[...] łamana, 10/15kg talerze), rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,5-15kg , brzuszki (40-55kg), brzucha skośne (55kg) ,triceps (nie wiem jak nazywa się ćwiczenie- łokcie przy ciele i ciągnę taki sznur w dół 17,5kg) plecy-najszersze(wyciąg górny 35kg)+ jakiś bieg, rowerek pod koniec ok.1km. Cały plan zajmuje mi ok. 1,5-2h. [...]
13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: "Ćwiczenie to można również wykonać na ławce skośnej". Proszę cytat z atlasu Dzisiaj spróbowałem i nie znosiło, tylko nogi trochę szerzej rozstawiłem Ale może też dlatego że ciężar mizerny
a ja też mam pytanko co do brzucha mam 187 cm i 79 kg ćwicze rok i długo długo pomijałem ćwiczenie brzucha ze względu że należe do tych zwanych wąskokostnych którzy najtrudniej przybierają na masie i każdy kg jest na miare złota teraz musze sprawić żeby mój brzuch niewyglądał jak mięsieńpiwny tylko kaloryfer czy jak ćwicze mięśnie brzuch raz w [...]
odwortne rozpiętki na ławeczce lekko skośnej, świetnie wyizolowane są tylne aktony i ładnie oddziela kaptur od barow. Zapomniane przez wielu ćwiczenie.
chodzi mi między innymi o wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej... i rozpiętki... czy kąt ławeczki ma wpływ na to jaki mięśnie są zaangażowane w ćwiczenie??
Ja to w kazdym tygodniu "wymieniam" jakies cwiczenie. Np w jednym tygodniu na klatke zamiast wyciskania sztangi na laweczce skosnej zrobie rozpietki na skosie itp. Ma to dobry efekt. Polecam. Zawsze warto sprobowac czegos nowego :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
