zwiększenie siły

Witam mam 17 lat i cwicze 2 lata. Waga 84kg wzrost 178cm i chcialem cos zazucic na zwiekszenie masy i sily. Masa dobra jakosciowo nie fet. i oto pytanie mam do wydania 240zl i myslalem nad takim zestawem universala UNIVERSAL UNI-LIVER 500kap oraz UNIVERSAL ANIMAL PAK 44 SASZETKI. Jak myslicie ruszy mnie to jadl ktos juz to bo niechce wydac 250zl w [...]

Witam chciałbym sie zapytac Was czy takie połączenie odzywek jest dobre: -AAKG(trec) -Kreatyna MegaCaps(olimp) -Xpand -Whey Protein Complex(olimp) -Omega+Witaminy(trec) Cykl ma na celu zwiekszenie masy mięsniowej i znaczny wzrost siły.Dieta oczywiscie bedzie masowa.Mój staż treningowy to 2 lata.Prosze o porady odnosnie zestawienia i [...]

Witam, niedługo będę miał 17 lat, 176cm, 60kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć planem 5x5 bo moim głównym celem jest zwiększanie siły i lekkie zwiększenie masy. Do dyspozycji mam sztangielki 2x25kg ale jak będzie za lekko to znajdę sposób na utrudnienie ćwiczenia. Przysiad ze sztangielkami Wyciskanie sztangielek leżąc Podciąganie nachwytem Dodać do tego [...]

Witam. Zastanawiam sie nad zakupem paru odżywek. Proszę mi powiedzieć czy można je stosować razem ze sobą czy nie za bardzo. Chodzi mi o zwiększenie masy i siły. 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 3. [...]

[...] dość ważne zawody , chciałam przez te 14 dni zapodać sobie slowe n firmy Syntrax . Dyscyplina sporu ( pływanie ) Czy jest to środek całkowicie dozwolony , czy nie ma przypadkiem w swoim składzie jakiegoś niedozwolonego składnika ( kontrola antydopingowa ) Chodzi mi głównie o maksymalne zwiększenie wytrzymałości i siły . Z góry dziękuje za odp

Witam wszystkich!!! Planuję kupić sobie Total creatine i mass gaina firmy MEGABOL. Czy jest to dobre połączenie?? Chodzi mi o zwiększenie masy ciała i siły. Jak to brać i w jakiej kolejności, czy gainer zmiejsza wchłanianie kreatyny??? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro dla prawdziwych pakerów!!!

chciałbym sie dowiedzieć co byłoby dobre na zwiększenie masy.mam 18 lat i wczesniej troche ćwiczyłem.teraz ćwiczę znow jednak brakuje mi troche masy(71kg na 179wzrostu)i troche siły:).myślalem o kupnie kreatyny i jakiegoś gainera.a moze jeszcze hmb?nie wiem czy to jest najlepsze rozwiązanie.może ktoś poradzi?a moze mam połączyć to z jakąś inna [...]

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę splitem i chciałbym dalej kontynuować tą metodą treningową lecz nasuwa się pytanie: Czy jeżeli moim celem zwiększenie jest siły na daną partię mięśniową serie nie powinny zaczynać się od 12 przykładowo powt a od 8 lecz ciężar wiadomo większy i ewentualnie parę serii więcej np. 8/6/4/2/1/1 ? Co o tym sądzicie? Z [...]

Witam wszystkich od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie na siłowni 4 razy w tygodniu, moim celem jest zrzucenie wagi jeszcze o 10 kg, zwiększenie swojej siły i wytrzymałości. Proszę o porady jak dobrze rozłożyć swój plan treningowy i jakie suplementy dobrać do osiągnięcia wyżej podanych moich celów. Dziękuję za odpowiedzi i porady.

Siema. Od miesiaca trenuje na silowni i regularnie biegam od paru lat. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i sily dlatego potrzebuje porady jakie suplementy zakupić nawet myslalem juz o zakupie bialka badz masy XXL jednak wole poradzic sie kogos doswiadczonego na silowni trenuje 3-4 razy w tygodniu wiek 19 wzrost 180 waga 75 Zmieniony [...]

Witam! Mój brat trenuje piłke nożną i doradziłem mu suplementacje kreatyną. Celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły nóg... Chciałbym żeby ktośnapisał jak to dawkować i w jakich porach łkać w dniach treningowych i nietreningowych. Ja sam bardziej zajmuje sie kulturystyką i dlatego nie chce proponowac mojego sposobu dawkowania. z góry dzięki!!! [...]

Witam, mam pytanko. Czy mogę codziennie robić przysiady z małym obciążeniem? Max. 15 kg. Osiem tygodni temu, miałem przecięte ścięgna w dłoni, i nic nie mogę ćwiczyć poza nogami. Ani bawić się większymi ciężarami. Moim celem, jest zwiększenie wytrzymałości, oraz siły.

Czy warto kupic Monster Mass 5000g + M3 Creatine 250 kap. za 190 zl czy moze lepiej kupic Cell Pump 450g + Gain Bolic 6000 4000 g za za 170zl ? Nie moge sie zdecydowac.. chodzi mi o zwiekszenie masy ciala i oczywiscie o wzrost sily Z gory dzieki za pomoc

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie najlepszy trening na rzeźbę, jak łączyć partię mięśni? Spotkałem się z opiniami iż najlepiej jest na wyrzeźbienie połączyć duże i małe partie mięśni, ale też z opiniami że taki trening jest odpowiedni na zwiększenie samej siły lecz na rzeźbienie jest zły. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny.

Siema ludzie. Zostały mi jeszcze 2 tygodnie robienie siły.Jestem zadowolony z efektów.Jaki okres robic po cyklu siłowym ? Zmniejszyc ciężary czy dalej zwiększac obciążenie.Moje mięśnie kapitalnie reagują na takie zwiększenie ciężarów czuje się mocniejszy.

Witam.Mam pytanie o ten zestaw wszystkich znawców tematu.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej wraz z wzrostem siły.Wcześniej brałem zwykły mono oraz Kre-Alkalyn1500+Isolite.Doradźcie czy dobrze dobralem albo dajcie swoje zestawienie.Cena do 400zł. Wiek 19lat Staż-1rok Biceps-36,5 Klatka-105 Pas-82 Waga-80kg Wzrost-186cm

2 x Hyperfusion HI TEC 2 x Mega Bcaa 5000 SYSTEM PROTEIN 80 ewentualnie PROVIT 85 Olimp Co myslicie o tym zestawie jak cos wam nie pasuje zaproponujcie zmiane . Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej suchej i troszke sily przydalo by sie wiecej

moim celem jest zwiekszenie mocy, sily (glownie dynamicznej), wytrzymalosci silowej i szybkosciowej, ale nie chce przybrac na masie jaka kreatyna najlepeiej nadaje sie do tego celu? monohydrat, jablczan, cytrynian, pirogronian? ew. jaki jeszcze srodek moglby byc pomocny?

Witajcie. Wracam po roku czasu na siłownię. Spadłem z masą sporo oraz siłą też. Po przetrenowaniu ok miesiąca planuje cykl. Dieta oczywiście jest ok trening także dopięty. Cel:zwiększenie beztłuszczowej many mięśniowej oraz siły. Jaki suplement polecicie mi, który może mi pomóc? BCAA? Kreatyna Mono? Jabłczan kreatyny?

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.