zwiększenie wzrostu

[...] takie czy lepiej cwiczyć FBW czy podzielić te partie mięśni na klasyczne dni. Z tym że środa zrobić coś z lekkimi hantlami czy ekpanderami plecy bd ciężko.Moim celem jest zwiększenie masy, zatem zamierzam jeszcze dokupić jeden cykl kreatyny i gainera. Proszę was o rozpisanie mi treningu czy to FBW czy tego klasycznego bo jestem zielony. [...]

Witam, otoz mam problem, mianowicie jest do zbyt dobra przemiana materii, jem najwiecej z klasy, czesto jem tluste rzeczy, fastfoody i inne cudawianki, lecz wciaz moja waga jest bardzo mala. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 53kg wagi. Chcialem zaczac cwiczyc lecz z kosci nie wytworze tkanki miesniowej. Bylbym wdzieczny za rade, ktora pomoglaby mi w [...]

[...] 18 lat 180 cm wzrostu waga dochodzi do 70 kg. Biceps mam 34 i nie idzie dalej. Na klate biore ok. 60. więc słabo, zresztą nigdy się za nią nie zabierałem. Czy radzilibyście zwiększenie ciężaru sztangi na biceps. Chciałbym zastosować kreatynę i zabrać się za klatkę, plecy, a mianowicie za wszystko od pasa w góre. Czy warto teraz zakupić kreatyne [...]

Witam W pewnej gazecie znalazlem takie informacje...Co o nich sadzicie?? 1.System dr Kreidera-utrzymanie aktualnych osiagow. -15-25g kratyny przez 5 dni -5g kreatyny w ciagu dalszych 3-4 tygodni 2.System dr Kreidera-zwiekszenie masy miesni(kosztowny) -15-25g kreatyny przez 5 tygodni 3.System dr Serrana -1tydzien faza ladowania dziennie 0,350g [...]

[...] cenę inwestycji w niektóre suplementy diety czy nawet anaboliki, ale mimo to po ich odstawieniu masa zdecydowanie spadnie". Czy to wszystko prawda? Czy są jakieś sposoby na zwiększenie wagi i „utrzymanie" jej przez jak najdłuższy czas nie wydając przy tym dużych pieniędzy na odżywki czy sterydy? Czy zajmowanie się tego rodzaju sportem w moim [...]

[...] trudnej sytuacji, mianowicie: Mam 180 cm wzrostu, pięć miesięcy temu ważyłem 62 kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownie i wykonuję ćwiczenia z zakresem powtórzeń 8-12 (4x) na zwiększenie masy mięśniowej, ćwiczę planem FBW ABA / BAB. Aktualnie ważę 70 kg od początku grudnia do teraz, jest to spowodowane, że przez ten czas nie mogłem utrzymywać [...]

Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 [...]

[...] się wyniki nowego badania, w którym naukowcy poddali mięśnie zwierząt zwiększonym temperaturom. Okazało się, że podwyższona ilość białek szoku cieplnego powodowała nie tylko zwiększenie aktywności komórek satelitarnych, ale również zwiększoną syntezę białek w trakcie regeneracji uszkodzonych mięśni szkieletowych. Komórki macierzyste tych mięśni [...]

Witam niedawno skończyłem 15 lat mam 174 cm wzrostu i ważę 55 kg Moim celem jest zwiększenie masy i siły Posiadam siłownie w piwnicy atlas z możliwością wyciskania na klatkę leżąc + hantle 10 kg oraz drążek do podciągania się Do tej pory ćwiczyłem w poniedziałek środe i piątek ale często opuszczałem treningi ze względu na brak czasu nauka [...]

[...] i nogi i w piątek tzw. Workout na drążku. Pozdrawiam i proszę o ocenę Wartości białek i węgli trochę odbiegają od wyliczonych(Mam nadzieje że nadwyżka białek przełoży się na zwiększenie masy mięśniowej)(Dopiero zaczynam z dietą więc można się trochę powyżywać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766643a3894a43ce972a5cc5836c9123.png Zmieniony przez - [...]

[...] ale jak na swój wzrost to jednak mało. Nogi mam już lepiej rozbudowane, ponieważ grałem 9 lat w piłke nożna i planuje jeszcze do niej wrócić. Moim celem jest teraz zwiększenie masy mięśniowej, głównie chodzi o górne partie no i większa siła też jest wskazana. Chciałbym poprosić o najlepszą odżywkę w moim przypadku tylko zaznaczam, że [...]

witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]

Witam, mam 17 lat (po nowym roku bedzie 18 rocznik ;D). Ćwicze juz 3 rok, odzywki ktore bralem to: Jablczan Kreatyny Olimpu, Cell Pump, Xpand, Kreatyna Treca Cm3 + białka, gainery, carbo. Diete mam na bardzo wysokim poziomie. Planuje teraz kolejny cykl, chodzi mi o zwiekszenie masy i sily. Myslalem o metce w minimalnych dawkach, ale nie jestem [...]

witam. chce sie dowiedziec jaki trening lub suplementacje bedzie dla mnie najlepsze na zwiekszenie obwodu miesni ale nie nabierania zbednych kilogramow??? mam 18 lat 166cm wzrostu waga 58kg obwod ramienia 34cm obwod klatku 105cm przedramie 24cm talia 70cm aaa zapomnial bym moj staz to okolo 2 lata ale z dwoma dlugimi 4 miesiecznymi przerwami [...]

Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

Witam. Mam pytanie, czy białko albo jakiś gainer da w moim przypadku pozytywny efekt?? Chodzi mi tu o zwiększenie masy mięśniowej. Największym problemem jest to, że niemam jako tako diety, i raczej przez najbliższy czas jej mieć niebęde. Staram sie jeść dużo i z głową, ale nie można tego nazwać dietą. Niemam trudności z nabieraniem masy. Trening [...]

[...] ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu 10-10-8-6 powtórzeń ,każde powtórzenie to zwiększenie kilogramy) ,nie mam ułożonej diety . Szczególnie chciałbym zbić "cycki", przez taki wygląd mam sporo kompleksów, jestem nie pewny siebie i często nie mam [...]

Witam, zamierzam zacząc poprawiać swoja sylwetke, chce spalić troche tluszczu z brzucha, zbudować silne nogi i rece. Obecnie podnoszę sie na drążku ok. 4-5 razy a chce aby na wiosne ten wynik wynosil ok. 15 pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz [...]

[...] potraw , a więcej bogatych w białko . Ograniczyłem słodycze , Colę , i inne tego rodzaju napakowane ,,chemią" rzeczy... Staram się ćwiczyć codziennie od 1 do 1,5 h . Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby skorygować błędy w moim dziennym treningu ? Zaznaczam , że celem mojego wysiłku jest zwiększenie siły i nieco lepsza ,,budowa" ciała ...

Witam. Nareszcie ułożyłem sobie dietkę. Ma ona na celu zwiększenie mojej masy. Mam 21 lat, 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 [...]