łokcie

[...] łokieć musi być ponad kettlem (chyba Steve Cotter), a inni mają na to wy.....e.. High pulle w kierunku snatcha z parką kettli robisz? Kettle lecą do wysokości uszu, ale na łokcie mam wyj...ane bo nie mam możliwości podnieść ich powyżej kettla Tak, robię je w kierunku snatcha i chyba jednak wprowadzę tę rotację by wyglądało to jak w snatchu, [...]

e tam ...38 co to za wiek....:) jak nie ma problemow ze zdrowiem-spokojnie trenujac zrobi sie bardzo dobra forme. moj kolega zaczynal w wieku 54 lata i po 3 latach bylo juz dobrze-i sylwetkowo i z sila.potem zaczal rumakowac od masy do redukcji i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie [...]

Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]

Na łokcie mam z bulkpowdersa, Przemo ki polecił. Z ich kodami promo wychodzą bardzo tanio. Co do rozmiary to miałem okazję zmierzyć właśnie od Przemka i dopiero kupiłem ale musza być ciasne więc jak masz pomiędzy jednym a drugim rozmiarem to bralbym mniejsze.

[...] 8.Triceps Press 20x50kg, 18x50kg, 12x80kg Za głupotę się płaci %-) trening z bólem łokcia, mimo wszystko pomijając pierwsze ćwiczenie poszło bardzo dobrze. Zastanawiam się nad monsterami na łokcie od dłuższego czasu, sam nie mam pojęcia co one do końca dadzą pomijając trzymanie ciepła, no i w sumie te ciężary lecą teraz takie śmieszne %-)

[...] na wyciągu liną 15x31,5kg, 13x31,5kg, 13x31,5kg 8.Triceps Press 15x90kg, 13x90kg, 11x90kg Wszędzie dołożone, ostatnimi czasy czuje coś dyskomfort w stawach, głównie łokcie gdzie kiedyś zupełnie nie miałem z Nimi problemu. Jutro rano jeszcze kontrola brzucha u lekarza ale jakoś tego nie odczuwam poza tym wyglądem który trochę irytuje.

pokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda :-) neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?

pokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda :-) neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe? Jeszcze trochę za wcześnie %-) Zwykłe kupiłem, jakoś te Gladiatory mnie nie przekonują. Różne opinie też o nich słyszałem.

[...] 12x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg 6.Triceps rozgrzewka na wyciągu 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Francuskie wyciskanie sztangi 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 9x40kg Mniejsza objętość i dużo bardziej przyjemny trening. Wszystko weszło bardzo dobrze. Jeszcze zobaczymy czy francus zostanie, bo jednak łokcie lekko czułem.

Ciekawe jeszcze jak te inzera. Widziałem że Luki ma na łokcie, ale chyba w PL nie da się ich nigdzie kupić.

a co do tych neoprenow jeszcze to na łokcie tez czegoś uzywasz? ja przyznam, że kupiłem z bulk powders doslownie za pate groszy, materiał jest fajny, dość grube są, ale strasznie się pruja na szwach i myslalem wlasnie nad rehbandami

[...] 15x12kg, 15x14kg, 14x14kg 6.Prostowanie liną na wyciągu od dołu 18x5, 18x6, 18x7, 18x7 Dzisiaj jakiś taki słabszy trening... do końca nie wiem dlaczego. Szukałem opasek na łokcie, chciałem rehbandy po nie udanym zakupie monasterów, jedyne największe jakie znalazłem to xl, niestety ale sporo brakuje %-) nawet nie mam pomysłu jakie inne kupić.

Ma ktoś jakieś sprawdzone opaski na łokcie pomijając monstery?

Porownaj nacisk WW na nadgarstki, a francuza na lokcie. Poza tym, jak sie dobrze zepnie przedramiona, zeby nadgarstki byly sztywne, to sie nic nie stanie. Co innego jak nadgarstek sie wygina o 45 stopni, co u niektorych widywalem. Przysiad - jak dobrze schodzisz, to nie obciazasz az tak bardzo kolan (pierw dupa w tyl, potem w dol).

[...] też ręce 4) Wąskie też spoko, na każdej seryjce z 55 kg + jedno powtórzenie progresu od zeszłego tygodnia. Regresyjka z 50 kg napompowała Ogólnie poprawiłem technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich prowadzeniem. Wszystko leżało w kwestii mocnego spięcia łopatek ******************** Po treningu w szatni [...]

[...] klatki No szczerze mówiąc gorzej niż ostatnio.Ja rozumiem rady Antka o pochyleniu...itd.Ale wersja którą robisz nie ma prawa przeorać latsow. Wejdzie w tylne naramienne,dolne trapezy i ewentualnie teresy. Trzymaj sylwetkę bardziej pionowo-łokcie mają pracować w dół nie tył. Sam możesz realnie ocenić która wersja mocniej "wchodzi" w najszersze;-)

[...] mozliwości małych skoków z cieżarem, ale trzeba jakos sobie radzic cabke row 8/10 niby plecy czułem dobrze, ale cos mi brakowało, jak oglądam filmik to chyba za bardzo mi te łokcie wychodził w tył. ale suma sumarom nie było źłe ss ok, tutaj jak zawsze fajnie drązek ciemno wyszedł http://www.youtube.com/watch?v=1OH7wuCxPIU&feature=youtu.be [...]

Maria te hantle na barkach nie dekolcie ( no wez, chron dobro). Jak do przysiadu przedniego, lokcie wysoko. Haha %-) no one dość spore są jednak i trochę ciężko było mi je wygodnie ułożyć. Będę na pewno próbować bo bardzo fajnie się robiło tak poza tym

[...] 2s robocze 10, 8 5. Uginanie ze sztangą łamana w nachwycie 3s15 6. Uginainie na hamerze modlitewnik jednorącz 12, 2 s robocze x10 x10 + 2x rest pauze 7. Wyciskanie sztangi, łokcie blisko tułowia (triceps) z martwego punktu 20,15,12 2s robocze x10 x9 8. Wyc. francuskie z hantlami leżąc 20, 2s robocze 12,12 9. Uginanie jednorącz na wyciągu [...]

[...] Plecy i dwugłowe uda 1. Ściąganie z góry na hammerze 15,12, 10x80, 10x80 2. Wiosłowanie kilka rozgrzewkowych i robocze 9x120 9x120 16x100 3. Wioslowanie na hammerze, łokcie blisko tułowia w podchwycie 12,10 + podwojny rest pause 4. Ściaganie wąsko z góry 12,10,8,8 + rp 5. Przenosy na maszynie "Doriana" 3s15-12 6. Uginanie leżąc na brzuchu [...]