no dobrze ale gdzie znajde ten heavy grip bo coś ciężko znaleść, na allegro jest tylko taki 115 kg http://allegro.pl/sciskacz-heavy-grip-115kg-sciskacze-oryginalne-i6407843624.html i taki 135kg http://allegro.pl/sciskacz-stalowy-do-rak-135kg-heavy-grip-mocny-i7040359122.html 115 kg to raczej za dużo jak dla mnie po za tym nie wiem czy to nie jakaś [...]
[...] Fajna zabawa Tylko w spięciu, przecież siła = napięcie :) bez ostrej napinki nic bym z tą 200 nie zrobił :D o mocniejszych w ogóle nie myślę... bolą mnie ostatnio łokcie i ściskacz jest jednym z podejrzanych. Winę i tak pewnie ponosi 8h przed kompem. Na wszelki wypadek odłożyłem ściskacz na kilka dni. A tu ciekawostka: [...]
https://www.e-forma.pl/1969,sciskacz-dloni-z-regulacja-regulowany-10-40kg.html o sciskacz taki chodzi? Tak dokładnie o takie coś chodzi takie ściskacze fajnie poprawią siłę chwytu jednak i tak podstawą wzmacniania chwytu jest trening siłowy.
Witam Otóż zamierzam kupić sobie Expander... Jaki jest lepszy? Sprężyna czy guma? http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-trening-fitness-24h-i2710855408.html <--- warty kupna? I jeszcze Ściskacz do rąk.. Wgl warto go nadobyć? http://allegro.pl/sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-mocy-10-40kg-24h-i2708314810.html
Sztanga i sztangielki są bez wątpienia niezastąpione. Ściskacz stosowałem celem dopompowania mięśni. Naturalnie jeśli ktoś na ściskaczach chce zbudować przedramiona to efekt będzie taki, że mięśnie będą płaskie i bez wyrazu, choć twarde i mocne. POZDRO
ja dodam że dobrze jest kupić kułka w sklepie sportowym do sciskania badz zwykly sciskacz :) po zrobieniu 4x15 kazdego z tych cwiczen i na koniec jeszcze sciskacz to jest dopiero palenie :)
[...] Ogólnie, to dziwnie te ćwiczenia wyglądają... Aż nadto kettlowe. Póki co - w mojej księgarni jeszcze tego nie ma - może jutro. --- 30.06 --- GRIP TRAINING Rozgrzewka - lekki ściskacz + piłeczka rehabilitacyjna - 70 - 5x5 - 90 - IZO - 5x5sek - 70 - IZO - 3x20sek - lekki ściskacz - na dojechanie - kilka serii po 10 powt (noraml/invert) --- 15min [...]
na razie do dyspozycji jeden hantel, niedlugo beda dwa i dodam cos Poniedziałek: WOLNE Wtorek: Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siadze 4x6 (hantelek nie ma regulacji ciezkosci, dlatego tylko 6 powtorzen) Pompki w podporze tyłem 4x10 Barki: Unoszenia prostopadłe przed siebie 4x12 Unoszenia hantla wzdłuż klatki 4x15 Wyciskanie w siadzie [...]
sog oczywiście i mam pytanie do Czawaja: jak trenujesz to rpzedramię ze ściskaczem (konkretna ilość powtórzeń czy ściskasz max szybko przez określoną ilość czasu?) i jak masz ułożony trening przedramion bo ja np. miałem tak: uginanie nadgarstków podchwytem - ściskacz max - uginanie nachwytem - ściskasz do góry nogami max (może to mój wymysł, że [...]
[...] sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 4 2. Pompki na poręczach CC+15kg x 6 CC+15kg x 6 CC+15kg x 6 Przedramie 1. Ściskacz 90kg 2s max + zwykły ściskacz 1s max 2. Uginanie nadgarstków stojąc ze sztangą z tyłu 43kg x 15 43kg x 15 43kg x 15 3. Obracanie sztangi 1s max Trening trwał godzine. Dziś też poszło BPI 1 m.r, [...]
[...] boki 2x17kg x 10 2x17kg x 10 2x17kg x 10 3. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej 2x7kg x 12 2x7kg x 12 2x7kg x 12 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 2 s max + zwykły ściskacz 1s max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc 43kg x 15 53kg x 15 63kg x 8 3. Obracanie sztangi 3s max Brzuch 1. Spięcia brzucha 3s po 30 2. Unoszenia nóg [...]
[...] x 6 CC+20kg x 6 Przedramiona 1. Ściskacz 90kg 2s max 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o kolana 27kg x 30 27kg x 16 27kg x 10 + 2x3kg x max 3. Pronator z liną 10kg x 12 5kg x 25 4. Zwykły ściskacz 2s max Trening około godziny i lekkie rozciąganie. Pompa na przedramionach marzenie :-D coś pięknego. Siła w WL już nawet jest.
[...] danym urządzeniu i kwestia trybu życia. Z tego co wiem certyfikat zamknięcia HG 500 ma tylko 1 osoba na świecie i nie jest to armwrestler,trójboista czy strongman. Co do ściskaczy Captain of crush,Brzenk ponoć zamknął COC3 ale wcale nie to najmocniejsza wersja bo są 2 wersje mocniejsze które zamknęło oficjalnie 5 osób na świecie [...]
[...] stojąc 2x22kg x 8 2x22kg x 8 2x22kg x 8 3. Unoszenia ramion na boki leżąc na ławce skośnej 2x12kg x 12 2x12kg x 10 2x12kg x 10 Przedramie 1. Ściskacz 90kg 2s max + normalny ściskacz 1s max 2. Uginanie nadgarstka podchwytem ze sztagną z tyłu stojąc 43kg x 15 53kg x 15 53kg x 15 3. Obracanie sztangi 3 max Trening trwał 42 minuty + lekkie [...]
dzuięki za odpowiedź! o kurde zapomniałem o szrugsach, coś mi tu nie pasowało ja zawsze robiłem klatke z bicepsem, ale sprawdze, może w ta zmiana wniesie cos do treningu Pon. klatka + triceps + brzuch a) klatka wyciskanie sztangi płasko - 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 3x 12,10,8 (na sztangielkach mam stały ciężar [...]
Witam kolegów Odkąd złamałem ostatni ściskacz to nie nabyłem nowego Albo zapominam o kupnie, albo brak czasu. A dawno to dość było-aż się boje trochę o siłę mojego ścisku Ale chyba nie jest tak źle. Powoli zaczynam wracać na forum- ostatnio trening przeplatał mi się z pracą i niestety "trochę" zaniedbałem SFD Cieszę się, że Rion10 [...]