ściskacz

Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]

[...] torsu czyli konkretnie ćwiczenia i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki sprzęt: - atlas - 2 hantle po 10kg - sztangę 20kg - ekspander, zginacz, ściskacz, itp. - obciążenia na nadgarstki (2x2kg) - i niedługo kupuję sztangę 75kg i ławeczkę pod nią. Jestem w takim wieku, że to już ostatni dzwonek do rośnięcia więc [...]

[...] 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wzmocnienie ręki Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,Ekspander,sprężyna,ściskacz na reke Dieta: Pożądny obiad,śniadanie, kolacja Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 10/8/8 +wspięcia na palce Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia : 10/8/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie : 10/8/8 Unoszenie sztangi stojąc : 10/8/8 Unoszenie sztangielek stojąc : 10/8/8 Przedramię : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2x maks UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2x maks +ściskacz 4x na maksa i 3x zwijanie linki

[...] młotkowy) 3x12 -uginanie ramion ze sztangielką stojąc 3x12 3.Przedramię -uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem 2x20 -uginanie nadgarstków podchwytem 2x20 -ściskacz 4x10 PIĄTEK 1.Nogi -przysiady ze sztangą 4x12 -przysiady wykroczne 2x10 -wspięcia na palce stojąc 4x15 2.Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 -unoszenie hantli [...]

Witam, chciałbym zacząć pracę nad moimi mięśniami ręki i nadgarstka. Planuje zakup ściskaczy, tylko pytanie brzmi jakich? Nie mam zbyt silnej ręki i nie do końca wiem jakie ściskacze byłyby dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się nad TYM, czy jest dla mnie odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

Witam. Szukam pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria [...]

[...] 5 posiłków dziennie i pić do 1,5 l. wody, dziennie także mam dostęp do mleka/serów/jajek czy ktoś mógłby mi doradzić i udzielić jakiś porad żeby coś ze mnie "było", chodzi mi tutaj o rzeźbę, ponieważ jako tako masę mam. Do dyspozycji mam 2 hantelki 2x5kg, drążek, "ściskacz" Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc! Wzrost - 168cm Waga - 63kg POZDRAWIAM

[...] hantli po łuku w opadzie przodem 3 x 10 podciaganie sztangi biceps 4 x 10 uginanie ramion ze sztangą 4 x 10 uginanie koncentrowane o udo 4 x 10 modlitewnik hantlami piątek plecy: 4 x 10 podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 piła 6 x 4 rozciąganie na drążku przedramie: 5 x 30 ściskacz ( herkules ) korekty mile widziane tylko bez śmiechu :)

Witam mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 174cm wzrostu. Do dyspozycji mam tylko hantlę 15 kg i ściskacz. mam pare pytań 1. Czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie - takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max - wiosłowanie hantlem - 12 - [...]

Mam 17 lat, profil uzupełniony więc tam dane macie... Ćwiczę w domu już od ponad pół roku (1 stycznia zacząłem) Nie powiem, na początku miałem kase więc miałem diete, ale teraz jak jestem głodny to jem co jest, chciałbym coś przypakować do następnych wakacji :) Nie chodzi mi o mega urośnięcie, ale żeby było widać że coś tam szarpałem hantelką. Mam [...]

Witam lista rzeczy na sprzedaz: Rozsprzedaje silownie wiec mam dobry zestaw dla poczatkujacego -skakanka z licznikiem, uzywana gdzies z 3 razy -przyrzad do cwiczenia przedramion (nawijarka z linka) -sciskacz do rak (uzywany z 4 razy) -pas kulturystyczny skorzany Ze sprzetu mam -ramke podswietlana na zdjecia -mixer DJ behringer 2 kanalowy -switch 4 [...]

[...] z nadgarstkami miałem od dzieciństwa, zawsze były słabe. Przy kręceniu dookoła cały czas mocno "strzelają" i odczuwam również ból w skali 3-4 w skali na 10. Kupiłem sobie ściskacz z regulacją obciążenia do 50 kg, takie coś jak "powerball" oraz zwijam obciążenie na sznurku (2,5kg). Staram się tym powerballem kręcić dwa razy dziennie po 10 [...]

Witam mam wielką prośbe zacząłem ostatnio trenowac jakies miesiace robie pompki, brzuszki, ściskacz, drążek, hantelek 3kg, i chcialbym jakis trening zebyscie mi ustalili i jak sie odżywiac mam 18 lat 60kg wagi, wzrost 175cm, zalerzy mi tylko na klacie i rękach a najbardziej biceps i przedramie, i niechce zabardzo na kręgosłup jeszcze chce [...]

Witam. Czy ktoś z was mógłby ocenić mój trening? Jestem początkujący więc proszę żebyście nie byli zbyt złośliwi 1 Spięcia brzucha 10-15 powtórzen 2 Unoszenie bioder lezac 10-15 3 Wspiecia na palce obunóz 15-20 powtórzen 4 Przysiady klasyczne bez obciazenia (m. ud) 10-20 powtórzen 5 Wioslowanie sztangielka (m. pleców) 10-15 powtórzen 6 [...]

Witam, znalazłem ostatnio na allegro coś takiego http://allegro.pl/item896124700_sciskacz_90kg_caly_z_metalu_sciskacze.html Z opisu wygląda na to ze jest konkretna rzecz, co prawda mam ściskacz ale ledko chodzi. Mam pytanie czy ktos ma taki? jesli tak to czy napawde cięzko chodzi i czy warto go kupic? Pozdrawiam

Wiek: 24 lata Długość dłoni: 17,5 cm Szerokość dłoni: 8,8 cm Obwód nadgarstka: 17 cm Obwód przedramienia: 31,5 cm Waga: 83 kg Wzrost: 180 cm Maksymalny zamknięty ściskacz do końca: 90 kg Uznaje że te dane co wymieniłem są istotne do rzetelnych porównań w miarę, kto chciałby się podzielić wynikami? Lub metodą która polepsza wyniki? Ja osobiście nie [...]

Witam, chciałbym prosić Was o poprawienie mojego planu. Mam 14 lat, ważę 84 kg, w bicepsie 32 xD, dieta jest - temat: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_proszę_o_pomoc.-t409009.html Trening(w kolejności)2s- 1s 12powt. 2s 8powt.: Łydki: - Wstawanie na palce u stóp ze sztangą. Uda: - Przysiady ze sztangą. Plecy: - Martwy ciąg. Brzuch: ABS II - poziom "A", [...]

[...] przez dwa tygodnie itp ?? 2) jako ze trenuje BJJ a tam potrzebna jest jakas tam siła i siła scisku...wiec codziennie ściskam sobie (nie wiem jak nazwac to urzadzenie) " ściskacz" czy jest to w miare dobry sposob ?? zeby rozwinac ozbudowac miesnie przedramienia ?? 3) Czy moge w jakis tam sposob polaczyc plan na mase z planem na sile ?? Czy [...]

poniedziałek plecy + triceps + kaptury PLECY - Wznosy barków "szrugsy"4x20 Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 6x10 drazek nadchwytem TRICEPS- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz4x20 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki"5x10 KAPTURY- sztrugsy 2x30 sroda klata + biceps + przedramie KLATKA- Rozpiętki na [...]