zwiększenie siły

Czy jest możliwość aby taki trening był 3x w tygodniu ? ( pon, śr, pt ). Jeżeli tak to czy mógłbym poprosić o o taki plan?. Głównie chodzi mi o zwiększenie siły i masy mięśniowej. Z góry dzięki :)

Ja jestem obecnie na takim cyklu i wale 200mg e5d Tez jest ro moj pierwszy cykl, jestem w trzecim tygodniu i zaczynam odczuwac zwiekszenie siły. Więc mozesz dac e5d ale to wg mnie.

teoretycznie jest mozliwosc taka sila glownie zalezy od zaanagazowanej ilosci jednostek motorycznych w praktyce jednak juz gorzej to wyglada i to takie troche sikania pod wiatr %-) co do silowania na reke, zwiekszenie sily w lapach ogolnie moze sie nie odbic jakos znacznie bezposrednio armwrestlerzy robia specyficzne cwiczenia i pewnie robiac je i [...]

[...] machanie rękami tylko mocne ciosy ( wiem walisz w poweitrze ale pamiętaj że i tak to jest wykonywanie ciosów ) , też możesz wziąść małe hantelki i wykonywać ciosy z hantelkami to jest na zwiększenie siły ciosu , później dla przykładu po takim ćwiczeniu z hantelkami , wykonaj pare ciosów bez hantelków i zobaczysz jak pięść leciutko sama leci ;)

... progresje nie koniecznie musisz stosować , ale jest to bardzo dobry sposób na zwiekszenie siły, wiec jesli juz sie zdecydujesz ją stosowac to nie stosuje jej tylko na ćwiczeniach izolowanych tj. te w których pracuje tylko jeden staw np. rozpietki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za 2 miesiące 18) Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły oraz poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Taekwondo Dostęp do sprzętu : Ławka prosta/skośna, sztanga prosta/łamana, 2xHantelki, 65kg obciążenia, uchwyty do pompek Dieta : Brak (przyczyny w pierwszym poście) [...]

[...] „Witam Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne błędy. Poniedziałek Klatka [...]

Jeśli to ma być plan na zwiększenie siły to zaczynasz ze zdecydowanie zbyt wysokiego poziomu(97%). Takie obciążenie powinno kończyć cykl, a nie otwierać. Tu masz plan na siłę i masę dla zawodników futbolu amerykańskiego, więc może się przyda: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=462218311&posted=1#post462218311 I nie rób takich [...]

sam robielm taki trening wlasnie go zakonczylem i jestem bardzo zadowolony pozwolil mi na znaczne zwiekszenie sily na wszystkie gropy miesni bardzo polecam

Zobaczę jakie będą efekty, chodzi mi bardziej o zwiększenie siły, chociaż masa też idzie i to sporo w górę, cieszę się, bo póki co nie zalewa :D

Właśnie jeśli chodzi Ci o zwiększenie siły to powinieneś zrobić dłuższy cykl aby móc jak najdłużej progresować siłowo, bo przecież co tydzień dokładasz ciężaru :)

Przecierz ćwiczę regularnie po 90 minut, a moim celem jest zwiększenie siły o 20-40% by być czczonym na siłowni. Unikaj sterydów, bądź czysty!

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

generalnie proponowalbym kazdemu zwiekszenie sily: 2x masa ciala w przysiadzie i martwym ciagu jak to osiagniesz, to trzeba wtedy podchodzic do sprawy bardzo indywidualnie jest mozliwe, ze robisz za duzo, ile razy w tygodniu trenujesz? (dodaj wszystkie mozliwe gierki w kosza, siatke jako trening skocznosciowy, wykonujesz pewnie ze 100 skokow w [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Joint Trec'a Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej Cel/problem/opis: pozbycie się nadmiaru tłuszczu, zwiększenie siły i masy mięśniowej Zmieniony przez - MSD_23 w dniu 2013-03-10 17:35:31

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

Witam . Czy na zwiekszenie sily mam robic przysiad martwy i wyciskanie stalym ciezarem a wyzszym 4x10 czy np 12 10 10 8 i dokladac co serie? Jesli tak to robic tak caly plan czy z tyg na tydz wiekszy ciezar od pierwszej serii juz progresowac pzdr

na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie, można je porównać do niemowlaka, który nie wzmocnił mięśni chodząc na czworakach, a już zasadzają go do chodzenia, konsekwencje takich [...]

na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie nienaturalnym to jest raczej zapuszczenie się tak,by nie móc podciągnąć się choćby raz. Poza tym co w tym jest nienaturalnego? Ruch jest jak [...]

Oka dzieki Dudek, zawsze mozna na Ciebie liczyc Jak cos nie bedzie gralo, to na bank zapytam, dziex za pomoc, juz wszedlem na wasza stronke, jest calkiem spoko, tam jest artykul Twojego autorstwa - "Trening silowy wyskoku by Dudek" i tym sie bede kierowal. Czyli mam rozumiec ze poprawa wyskoku = zwiekszenie sily w przysiadzie ? Dzieki i [...]