zwiększenie wzrostu

[...] stoję w miejscu np. klata. Od 1,5 miesiąca ten sam ciężar. Klatkę i plecy rozrzuciłem na dwa dni. W poniedziałek górna klatka/górne plecy a w piątek dolne. Prosiłbym o jakieś porady/poprawki. Plan jest na zwiększenie masy. Jestem ektomorfikiem i nie dawno pytałem się o trening HST i HIT ale polecono mi FBW. Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i 66 kg.

[...] Badania kliniczne wykazały podniesienie poziom testosteronu do dramatycznego wzrostu libido, siły i wytrzymałości. L-Cytrulina katalizuje produkcję tlenku azotu co zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie. Oba składniki są naturalne, więc można bezpiecznie zaspokoić swoje pierwotne instynkty. Test X180 Alpha oferuje kompletne [...]

[...] jeden dzień wystarcza? 2.Czy codzienne bieganie (12minut)jest wskazane na trening masowy? Zależy mi także na kondycji dlatego nie wiem czy to da rezultaty, jeśli chodzi o zwiększenie masy. 3.Pytanie odnośnie diety. Ile posiłków potrzebuję jednego dnia? I czy mam trzymać się określonych godzin spożywania posiłków? 4.Jak to jest z to wodą? Ile [...]

[...] które ze wszystkim mnie obeznają. I tu pojawia się pytanie. Czy do uprawiania sportów walki mogę dodać siłownię? Oczywiście max 2 razy w tygodniu, a celem jestem po prostu zwiększenie siły.. Chciałbym też dodać, że w soboty będę biegał, bo uwielbiam to, a rezygnując z piłki nożnej automatycznie przenoszę się także na bieganie. 2. Jeśli mogę [...]

Witam wszystkich :) ponizej mam pare pytan odnosnie treningu na rzezbe, do ktorego planuje niebawem przystapic. moj staz treningowy to pol roku z gorka. do tej pory walilem mase, wiec moze niektore pytania beda sie wydawac glupie ale to ze wzlgedu na kompletny brak doswiadczenia w tym rodzaju treningu ;) troche o sobie. waze 84kg, mierze 180cm [...]

Witajcie Po wakacjach planuje trochę nabrać masy a to ze względu na to, że jestem "trochę" szczupły Napiszę trochę o sobie żebyście mogli coś bardziej mi doradzić.. 20 lat 178 wzrostu waga 64 kg :/. Potrzebuję czegoś aby nabrać masy albo jak kto woli "być trochę większym". Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + [...]

Witam. Chciałbym przedstawić do oceny moją dietę na masę. Jakiekolwiek uwagi, nawet te najbardziej drastyczne mile widziane ;) Mężczyzna 17 lat ok.180cm wzrostu 72,5kg wagi 14,5% tkanki tłuszczowej (tłuszcz zlokalizowany praktycznie tylko na brzuchu) Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowane górne partie ciała, klasyczna sylwetka "V" [...]

Witam. moim celem jest generalnie zwiększenie sily mięsni, ich masy i kształtu czyli wszystko naraz Chodzi mi o to że chociaż wyglądam bardzo chudo w ubraniach to jednak brzuch troche zatłuszczony mam i waze 87kg wiec nie jestem mega chudzielcem. Zastanawialem sie nad wieloma podejśćiami:fbw, split, split 2x tydzien. Jak myślicie jaki trening [...]

[...] będę wiosłował na "wioślarzu" 1-3km dziennie. Ćwiczeń nie będę rozpisywał bo robię to co każdy. Do całości pływam jeszcze 1km tygodniowo na basenie. Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, której i tak mam niewiele. Chcę mieć widoczne mięśnie kosztem ich wielkości. Cóż poradzić... Musze [...]

[...] wyjdzie. Jedyne co zrobiłem to zrezygnowałem z chipsów i napojów gazowanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, zwiększenie siły, rzeźba Staż treningowy na słowni: ---- Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

[...] źle?). Muszę to wszystko sobie zmienić, tylko nie wiem jak się tak logicznie do tego zabrać, w jakiej kolejności, a może wszystko na raz. Moje cele: -poprawa kondycji, -zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie w pewnym stopniu siły mięśni Powiedzcie mi, czy jest sens w moim wieku zaczynać chociażby od ACT czy może lepiej w to lato [...]

[...] dziennik i pisać tu o swoich odczuciach względem ćwiczeń i diety.Tak wogóle to jestem Damian,licze 16 wiosen i chodze do technikum budowlanego.Moje cele treningowe to zwiększenie masy i siły.Chciałbym także żebyście pisali co chcecie jeszcze wiedzieć albo co dopisać w dzienniku.Moje wymiary to 178cm wzrostu na 80kg masy.Nie jestem zbyt [...]

[...] oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum procesów termogenicznych (spoczynkowych i treningowych), związanych bezpośrednio ze zużyciem tkanki [...]

[...] mi tylko pewien okres diety, czy musiałbym całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe i trzymać się tego do końca życia? Moim ogólnym celem nie jest zostanie kulturystą, a zwiększenie ogólnej motoryki ciała (lepsza kondycja, czas na poszczególnych dystansach, większa siła oraz ładne umięśnione ciało). Na treningi mogę przeznaczyć sporo czasu - [...]

[...] na czas suplementacji, później wyraźne spadki mimo dalszych regularnych treningów * Kreatyna uniwersal w proszku - j.w. * jabłczan kreatyny w kapsułkach - niemal wyłącznie zwiększenie wytrzymałości, nie byłem zadowolony Reasumując, jako niedoświadczony i niemal nieokiełznany nastolatek napalony na szybkie efekty próbowałem całkiem wielu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trigon_i928_d400x400.jpg Trigon Opis Składniki TriGon 2:1:1 wspomagają zwiększenie masy mięśniowej w krótkim czasie i przy ich wysokiej wydajności. Ponadto, przyczyniają się do podniesienia sprawności fizycznej, wytrzymałości i siły u sportowców. Trigon 2:1:1 jest preparatem przełomowym dzięki zrównoważonej [...]

[...] treningi minimum w domuwym zaciuszu. Proszę was o wsparcie i dziękuje z góry za wszelką pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie masy i siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie sporty walki(szermierka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy ... ( i jeszcze kilka wymienionych ). zastanawiają mnie te substancje wzrostowe, gdzieś czytałem że białka setwatkowe powodują zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu .... skoro tak to jeśli ktoś jest w okresie wzrostu to może urosnąć od tego? ;> Pytam z ciekawości, prosze o odpowiedzi, napewno nie [...]

Witam! Mam 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na klatke wyciskam 70 kg na przysiad 80kg. Reszty nie sprawdzalem. Trenowalem systematycznie od poczatku listopada do konca grudnia 3 x w tygodniu. Treningi robilem w poniedzialek srode i piatek. Teraz po swietach znowu chce zaczac treninig na powaznie. I chcialbym zeby ktos pomogl mi w rozpisaniu konkretnego [...]

[...] mam środki finansowe za które będę mógł ją opłacić. Generalnie co tu dużo mówić - moim marzeniem i celem do którego będę dążyć ( nie ważne jak długo by mi to zajęło ) jest zwiększenie masy, wstępnie do 75kg. Czyli generalnie mam do przytycia 19kg. Wiem, że łatwo nie będzie. Na forum znalazłem przykładową dietę dla osoby z wagą 60kg. Wygląda ona [...]