ścięgna

powiem ci że ta joga nie jest taka głupia w twoim wieku, nawet w moim nie jest głupia bo na serio zabezpiecza stawy, mięśnie i ścięgna. problem tylko w tym jest że trzeba się mocno przełamać psychicznie;-)

[...] non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą mięśnie pleców i ścięgna w miejscu połączenia bicepsa z przedramieniem (wyszła przerwa). Dieta: Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (14 g) Odżywka proteinowa (30 g) Banan (90 g) Rodzynki [...]

[...] kilkałem "wyślij", a tu widzę ktoś napisał, to co trzeba :P Zdecydowanie, jak sie ma problemy z plecamy, to warto się do lekarza wybrać :) Martwy ciąg i przysiady, to świetne ćwiczenia, chociaż ja osobiście mam problemy z przysiadem ze względu na przykrótkie ścięgna (diagnoza lekarza). Także, jeśli zdrowie pozwala, rób koniecznie te ćwiczenia!

nie polecam bicia sie,zrywa sie sciegna;-) polecam inne techniki wyladowania energii%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d80b40e5544827aad08d5a83b75009.jpg

Panowie najłatwiej jest krytykować, zamiast doradzić. Ja proszę o opinie czy trening jest ok? Nóg nie robię bo miałem jakiś czas temu zerwane więzadła i ścięgna i robienie przysiadu jest dla mnie póki co nieosiągalne, jedynie bieganie w stabilzatorze jest ok. Tomylw- Napisałeś że dużo powtórzeń, a rozpisałeś dużo serii. A więc prosiłbym o opinie [...]

Rzuć okiem do leksykonu na temat rozciągania ;) Tutaj tylko dopiszę, że nieodwracalne uszkodzenia powstałyby przy zbyt mocnym rozciąganiu izometrycznym albo pogłębianym- ale to nie mięśnie ulegałyby uszkodzeniu tylko ścięgna... Co do mikrouszkodzeń- trening powoduje 20-30%, rozciąganie 1-3%. Gdzie sufit, gdzie podłoga?

[...] wyciągu górnego 12x15/12x20/12x20/10x27 + 35min rowerek http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Ogólnie to samopoczucie trochę z pupy, po wczorajszym meczu z kumplami wszystkie ścięgna mnie bolą xd Ostatni raz styczność z piłką miałem gdzieś w październiku i o ile jestem zadowolony z wytrzymałości to jednak organizm nie był przygotowany do końca na [...]

[...] od treningu z własną masą ciała. Siłownia może Ci pomóc w dużym stopniu, ale równie dobrze zaszkodzić. Póki co bym odpuścił ciężary i przygotował organizm oraz Twoje ścięgna do wzmożonego wysiłku z żelazem. Polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na samym dole po zapoznaniu się z całym dostępnym materiałem masz [...]

są też artkuły że deka osłabia ścięgna ;-) tak więc nie tędy tak do końca droga.Piszesz aby cię nie odsyłać do lekarza nie wiem z jakiego jesteś miasta ale poszukaj chirurga/ortopedy o profilu sportowym.Taki ci pomoże bo reszta konowałów to ma pojecie o sporcia jak świnia o niebie.Deka moze zamaskować ból,a wtedy kontuzja się pogłębi bo ból jest [...]

To bardzo proste. Ćwicząc z ciężarem nasze ciało pracuje w "nienaturalnych" pozycjach, które je bardzo obciąża(kręgi, stawy, mięśnie, ścięgna itd.) A ćwicząc z ciężarem własnego ciała wykonujemy ruchy bardziej "naturalne",nie obciążające tak mocno naszego ciała i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji. Nie słyszałem, żeby ktoś od pompek [...]

2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Kv7XhStQqDs cos nie dziala, trzeba kliknac 2 razy zeby obejrzec na youtube bo w okienku nie chce wejsc nie pomaga - ciagle za duza dupa jak odkladam to sztanga naciska na sciegna i dalej wywaracam sie do tylu Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 16:47:52 Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 [...]

Myslisz że przez skrzywienie kregoslupa scięgna moga być za krótkie i przez to powstaje ten dołek?

mam kule :D ale przy okazji do szkoly (i najblizszej silowni) 3 km :D , co do stopnia to Polski szpital umowil mnie do ortopedy na wtorek i wtedy sie dowiem dokladniej narazie jak bylem na dyzurce to dowiedzialem sie ze skrecilem kostke (tyle to moj mlodszy brat by mi powiedzial...) ale skrecenie dosyc ostre bo jak mi spuchla to nie widac bylo [...]

25 czerwca 2014 Mam naciągnięte ścięgna w okolicy pachwiny plus prawą nogę mam minimalnie dłuższą od lewej. Mam się dobrze rozciągać i przez 3 dni trenować na spokojnie. Żeby mnie ni bolało muszę pchać z doślizgu. Dziś uczyłem się techniki i trochę się porozciągałem.

Dobrze rozgrzanych mięśni się tak łatwo nie naciągnie. Aktony w porządku. Ból dość szybko ustępuje. Prędzej obstawiałbym lekkie naciągnięcie ścięgna. Tak czy owak dzisiaj zrobię trening "rehabilitacyjny" tzn bardzo lekki i zobaczę czy ból będzie doskwierał. Jeżeli tak to przerwa, jeżeli nie to zobaczę co dalej.

[...] Zmieniam chyba też podejście do siłowni. Nie będzie krótkich serii. Redukuję ciężary w dół a zwiększam ilość powtórzeń, nawet i tak żeby maxy w pierwszej serii wychodziły po 20-30 powtórzeń. czuje że lepiej się wtedy pompuję. Po treningu czuję mięśnie a nie ścięgna i strzelanie w kościach. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-07-21 08:59:06

Orzegów zgadzam się z tobą , i dla tego już nie gonie za poprawą wyników siłowych bo ważniejsze jest zdrowie , stawy ,nie pozrywane ścięgna które w jednej chwili może zmienić najbardziej zdrowego sportowca w kalekę .Mimo że nie biegam ,to wciąż uwarzam że to fajna forma ruchu tylko trzeba zachować umiar ,oczywiście wtedy musimy liczyć się z [...]

byłem i fizjoterapeuty , powiedział że niby mam rozciągnięte torebki stawowe i ścięgna , będę miał wizyty 2x w tyg (stretching) , problemy zaczęły się gdy wszedłem na dietę vlcd i zapodałem go-nads a było to 6 miesięcy temu i nie mogę sobie poradzić ze stawami ( obecnie jestem na redukcji, jeszcze jakieś 2 -3 tyg ) barki , nadgarstki , łokcie [...]

[...] ale wciąż skuteczne. Będzie to zwykłe FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach, ale niestety bez siadów i mc z powodu kontuzji, którą muszę wyleczyć i nie chcę nadwyrężać tego ścięgna więc wolę odpuścić wszystkie ćwiczenia na nogi. Jedynym ćwiczeniem na nogi będzie prostowanie nóg na maszynie żeby jednak coś tam pracowały te uda przez te miesiące [...]