zwiekszyc

ja moge,ale nie przeniose bo zaraz musze iśc biegać,a ze pada to zmokne, wiec w taki sposób sobie adreaguje %-) a co do planu...troche źle myślisz,jest pare rzeczy do poprawienia. W punkach by było łatwiej: 1)Rozpiętki w dniu klatki dałbym na koniec 2) Po co dublujesz wyciskania w leżeniu płasko na klatkę?Robisz i hantle i sztangę niepotrzebnie... [...]

Byku sam proponowałaś żebym zaczął brać kreatyne tydzień przed rozpoczęciem HST żeby była już w moim organizmie. (zastosowałem się do twojej rady choć zdążyłem tylko 1 dzień wcześniej) skoro jedna miarka to 2,5g to oczywiście zwiększyć do 5g i jak długo z tym jechać ? i czy to strasznie źle odbije się na mnie ? i związku z tym kiedy spodziewać się [...]

Dzięki tzn. zwiększyć do 6g dziennie i ciągnąć to dalej przez jakieś 4-5 tyg. Ale szybki jesteś 6g = 2płaskie ubite łyżeczki ? Dzięki.

Dzięki RR. Może masz racje z tym bieganiem spróbuje zwiększyć czas biegania i włączę do tego rower( nie jeździłem od komunii ).

Maltodekstryny zawarte w tym gainerze to teoretycznie cukier złożony, ale trawiony jest tak szybko, że IG jest wysoki. Nie może być więcej substytutem : ryżu, ziemniaków, kasz, itp. Owszem białka za dużo, może zwiększyć tłuszcze do 1,5 na kg masy ciała

Oczywiście wszelkie pytania, niejasności, związane z konkursem-tu pytamy. Pomysł konkursu,jak pewnie uważni czytelnicy zauważyli-to zasługa ojana. Tak mnie tą kwestią zaintrygował,że pomyśłałem o konkursie i tym sposobem rozwinięcia poważnie tego zagadnienia. Muszę się przyznać przy okazji,że sam nigdy nie robiłem treningu na barki z mysłą o ich [...]

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?Progres jest źródłem sukcesu. Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii. Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na [...]

To tak trenuję judo. Intensywność największa jest w środę i pt. Z racji walk czasami też dochodzą zawody w sob lub niedziela 2/3 razy w miesiącu. Waże 63kg Wzrost 177 Nie mam żadnych problemów zdrowotnych inaczej nie był bym dopuszczony do zawodów wyższej rangi. Mógłbyś powiedzieć mi co mogę poprawić w planie nie mogę przybrać na masie za bardzo [...]

Rozumiem. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 <-- podchwytem czy nadchwytem ? Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 <-- podchwytem czy nadchwytem ? wąsko czy szeroko ? Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 <-- sztangą czy hantelkami ? Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 <-- z przed głowy czy zza głowy ? [...]

nie było ustawione, to marna prowokacja żeby podgrzewać atmosfere i zwiększyć zainteresowanie walką.. coś w stylu zachowania Tysona przed walką z Lewisem, wieczorem wyemitują we wszystkich wiadomościach i napiszą w gazetach, że doszło do incydentu na ważęniu, że Kliczko jest zły itp. i oglądalność będzie większa o x % a przebieg starcia na 90% jak [...]

[...] sredfnicy niz sztanga ,nasmarowana czyms tłustym(tawot,olej,masło nawet)i wlozona w srodek butelkii zalane to wszystko betonem,ciezar takiej butelki ok 13 15 kg.mozna zwiekszyc jeszcze ciezar takiej butelki wrzucajac do niej jakies stare srubki nakredki,kawałki stali.oczywiscie po tyle samo do kazdej butelki i zalane to [...]

To był wczorajszy rozkład posiłków. Dzisiejszy wygląda w ten sposób: 10.00 twaróg półtłusty (60g)+ truskawki (40g) + mleko 0,5% (100g) + jogurt nat. (50g) + makaron pełnoziarnisty (65g) + pł. owsiane(15g) + łyżka oleju lnianego. 14.40 2 białka jaj + kanapka (bułka razowa (70g) + wędzona ryba maślana (20g)) + sałata + pomidor + zielona herbata. [...]

Witam odświeżam temat %-) a więc lece już ponad tydzień te 40 mcg ed i wszystko ok sajdów zero, fat leci, jedyny minus jest taki że mam ssanie na jedzenie ale zapycham to warzywami i wodą %-) moje pytanko czy zwiększyć dawkę ? czy 50 mcg ed da jakiś większy efekt? czy przyniesie więcej szkody niż pożytku ?

ten post jest jak twoj nick 1- czy MC można robić podchwytem ??? http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=martwy+ciag 2-czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna 3-jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? [...]

1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]

Adebayor mial okazje sam na sam wby zwiekszyc na 4-0 , ale mu nie wyszlo

Moja miska nie wygląda najlepiej ( dziś dodatkowo wstałam baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać [...]

Kiedyś napisałem artykuł o samopoczuciu po odbloku jaki był u mnie. Dla mnie wszystko było ok, poza łysieniem niestety Zmieniony przez - omeleq777 w dniu 2023-02-24 16:55:02

genetyka i tyle, jaki sie urodziłeś taki kształt mięśni będziesz miał, możesz tylko zwiększyć ich wielkość gęstość no i przez to jakość, ale ich kształtu nie zmienisz bo niby jak no chyba że synthol głupi temat... jak ćwiczysz no to rośniesz chcesz zaokrąglić barki no to na******lasz ćwiczenia na barki i patrzysz jak rosną ot cała filozofia [...]

&#160; No dobra, a co z tym, że na klatę radzi się żeby ćwiczyć wąsko żeby bardziej mnieć wpływ na środek klatki, a skos żeby bardziej na górę (czyli jakby wpływ na kształt mięśnia piersiowego) ? &#160; Albo często czytałem o ćwiczeniach mających zwiększyć "szczyt" bicepsa ? To wszystko 'podpuchy' ? &#160; Albo np. taki efekt [...]