeść 3 i [...]

leń xDDD 0 zapasu non stop MAX!!! żart taki XD Dieta 1. 150g kura, 100g ryż, 30g ser gouda tłusty Trening 2. 140g makaron pz., 200g banan, 150g kura 3. omlet(5 jaj, 80g owsianych, 50g rodzyn) 5ml oliwy 4. 150g kura, 1 jajko, 5ml oliwy 5. 4 jaja, 5 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 6. 200g serka wiejskiego, 17g orzechów włoskich, 2 tabsy gold omega 3 [...]

pomyłka, 84,5kg;] Venc, no i xD? bez bo się nie chciało, do tego dawno nachwytem nie cisnąłem więc co by nie mówić, słabo mi to poszło xd ale dla Ciebie, za tydzień wrzuce do plecaka 20-30kg:) sidex95, nie za bardzo mam czym narazie:/ ale jak tylko bede mogl bede na bierząco nagrywał, będziesz miał filmiki instruktazowe (zart);p