śniadania

[...] więc nadal sporo ale myslałem ,ze bedzie gorzej :-) https://i.imgur.com/4wINBWq.jpg Jeszcze jakieś małe zarysy na brzuchu widoczne https://i.imgur.com/LRY718X.jpg Ogólnie śniadania i kolacyjki głównie w domu, jakieś kanapki, jajka gotowane, z reguły coś na szybko by nie tracić cennego czasu i ładnej pogody :-) Do tego obiady na mieście, to [...]

dario - a co to za szkolenie ciekawe w Łodzi, coś z branży? Czawaj - no niby tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to [...]

[...] i po treningu https://i.imgur.com/DV3GZ8p.jpg https://i.imgur.com/RiYBlIG.jpg Micha dzisiaj - bardzo smaczna, ale nie do końca perfect - zaczęło się od wspomnianego 'śniadania' Potem standard: https://i.imgur.com/6Rnzwnm.jpg Po treningu ryż + ananas + izolat SFD https://i.imgur.com/kDSfOEW.jpg Dalej zapiekanka z miesem mielonym i [...]

Odnośnie jedzenia, to osobny post, bo trochę więcej zdjęć %-) Z reguły kończyło się na 3 obfitych posiłkach, czasem na 4 ;) 1. Śniadania - tutaj najmniejszy wybór i po 2-3 dniach już nie było ochoty na nic ;) brakowało jakiejś ciekawszej formy jajek lub nabiału, ale i tak nie ma co narzekać, jednak 2 tyg bym tak nie wytrzymał. Pseudo jajecznicy [...]

[...] sobie sam, bo jak to robię to moje dwa Skarby jeszcze słodko sobie śpią :-) Dzisiaj to już w ogóle micha konkretna %-) całość spędzona w kuchni około 1h , wraz ze zjedzeniem śniadania. Więc nie ma tragedii. Rano byłem na krótkiej sesji Cardio i kolejnym podobnym trenowaniu jak ostatnio, czyli 3 superserie, tym razem łącznie z nogami (4ki + 2jki), [...]

[...] na słodko. Ogólnie takie 5/10 według mnie to wszystko. Nie ma podejścia do łódzkiej Fabryki Śniadań, którą w ciemno polecam każdemu, kto chce zjeść smaczne i solidne śniadania w Łodzi. https://i.imgur.com/smnfbKx.jpg Mieliśmy ochotę skosztować greckiego dania, które bardzo nam smakowało podczas wizyty na Kos, czyli takiej greckiej pity z [...]

Jesteście w stanie najeść się kaszką na śniadanie? ;-) chyba że całe opakowanie na raz %-) ja takiego śniadania nawet nie czuje.

[...] niż kleik z wpi %-) też z jakiejś gotowej kaszki robisz,czy jakoś inaczej? bo mi pasują bardzo takie posiłki i mógłbym na stałe wrzucić, o ile szybko do zrobienia :-D Jesteście w stanie najeść się kaszką na śniadanie? ;-) chyba że całe opakowanie na raz %-) ja takiego śniadania nawet nie czuje. Ja się raczej nie najadłem, ale o to mi chodziło :-)

28/29.01 Dnt/Dt Wpiska z rana...., do śniadania bez śniadania;-D Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x 60, 5x 65 / 5x80, 80, 80, 80, 6x 75 Wyciskanie sztangi z przodu - rozg. 6x 35, 6x 40 / 5x 45, 45, 50, 45, 45 Wyciskanie sztangi wąskim nachwytem - rozg. 6x 60 / 5x 70, 70, 70, 70, 70 Unoszenia sztangi do brody - 14x 30, 12x30, 10x 30 [...]

na szybcika: do sniadania doloz jajka, fajny jest omlet z platkow owsianych i jajek, mozna jesc na slodko lub z warzywami do drugiego sniadania rybka by sie przydala albo inne bialko po treningu jakbys banana zastapila brazowym ryzem to byloby git do obiadu jakies tluszcze, akowado, olej lniany albo oliwa z oliwek i zobaczysz jak kalorie pojda w [...]

[...] denerwuje mnie fakt, że nie zależnie o której bym nie poszedł spać, budzę się 4:30/5:00. Muszę wtedy zjeść i godzinę później idę dalej spać gdzieś do 8:00 - następnego śniadania. Czy to jest zdrowe? Zjedzenie i pójście dalej spać? Czemu ja nie mogę normalnie pospać gdzieś do 7:00 gdzie o 7:30 zjem pierwsze śniadanie, później 10:30 i o 13:30 [...]

Przykładowe drugie śniadania/podwieczorki: /SFD/Images/2016/3/24/d9fc51cb71f64857beef1c43dc6bdbfb.png /SFD/Images/2016/3/24/56ec26554ae946adaf682cff72e6db3d.png /SFD/Images/2016/3/24/18983e6d3b8849f3bdc55ff8df5c2cd0.png /SFD/Images/2016/3/24/2b1addd632e54362924dac00b64cc29f.png /SFD/Images/2016/3/24/d4105220963349dcb10c43264539f813.png

niEdzIela (3 z 38) ....sniadanie dzisiaj: 2x jajko 2x razowy szynka 20g ser 20g jogurt oliwa banan - i tak juz zostanie! Potem przed samym treningiem NOZ 4 - dzisiaj bez AT - a na treningu GF Trening: nogi + biceps + przedramię przysiady 6s. 10x80kg 8x102 8x112 6x120 6x120 wyprosty 4s. 10xpoziom 8 8x9 6x10 uginanie w leżeniu 3s. 8xpoziom4 8x4 [...]

[...] SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] w rosole :)+ 25g nerkowcow +25g slonecznika 5. Sledzie 130g + 120g chleba zytniego razowego + pomidory ze smietana SUPLEMENTACJA CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-18 21:21:24

[...] A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-19 22:07:01

[...] + ryz z ryba i warzywami) zjadlem duzo owocow (banany,jablka), orzechy + karkowka. Kalorycznosc byla trzymana wiec ok. SUPLEMENTACJA Suplementacja jak to w dni nietreningowe: CREATINE POWDER 5g rano BLACK DEVIL 4 kaps rano, 4 kaps na noc WHEY C-6 Do posiłków VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem

[...] A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-09-27 08:38:45

[...] SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 20g po treningu CARBO PLUS 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA 2 kaps do śniadania MAGNESIUM CITRATE 10g przed snem