zwiększenie siły

Mam 23 lata,176 cm,86 kg, klatka 110,biceps 38,dieta wysoko białkowa 6 posiłków dziennie,cel treningu zwiększenie siły klatki oraz zwiększenie rozmiaru ramion o to moja propozycja odnośnie treningu,trening bedzie poparty suplementami,kupiłem no xplode,monohydrat multipowera muscle charge 500gr ,glutamina olipmu 300 kapsuł, 2 kilo bialka ostowia,i [...]

[...] jest zaawansowana przed treningową formułą zaprojektowaną, aby zwiększać wydajność mięśni podczas wysokiej intensywności treningów. Podczas badań, NITRAFLEXa stwierdzono zwiększenie siły, poziomu testosteronu po 2 tygodniach stosowania oraz zwiększono swoją zdolność do pracy mięśni (wytrzymałość) średnio o 21,6%. Badań kliniczne sugerują też, [...]

ARTYKUŁ NIESPONSOROWANY Witam wszystkich zainteresowanych, a także tych nieco mniej. Po długich zastanowieniach postanowiłem przeprowadzić relacje z mojego najbliższego cyklu, którego podstawę będzie stanowił Swolen i 240 kap. KA. Mam zamiar rozpocząć od poniedziałku. O mnie: wiek 21 wzrost 180 waga ~77 staż: ponad 3 lata z przerwami, ale od 1,5 [...]

[...] Podchwytem 3x12 Nachwytem 3x12 Brzuch : 8s Opisałem na jakiej podstawie wybieram ćwiczenia i ilość serii i do czego jest mi to potrzebne generalnie chodzi mi o zwiększenie siły - nogi, triceps , biceps , klatka przy minimalnych przyrostach masy tak żeby nie zaniedbywać pleców i barków. Staram się też nie obciążać strasznie stawów i [...]

[...] Trenuje 5 dni w tygodniu. Mierzę 178 cm i ważę 90 kg, mimo to nie jestem otyły. Moimi celami jest wyciśnięcie 100 kg na ławce (obecnie wycisnę na świeżo max. 80kg), zwiększenie siły w podciąganiu na drążku, oraz zwiększenie wyskoku, przy czym nie chce zaniedbywać moich treningów boksu(2 razy w tygodniu). Oto mój aktualny plan: [...]

[...] wyciskania tutaj: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Mój max na klate: 95kg, staż około pół roku, waga 70kg, wiek 18 lat. Cel: zwiększenie masy mięśniowej oraz zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc Czy ten plan będzie dobry czy aby zwiększać siłę muszę odpuścić sobie typowy split na mase i zacząć [...]

[...] przysiadach bez sztangi kolano nie przeszkadza, nie boli, normalnie funkcjonuje. Dodatkowo biegam we wtorki i czwartki po 5-8 km, zależnie od chęci. Głównym moim celem jest zwiększenie siły, w drugiej kolejności wytrzymałości mięśni. A teraz kilka pytań: 1. Czy warto dodawać do typowego treningu pull pompki na wytrzymałość i odwrotnie - do [...]

[...] http://stemplariusz.pl/SklepWysylkowy/fitness/lawki/lw20/lw20s.jpg O mnie: Płeć: M Wiek: 23 Wzrost: 171cm Waga: waha się w przedziale 67-70kg Cele chronologicznie: 1. zwiększenie siły i wytrzymałości do dalszych treningów 2. zrzucenie tłuszczu i budowa masy mięśniowej 3. długoterminowy i nadrzędny: dobrze zbudowana i wyrzeźbiona sylwetka [...]

Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Endurance_i29542_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie siły mięśni - Zwiększa masę mięśniową - Zwiększenie zarówno beztlenowe i wytrzymałość tlenową - Opóźnia zmęczenie mięśni - Rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do lepszego przyswajania i wchłaniania białka Fahrenheit Nutrition ENDURANCE plus Bcaa [...]

Witam Chcialem poradzic sie w sprawie spadku wynikow w treningu Cwicze od 6 miesiecy, przez pierwsze 2 robilem obwodowke Obecnie stosuje taki plan: Dzien 1 (plecy) 4x8 podciąganie szerokim chwytem 3x6 wiosłowanie sztangą 3x6 wiosłowanie sztangielką 3x6 przyciąganie sztangi (ciężarki po jednej stronie,druga oparta o rog pokoju) Dzien 2 (biceps + [...]

[...] STERYDOWE: probowalem propa ale zrezygnowałem ze względu na straszne zle samopoczucie brak apetytu i osłabienie organizmu 8. TRENING: fbw, split 9. CEL CYKLU: brak zalania, zwiększenie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15%~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] mi trening z własnym ciężarem ciała (pompki,podciąganie itp niż wyciskania na klatke ławka pozioma itp) Czy to w ogółe ma sens? czy siłownia to naprawdę lepsze wyjście na zwiększenie siły? Głównie zależy mi na poprawieniu wytrzymałości,szybkości i siły przedewszystkim siły. http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=player_embedded#! [...]

Cześć wszystkim mógłby ktoś ocenić ułożony przeze mnie plan treningowy PPL? Główne cele treningu to: 1. Zwiększenie masy mięśniowej 2. Zwiększenie siły eksplozywnej z naciskiem na treningi SW Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x Pompki z nogami na podwyższeniu 3x Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3x Wyciskanie [...]

[...] bieżnie, nachylenie 8% prędkość 7-9km/h po całym treningu dodatkowo jem 60 gram węgli, przeważnie ryż/makaron durmu lub pełnoziarnisty 9. CEL CYKLU: doszlifowanie sylwetki+zwiększenie siły, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko powiedzieć, [...]

[...] w tygodniu... zostaje tylko piatek sobota niedziela. Więc moje pytanie brzmi czy dobrze ułożyłem sobie plan. Niestety nie mam pojecia ile serii i po ile powtórzeń. CEL: zwiększenie siły i zwiększenie masy mięśniowej. Staż na siłowni niestety jest tylko 1 miesiac. Jednak przez półtora roku drążek pompki brzuszki przysiady :) ćwiczyłem [...]

[...] z zapotrzebowaniem umożliwia: - szybkie przyrosty suchej masy ciała -efektywniejsze spalanie tłuszczu - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi - bardziej odczuwalne zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni - szybsze regenerowanie się po wysiłku fizycznym - przeprowadzanie treningów z większą intensywnością PERFECT WHEY PROTEIN zawiera w [...]

[...] a tak poza tym to w domu czasem podciąganie, pompki. W domu niestety brak sprzętu. Jedyne co mam jako hantla to 8kg pręt stalowy i ławeczkę ukośną }:-( Moim celem jest zwiększenie gibkości ciała( obecnie plecy "rwą" jak próbuje dotknąć czołem kolan), zwiększenie siły i wytrzymałości, a co do rzeźby to byłoby miło gdyby co nieco było widać, [...]

A wiec dawno mnie tu niebylo witam wiec ponownie. a wiec tak w najblizszym czasie zamierzam wejsc na mala bombke generalnie chodzi o bardzo suche miecho i sporo sily, niemoge sie bawic w srodki na dlugich estrach poniewaz mam tendencje do lapania zbednego fatu, dlatego krotkie srodki. generalnie jesli chodzi o firme to atomic badz swiss a wiec do [...]

[...] 4 kapsułki, a w DNT 3 kapsułki. Mój plan treningowy: >> Klatka piersiowa: - ławeczka prosta - http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php Czy to dobry plan na maksymalne zwiększenie siły? Jak nie to co polecacie? - ławeczka skośna - 6 serii x 8 powtózeń - wyciskanie hantli w leżeniu - 6s x 8p Brzuch: - unoszenie tułowia na ławce [...]