łydki

Zobaczymy jak to będzie z kasą na badania :) Jak mamusia z tatusiem wyskoczą z forsy to pewnie pójdzie więcej badań, a jak nie to tylko podstawowe :P Ładny trening, dobrze łydki skatowałaś pewnie!

a jakby to było takie proste dziewczyny :-) };-) Dzisiaj ćwiczone były czwórki :D 1. Wyprosty podudzi siedząc 3x10-15. 2. Przysiady ze sztangą 3-4x10-15 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4x10-15 + wykroki 3-4x max 4. Wyprosty podudzi siedząc 3-4x12-15 + przysiad bułgarski 3-4x max 5. Łydki siedząc na maszynie 8-12x15-25 + Wspięcia na [...]

a mi sznycle zawsze takie twarde wychodzą ,że ciężko je nawet pogryźć @-| SebastianMielecki te pulpety to pieczone czy na patelni ? :D Nauka z kolega? Hmmm brzmi ciekawie - moze jednak COS potrenowaliscie ;) aha no dobra nie wnikam co robiliście :-D a może jednak nie będzie tak źle i obejdzie się bez poprawki ;-) Nie przyznaję się do winy %-) [...]

Cielu7 jakie zawachanie masz na myśli ? :) Amber noo na pamięć, na pamięc , ale to nic w porównaniu z tym co naprawdę powinnam umiec :D A płatki dobre , najlepsze :D DT Trening:nogi – dwugłowe ud + Cardio 30 min 1. Uginanie podudzi leżąc 4x10-15 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-15 3. Przywodzenie + odwodzenie na maszynach [...]

zayebisty trening dzis byl, chyba sobie kupie z 2g gery zeby czasem zarzucic bo naprawde mega przyjemnie sie cwiczy i wogole czucie jakby duzo lepsze :-D a dawno strasznie czegos takiego nie bralem z 1,3 wiec dziala dobrze Drazek 5/4/3/5/4/3 Wyciag gorny nachwyt 4s r10 Wyciag gorny podchwyt 4s r12 Wyciag gorny uchywt V 3s r15 Wyc gorny na prostych [...]

hubert ile srednio zajmuje ci czasu rozciaganie Klatka czy naramienne to chwila, grzbiet nieco dłużej a nogi przynajmniej z 5 minut chodzi, rozciagam poslady, kulszowo-goleniowe, napinacze powięzi szerokiej, biodrowo lędźwiowe, czwórki i łydki wykonujac na każdą grupe osobne cwiczenie.

[...] Ciężko było, ale fajnie. Orbi mnie pokonało, starałam się przyspieszać kiedy tylko mogłam. Od dłuższego czasu życie mi utrudnia drętwienie nóg. Głównie stopy, ale czasami i łydki, pośladki. Zazwyczaj jak siedzę dłużej niż kilka minut, ale też jak np. długo idę. Mam tak od dobrych kilku tygodni. Była przerwa od supli, to może teraz po [...]

[...] mam obolałą - brzuch, klatka, triceps i teraz plecy). Cardio natomiast nie chciało wyjść... motałam się to bieg, to pw, nie miałam siły a po ok. 20 minutach dostałam skurczy łydki i stopy i już się wkurzyłam i zeszłam. Porozciągałam się i poćwiczyłam z rollerem. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. [...]

[...] magnez 10g przed snem Dzisiaj poszła ostatnia porcja CLA i Carnitiny. Mam cichą nadzieję, że magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem łydki. DIETA 101/52/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2-3. ryż, schab 4. pierś z kurczaka, warzywa + warzywa Zrobiłam sobie gołąbki, od razu wiedziałam, że porcję wyjdą [...]

[...] BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania Mimo, dużej ilości kaw nie łapią mnie skurcze. A pod czas sesji czasem pod czas chodzenia bolały mnie łydki :-) /SFD/Images/2015/12/31/4cc2fb1a6a344f67b35e2ad66679e72c.jpg Dzień 41, 21.06.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A.Uginanie rąk na wyciągu [...]

[...] Dzień 42, 22.06.2014 Power Walk w terenie: 50 min Dawno nie wykonywałam PW, czas powrócić do tego typu aero :-) Wybrałam się z psem i chwila nie uwagi a oberwałam w łydki gałęzią bo pies jak tornado biegał z gałęzią :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4213b4272899402790b4f7068f21cbc1.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem [...]

[...] dawno na niej nie ćwiczyłam i nie wiedziałam od jakiego ciężaru zacząć. Prostowanie nóg - założyłam 2,5kg na maszynę a bardzo ciężko mi szło %-) Wspięcia moje biedne łydki %-) Cardio poszło sprawnie. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g [...]

[...] jajo) Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 15.07.14/ Tydzień 10/Dzień 63 DT Znowu mi wczoraj łydki puchły i bolały. Cały wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i [...]

rothen...łydki, jakoś nie za bardzo mnie obchodzą. ale może to błąd a zagłebiak ma fajny tyłek w profilu

ale mimo niewielkich ciezrow nogi zakatowalem.nie moglem wstac z suwnicy. 6 x 12 powt przysiadow przednich ze stalym napieciem i 70kg mnie pozamiatalo 5 x 12na kazda noge wykroki chodzone 7 x 15-18powt na suwnicy od 50 do 200 i spowrotem drop set i nokaut pozniej dla przyjemnosci z 4 serie wyprostow jakies ugiecia z 2 rodzje i 2 cwiczenia na [...]

[...] tylni ATG 4s 15-8 Wykroki 4s 15 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 15-8 Wyciskanie sztangi skos 4s 15 Wyciskanie hantelek w siadzie 4s 15 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 4s 15 Francuz 3s 15 łydki ---4 wyciskania plus francuz. To raczej nie mało. No ale zalezy czy wszystko w progresji ciezaru czy tylko np 2 pierwsze cwiczenia?

[...] - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc - aeroby 20 min orbitrek piątek: nogi+brzuch - przysiady ze sztanga - łydki - wykroki - brzuszki - unoszenie nóg w zwisie - skręty tułowia z obciążeniem stojąc - aeroby 20 min orbitrek Zazwyczja wykonujemy 3-4 serie po 10 powtórzeń. W trakcie [...]

yoyo, proszę o linka i obiecuję dyskrecję Ale sobie dzisiaj pobiegałem - łydki mi zaraz odpadną... A żona powiedziała, że jestem za chudy . Trzeba masę zacząć .

ja mam ładne łydki nie wiem czy duże, ale dają radę

czuję ze cos z****tego mi się przysni i Ci co mają wiedzieć.....wiedzą co mam na mysli przyśnią się Tobie moje łydki?