[...] kroki: 7 276 dieta załączona na dole 15.03.19 Garmin kroki: 13 127 Do tego pewnie "wytuptałam" parę tysięcy na parkiecie, ale nie brałam ze sobą Garmina na imprezę dieta śniadanie: szpinak, 2 jajka, smalec, kromka chleba keto, masło, szynka i oscypek (499kcal w MyFitnessPal) drugie śniadanie: płatki owsiane górskie ugotowane na mleku, twaróg [...]
[...] 1 miesiąc ćwiczeń biceps pwiększył mi się o 2cm udo o 4cm i kalta także o 4cm. Czy ja po prostu źle mieże. Poprostu nie wierze w to że tak udał mi się urosnąć. Diety jako takiej, aż bardzo nie mam, tylko śniadanie zaczełem jeść i przed obiad. Czy to możliwe. EDIT:To moje drugie konto Venc1LQ Zmieniony przez - Forza Juve w dniu 2008-05-18 23:07:56
[...] ten sposób nie podchodziłem do tego. Ale idąc tym tropem to jednak ta fasdolka z mlekiem dobra jest, bo warzyw zawsze więcej było... JA jestem zwolennikiem 4 dań: 1-lekkie śniadanie 2-mocniejsze drugie śniadanie 3-obiad kalorycznie zbliżony do drugiego śniadania 4-późny podwieczorek Pomiędzy gdzieś jakiś owoc czy cóś podobnego. Mam pytanko: [...]
ankajanka - Co jest oznaką nieprzystosowania? Tlx4ku - jedzenie 5x dziennie dla zwykłego, nie ćwiczącego człowieka powinno oznaczać: - śniadanie (np. pieczywo pełnoziarnise + jajka) - drugie śniadanie w formie przekąski (np. owoc) - obiad (wegle o niskim IG + białko + mała zupa) - podwieczorek w formie przekąski (np. kefir) - kolacja (białko, [...]
Dieta redukcyjna, 2,7B/0.8T/2,4W - 2500kcal, od nastepnego tygodnia bede obcinal wegle, bo doszedlem do zalozonego czasu aero dziennie. Zejde do 2000kcal z wegli i pozniej obcinanie wegli i jak Skint napisal bialko w gore lekko. Czyli w sumie brac BCAA na czczo, czy lepiej zjesc sniadanie lekkie? BCAA nie mam i specjalnie musialbym kupowac, a [...]
[...] jezeli bym musial to bym wytrzymal (lecialem tak pół roku Ale potem coraz gorzej się czułem i pekalem nie raz) dlatego pasuje. Ja nie znam pojęcia jedzenia na siłę dziś na śniadanie wpadło mi 120b 40t i 450ww bo taki miałem kaprys i Zjadlbym drugie tyle. No ale u mnie nigdy orale nie szły jelita cacy itp. Także do odpada dochodzi potem jeszcze [...]
[...] sumie to był posiłek przed- i po- treningowy. Wszystko przez to, że moje poprzednie płatki ryżowe miały więcej białka niż obecne (dziwne, bo smakują i wyglądają tak samo) i śniadanie już miałam obczajone, a tych nowych musiałam zjeść dużo więcej. Kupuję jaja z Tesco Organic za ponad 8 zł za 6 sztuk, więc na śniadanie max 2, bo zbankrutuję. [...]
[...] Unikaj w tym posiłku warzyw (mało kcal w dużej objętości), błonnika oraz tłuszczu. Tu jest najważniejsze dostarczenie jak najszybciej kcal dla organizmu, wraz ze śniadaniem ma to być najwiekszy kalorycznie posiłek w ciągu dnia. Błonnik znajdziesz w płatkach owsianych oraz otrębach pszennych, spowalnia on trawienie białek, tłuszcz [...]
JA jestem zwolennikiem 4 dań: 1-lekkie śniadanie 2-mocniejsze drugie śniadanie 3-obiad kalorycznie zbliżony do drugiego śniadania 4-późny podwieczorek Ja takze podzielam Twoje zdanie, 4 posilki z podjadaniem wydaja sie byc optymalnie w przecietnej diecie. Najskuteczniejsze/najlepsze diety to diety cykliczne jak np UD20 i tam ilosc posilkow nie [...]
ogolnie poziom dobry.szczególnie kat 85,90,95.masakra!mega przygotowanie czołówki zawodów. te brazery spuja wszystko!kat pow 100 mnie zawiodła.jafernik mimo to ze ciezdzy od ost MP jak startował o jakies 10 kg plus to gładkie plecy zero separacji.zobaczcie jak wygladał na MP 2011.był mega i 106 albo 107 kg.a teraz lipa totalna.jak nie poprawi sie [...]
Sorki ale jakos glowy nie mam...a wiec takmw skrocie rano przed weryfikacja mialem 6 kg nadwagi...zwatpilem ale bliscy we mnie nie zwatpili..ldokladnie 7 godzin sauna bieganie basen...waga na wazeniu 92. Forma tak sie podjaralem ze zaczelo sie obzarstwo i nawet w nocy wstalem i zamiast sie odwadniac to 2 l soku wyoilem a na sniadanie nutella z [...]
[...] uwagi , jednak na potrzeby testu wypadało to zrobić. Najistotniejsze pomiary są już uzupełnione w 1 poście, a teraz czas iść przygotować posiłki na dzisiejszy dzień oraz śniadanie, a także spakować się na trening ,czyli porozsypywać co trzeba do shakerów, itd. darioman7 - przerabiałem sporo treningów, hst również szału nie było, długi okres [...]
[...] wyciąg) 2 serie na duża ilosć powtórzen brzuch - zaczynam od przyszłego tygodnia , jakoś na razie nie mogę za niego zabrać http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png śniadanie 9:00 http://img18.imageshack.us/img18/2206/40305174.jpg Jajecznica z 4 całych jajek , 4 kromki ciemnego pieczywa posiłki do pracy 12:30 i 16:00 [...]
[...] było mi wyciskać 70kg, dlatego ostatnią serię zmniejszyłem ad.6 i ad.7 - bardzo dobra pompa mięśniowa tricpesy napuchły :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png śniadanie - takie jak wczoraj , muszę wyjeść te płatki ;) /SFD/Images/2015/12/31/3a2511022d594682bd80d9c233b1fb53.jpg [...]
[...] jakaś moja wersja tego jakże PYSZNEGO posiłku :-) "Ty Koniu to wszystko wciagasz " - w końcu to KUŃ to co ma robić innego %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png na śniadanie wczorajszy ryz+tunczyk+pomidory itd bo trochę zostało do tego aminy /SFD/Images/2015/12/31/174196b2830d4093a545fa9104ef33ff.jpg do pracy , 200g ryż paraboliczny, [...]
[...] - bardzo lubię to ćwiczenie, fajnie podpompowuje tylni akton, dzięki czemu barki na koniec treningu wyglądały całkiem fajnie ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png śniadanie - ostatnia porcja 100g płatków protein crunch z 400ml mleka /SFD/Images/2015/12/31/a8dc7c8337f342e09f2f4f711bbb2ec2.jpg do pracy 2 posiłki jak zwykle: 200g ryzu, [...]
[...] tydzień będę spróbował zwiększać ad.6 - dopompowanie :-)) + do tego brzuch pierwszy raz od dawna , także na razie bez szaleństw http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png śniadanie - to ostatnie 3 kawałki wczorajszej lasagne /SFD/Images/2015/12/31/cfd26df87b3b46c1b626928ff41a96d2.jpg do pracy , standardowo w ostatnim czasie 450g wołowiny, 200g [...]
Nigdy nie robilem wioslowania z nachyleniem 90 stopni, ja robie jak banan ale tak w ogole rzadko robie wioslowanie, wole zastapic innymi cwiczeniami. Co do sniadanie, szejk z platkami to tego jest 0.5l? Chyba bym sie porzygal jakbym mial to wypic na pusty zoladek %-) Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 22:43:06
[...] treningowy, u dziewczyny wpadły 3 kawałki ciasta :-D tak od święta ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/85caa580139745f5b3878fbdd7f0a89d.jpg śniadanie taki samo jak wczoraj (i jakie będzie w najbliższych dniach niezmiennie) i do pracy dziś delikatnie 100g ryzu, 150g tunczyka , papryka [...]
[...] pare szrugsów i na koniec jeszcze 2 osobne serie juz samych szrugsów http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/2413492a25f942aa95457549bc01bd41.jpg śniadanie i posiłki do pracy /SFD/Images/2015/12/31/0046cbccd2cd474787ac1325ab8d5d28.jpg smakowita jajeczniczka ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na [...]
DT shiruetto
