zwiekszyc

Po kilku porcjach muszę zwiększyć dawkę. Niestety staje się to mało opłacalne. Są tańsze i ekonomiczniejsze rzeczy. Choć AAKG też musiałem powyżej 10 capsów brać żeby potem coś odczuwać.

Nawet nie wykorzystujesz potencjału kneeling jump.Nie wiem czy to kwestia braku miejsca, czy asekuracyjnego podejścia, ale stać Cię na więcej. A na takiej ilości węglowodanów szybko się zalejesz i pogorszysz wrażliwość insulinową. Proponowałbym zmniejszyć ich ilość i zwiększyć trochę tłuszcze.Można pomyśleć nad carb cycling. Dodam, że de facto nie [...]

Najlepsza będzie zbilansowana z tłuszczami 06-0,8 na kg, białkiem 2,2-2,5 reszta to węgle (złożone). Trzeba działać tak, aby metabolizm przyspieszyć ;]. Zacząć od lekko dodatniego bilansu, a zwiększyć wysiłek. Obserwować organizm i w mirę możliwości zwiększać wysiłek, jak już stagnacja sięgnie zenitu to odpuścić nieco kcal z węgli. Do 15% bez [...]

nic, powinieneś zwiększyć aktywność co do białka ja jem 300g z mięsa i jakoś daje radę a co do jajek - zawsze jem całe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 14:52:09

heh! popieram Penthausa!!! bralem trecka i przekonalem sie na sobie ze warto wylozyc doslownie pare zloty wiecej by w zancznym stopniu zwiekszyc efekty! POPIERAM SKLEPY W KTORYCH SPRZEDAWCA KONCENTRUJE SIE NA JAKOSCI SUPLEMENTOW I EFEKTY JAKIE ONE NIOSA!!! A NIE WCISKA TO NA CZYM NAJWIECEJ ZAROBI!!!

[...] do zastosowania na nozowniku. Nie masz po prostu fizycznej mozliwosci walki wrecz z nim. Istnieja tylko pewne ogolne zasady (w stylu "smietnikiem go!") ktore moga zwiekszyc szanse przezycia. Inna sprawa ze sa ludzie wmawiajacy innym ze sa w stanie nauczyc ich walczyc golymi lapkami przeciwko broni. Niestety jest to klamstwo. Owszem [...]

fundamentem jest bilans kaloryczny. Wychodząc z diety zbliżaj się stopniowo do swojego nominalnego zapotrzebowania. Nie wiem jak liczyłaś, ze przy 62 kg wychodzi Ci 1600 kcal, bo mnie wychodzi max 1400 Ale skoro i tak chudniesz, to nie masz się czym przejmować. Kontroluj stale wagę i obwody aż zatrzymają się na stałym poziomie. Spokojnie możesz [...]

moim skromnym zdaniem nie dłużej niż 8 tygodni, następnie należy zwiększyć podaż węglowodanów a ograniczyć tłuszczy dieta CKD jest dietą głównie dla osób robiących rzeźbę czyli pragnących w określonym czasie z małego dotłuszczenia zrobić bardzo małe (np. na zawody) polecanie jej bez wyjątku wszystkim pragnącym schudnąć to nieporozumienie, choć [...]

a co do diety to powinnam zmniejszyc bialko a zwiekszyc weglowodany ? tluszcze sa ok ?

w treningowe dac 150? W nie treningowe moze zostac?Czy tez zwiekszyc?

bedzie dobrze, barki dopiero w czwartek, bede uwazal na reke i smarowal dale Powiedz jak dawkujesz Cissus-a w DT 1tab. naczczo 2 po treningu DNT 1rano 2 wieczorem, czy tak jest ok? Czy moze zwiekszyc dawke? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-04-27 15:22:30

przecież wiesz że jest ok nie chcesz zwiększyć ilości posiłków bedzie łatwiej...

Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 15kg 2.12x 15kg 3.9x 20kg 4.8x 20kg dość ciężko, ale jestem zadowolony Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 6kg 2.10x 10kg 3.9x 10kg 4.8x 10kg też całkiem nie źle, ale muszę jeszcze technikę dopracować [...]

Mam pytanko TSe stosowałem przez 2tyg po 4-capsy dziennie :) Efekt był ale teraz nie odczuwam tego co ostatnio :( czy mam zwiększyć dawkę np, do 6?? :P

Tuszcze wyeliminuj na jakiś czas dopóki nie podniesie się tempo przemiany materii.Zwiększyć okresowo białko tzn:na 3-4 dni.Możesz tak zrobić bo po odjęciu tłuszczu ww będzie więcej niż do tej pory

wystarczyło wejść na www.activlab.pl i byłoby wszystko jasne Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]

-Byczek- Potrafisz zrozumieć 2 proste jasne zdania?? Napisalem JASNO wklej swoj poprzedni plan, bez niego poprawka tego nie ma najmniejszego sensu. Nie widze nadal planu, wiec czego ty oczekujesz? ze jestem jasnowidzem? że wiem jakich ćwiczen unikac co dodać co wymieni opierając się o nic? Zapytałem o konkretny cel!! rozumiesz? w jaką stron [...]

Twój plan ma być na mase. A jak chcesz zwiększyć mase pleców poprzez ćwiczenia na drążku, to musisz wykonywać ok 12 powtórzeń w serii. Dlatego zastąpiłem ci to wyciągiem. Zastąpi to podciąganie w pwenym stopniu. Po pewnym czasie jego wykonywania podciąganie bedzie ci lepiej szło. Jeżeli chodzi o skłony ze sztangą na barkach to to ćwiczenie [...]

Wielie dzieki chlopaki, jutro i pojutrze bede testowal na basenie :) Czyli zasadniczo musze zwiekszyc dystanse, pamietajac o technice? A jeszcze takie jedno pytanie - lepiej jezeli bede plywal (juz uciekjac tutaj od precyzowania stylu) kilka razy krocej (np. wlasnie 3x400m) czy jezeli bym naraz zrobil 1200m? Co do oddychania - powiem tak - na [...]

Ta jedna fotka jest na pełnym napięciu brzucha , tak na pełnej ku*wie bez powietrza :D Co do tłuszczu to są różne teorie, to co mówisz że mam zwiększyć tłuszcz do 1g/kgmc? O to Ci chodzi? Spoko dowale orzechy włoskie albo dodatkową procje oliwy z oliwek. SPotkalem sie jednak z opinia ze na redukcji warto tłuszcze trzymać do 0,7g/kgmc, wegle [...]