ściskacz

Ściskacz spoko sprawa, ale przecież możesz równie dobrze nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie.

[...] i wykonałem kilka BP w klęku i stojąc. A na koniec jeszcze HG 70kg 3x1/1. W ciągu dnia też weszło kilka powtórzeń. Nie ma co mówić o sile i mocy, ale czuję, że lepiej mi się ściskacz układa w dłoniach. Praktyka :-) Gdyby tak dorzucić jeszcze porządną porcję resetów i rozciągania, a potem pójść na spacer czy pobiegać.. to już lekko 1-2h by [...]

[...] oraz mobilnością. Wyciskanie połowy masy ciała to tak akurat fajnie się z tym komponuje :-) Ściskacze - Adam Glass na pytanie ile trzeba rwać 24kg odważnik, żeby zamykać ściskacz X odpowiada - NIE WIEM. (luźny cytat, bo dawno czytałem). Aby dobrze ściskać, to trzeba ściskać. W ściskaczach też ważna jest technika, ułożenie itd.. HIIT z [...]

Ściskacz nie wszedł, bo boli mnie śródręcze lewej dłoni - od ściskacza oczywiście. Jednak trening siłowy chyba powinien być niskopowtórzeniowy.. Jak mi przejdzie, to zacznę jeszcze wolniej. Mniejsza o to, bo się pojawiła w sprzedaży książka: http://aros.pl/ksiazka/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego Zamówiłem jako pierwszy [...]

Jeśli dajesz radę ściskać powiedzmy 50 - 60 razy za jednym zamachem ten najsłabszy ściskacz, to możesz próbować ściskania kolejnego, mocniejszego. Tym mocniejszym rób 5 serii, a pomiędzy seriami dawaj 3 minuty odpoczynku. Po zrobieniu wszystkich 5 serii tym mocniejszym weź ten słabszy i "dojedź" swoje przedramiona tym słabszym ściskając go [...]

Podepnę, się pod temat. Kupiłem sobie ściskacz heavy grip 150 i bez rozgrzewki ścisnę go 15 razy, czy bawić się nadal tym, czy kupić 200 a może zostać przy tym a później spróbować od razu 250?

Maran - każden ściskacz regulowany po pewnym czasie staje się coraz miększy i podobnie być może jest z tymi ściskaczami Heavy Grips. W związku z tym możesz zrobić tak: Ruch koncentryczny (zaciskanie dłoni ze ściskaczem) staraj się robić tak, że pracując prawą dłonią wspomagasz się lewą dłonią, a następnie ruch ekscentryczny (otwieranie dłoni) [...]

Dobra, popatrzmy martwy siad a prasy b wycisk plaski standard a waski chwyt b biceps hantla stojac a hantla w oparciu o kolano b wyciskanie sztangi stojac a stojac zza glowy b francuskie a wycisk hantli zza glowy dwuracz b 4x8 wszystko ćw stałe a-b sciskacz - to na sam koniec już z przyzwyczajenia robię, a widać różnicę w chwycie więc zostawię, [...]

Dobra, popatrzmy martwy możesz wykonywać zamiennie z przysiadem co trening siad a prasy b przysiady wiadomo podstawa, ale jako drugie ćwiczenie dałbym ćwiczenie jednonóż wykroki bądź przysiad bułgarski wycisk plaski standard a waski chwyt b tutaj ok biceps hantla stojac a hantla w oparciu o kolano b wyciskanie sztangi stojac a stojac zza glowy b [...]

[...] wiosłowanie Dzień B siad wykroki wycisk płaski z wąskim chwytem wyciskanie hantli stojąc zza głowy biceps hantla o kolano wycisk hantli zza głowy dwurącz plank ?? +łydki/ściskacz Nie mam możliwości ani technicznej (brak sprzętu), ani fizycznej (brak siły :D) żeby zrobić obecnie podciąganie, przychodzi mi do głowy podciąganie nadchwytem [...]

Tak też zrobiłem! Kupiłem sobie sciskacz bo jak pomyslalem ze ma mnie ten powerball kosztowac 60 dych a efekty sa srednie z tego co slyszalem to ....

Mati_16, ja robie podobne do Twojego co Ty mówisz, z tą różnicą, że pomiędzy rękami mam ściskacz :D Naprawda fajne ćwiczenie na klatke i troche na najszersze wg. mnie

[...] a o MC nie wspominając. Dodam, że problem mam z siłą chwytu podczas trzymania sztangi, hantli i drążka bo jeśli chodzi o ścisk lub uginanie przedramion to są w miarę silne, ściskacz 200 LBS mogę ściskać, na linie bez problemu bez użycia nóg się wspinam z obciążeniem dodatkowym, maszynę do zwijania linki z obciążeniem na przedramię potrafię [...]

dobrze że jest możliwość wymiany jeśli coś nie tak.Wysłałem wiadomość z pytaniem czy mogę wymienić ściskacz i na jakiej zasadzie się odbywa wymiana. Musiałem zapłacić drugi raz za przesyłkę i od razu zamówiłem 115 (250lbs) tylko że nie mogłem go ścisnąć w ogóle xD (lepsze to niż za słaby);P ściskałem go dwoma rękami potem próbowałem utrzymać jedną [...]

no to może Mawashi podrzuci rozpiskę swoich treningów przedramion? żelazo 2x tygodniowo + ściskacz (? codziennie, co 2 dni? 3 serie na maxa czy jak?) będzie dobrze? pod kątem masy przedramion :) z zabawek męczących przedramiona też fajny jest POWERBALL, ale efektów ponoć przy tym nie ma.. (masowych)

Witam. Jaki proponujecie kupic sciskacz jesli zabawa ze sciskaczami z tesco juz jest nie wystarczająca? Kupic ze sciskacze.pl ten 50kg czy 70kg?

kup sobie ściskacz na allegro ok.6 zł kupiłem i jestem zadowolony a przedramie wyrzeźbione sie robi pomału i zwiększa szerokość

/SFD/2023/11/3/fc407cc1de2f4f79b08afb0a17d9b3d9.jpg Wszystko zależy od celu w jakim stosujemy ten ściskacz, bo sam cel ściskacza może być różny. Rzeczywiście regularne jego używanie może wzmocnić mięśnie dłoni, przedramion, siłę chwytu, rehabilitacji przy urazach dłoni czy nawet działanie relaksujące jak ściskanie specjalnej piłeczki. Jednak [...]

Cwiczysz na siłowni i tylko hantle i ściskacz ? cwicz całe ciało porządnie . Tak jak kolega wyzej napisał to jeśli tylko sobie machasz małymi hantlami to i codziennie możesz ćwiczyć jesli jednak robisz porzadny plan treningowy na całe ciało to 3-4 dni w tygodniu będzie wystarczajaco a reszta na regeneracje zejdzie. Starasz się zostawić dzień [...]

witaj. uzupełniając wiec temat ktory zalozyles wczesniej: słyszałem że ściskacze wzmacniają chwyt i można powiększyć mięśnie przedramion tak to prawda, regularne korzystanie ze sciskacza bedzie wzmacnialo sile chwytu, jak i powiekszalo miesnie przedramion. na tą chwile hantle służą mi do zrzucenia kilku kg nie mam czasu na siłownie więc postawiłem [...]