zwiekszyc

Jeszcze mam pytanko ile jechać takim systemem 8 powtórzeń, i drugie pytanko: "ze ostatnią wykonyujesz na maksymalną ilość, jesli uda Ci się dojść do 12-tu to zwiększasz troszkę. " z tą maksymalna iloscia to chodzi o maksymalna ilosc powtórzeń czy o ciężar, jeżeli dojde do 12 zwiekszyć cięzar na następnym treningu tak? Zmieniony przez - batia w [...]

[...] nawet pisze w PB biniu chyba wzmianke badania na francuzach ze samo myslenie o treningu sprawialo wieksze mozliwosci do szamania w wiekszych ilosciach Gainera nie dam rady zwiekszyc chociaz tak by bylo najwygoodniej ale ten gain bolic 130g ma taka objetosc w porownaniu do mutanta ze mi sie w szejkerze nie miesci! Najlepiej by pasilo dobic [...]

[...] takim razie mozna by zmienic (jak gdzies widzialem na forum - nawet podobno lepiej), aby brac 5g przed treningiem ? Czy mozna tak zmieniac (w sumie poczatek cyklu) ? A moze zwiekszyc przerwe (z 30 do np. 40min) rano po zazyziu kreatyny - ale ta watpliwe, ze sie polepszy. Trzecia opcja jest taka, ze moze ktorys, ze skladnikow sniadania [...]

no własnie o to pytam czy chcesz zwiekszyć siłe w bojach TS czyli wycisk,martwy, siad? http://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html tak jak kolega senegroth napisał każdy bój raz w tygodniu.. Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Barki+Siady(nogi)+brzuch

dzięki za odpowiedź :) Tak też myślałam... Czy 1600 kcal na początek będzie ok? Postanowiłam zwiększyć kaloryczność śniadania o jakieś 150 kcal, oraz wprowadzić dodatkowy posiłek w postaci drugiego śniadania ok. 250 kcal. Póki co posiłki rozkładałyby się tak: 7:30 I śniadanie 400 kcal 10:00 II śniadanie 250 kcal 13:00 lunch 300 kcal 16:45 obiad [...]

zaczynac od 4 maksymalnie na dzien... jak jest pewnosc ze dieta dobra, a jak dobra to dobrze stosowana, i po 3tyg efekty nie sa silniejsze i skutki dzialania nie odczuwalne...zwiekszyc o 2 kapsy.... oczywiscie mowie o TS Extreme

Witam. Moja koleżanka postanowiła troszkę schudnąć. oczywiście z TSE MC. Przeczytałem wiele postów ale dokładnie nie wiem jak to rozpisać. Dodam że 2x w tyg aerobik plus 1x basen czasami 1x na 2 tyg. Nie jest raczej chorobliwie otyła, chce troszkę oponkę zrzucić i z ud. Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie Dzień bez [...]

Czy takie dawkowanie będzie dobre: pierwsze 5-7dni 2x1kapsie przyznam sie szczerze zawsze zaczynam od jednego kapsa w pierwszy dzien pozniej jak podano wyzej :D Dzień bez aerobiku/basenu 1xkaps przed śniadaniem 20min 1xkaps przed dużym posiłkiem (obiad)20-30min czas między dawkowaniem około 8-10h byle nie za pozno przed snem :D Dzień z [...]

poczatowe male dawki jak najbardziej wskazane ! pozniej mozna zwiekszyc do 2 w porcji osobiscie polecilbym TSE przed treningami wylacznie a celem optymalizacji redukcji siegnalbym po

Witam! Jestem tutaj nowy i mam pewne pytanie co do dawkowania TSE. Mam dietę na redukcję i chciałbym wspomóc proces odtłuszczania. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Każdego z tych dni treningowych wykonuję też aeroby ok 30 - 40 minut. Mój dzien treningowy wygląda tak, że wstaję rano koło 6:50, śniadanie ok 7, obiad ok 14, siłownia koło17-18 I teraz [...]

LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp Primo, nigdy nie udzielam nie przemyslanych odpowiedzi, po [...]

jezeli fbw dawalo efekty to proponowalbym jechac dalej fbw trzymaj sie zasady: jak cos daje efekty to tego nie zmieniasz co do ud, jezeli rzeczywiscie sa mocno masywne i górują nad reszta ciala to mozesz obciac trche serii, czy zwiekszyc zakres powtorzen ale nie mozesz z ich treningu rezygnowac calkowicie

w sposób ciągły bierzesz ok 0,03g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dzień nietreningowy rano na czczo w dzień treningowy po treningu wycysenie to okres w którym komórki mięśniowe osiągają max koncentracje kreatyny - po wysyceniu dopiero czuć pełne działanie kreatyny ale jeżeli planujesz brać w sposób ciągły to musiałyś na początku brać większe [...]

Nie po prostu pociągnij go odpowiednio dłużej możesz też zwiekszyć do 6g dawki i ciagnac tak do końca

Właśnie cały problem na tym polega że HST kończy mi się przepisowo za 2 tygodnie. I czy masz pomysł żeby to jakoś przedłużyć ? A jakbym co 4 trening zwiększał ciężar o 1 skok aż w końcu nie mógłbym zwiększyć ciężaru bo nie dałbym rady zrobił bym jeszcze z 2-3 treningi na starym ciężarze i skończył z kreatyną i treningiem. No właśnie cały [...]

[...] (czy jak to sie pisze xD), nitrobolon energizer itp. ale shock kopie mnie najlepiej. dzisiaj jedna miarka mnie nie zawiodła, co prawda na ostatnim cyklu musialem zwiekszyc do 2 miarek, ale gdy wziąłem 2 miarki to nie bylo umiaru w ćwiczeniach. nie chce zebyscie pomysleli ze ta opinia jest platna czy cos :) ale poprostu na mnie shock [...]

Cześć Michał, w jaki sposób zwiększyć wydajność swojego mózgu? co jeść, jakie suplementy zażywać? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2012-11-20 14:50:09

Mimo wszystko chciałbym spróbować zwiększyć masę mięśniową z jakimiś suplami. Oczywiście nie na samym początku, ale co później polecacie? Proszę o odpowiedź do zadanych pytań, nie mówię, że będę brał teraz, ale kiedyś i chciałbym wiedzieć od czego zacząć

Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8( to możesz wywalić jak jest francuz a zwiększyć po jednej serii do francuza i linek, ale może zostać i tak jak jest) prostowanie stojąc linki poziomej 12/10/8 Ja bym to zmienił, aby nie wykonywać ciągle takiego samego ruchu. Skorzystaj z faktu, ze [...]

[...] Z tym , że hmm no właśnie. Tu jest problem. Miałam głupia diete (ponizej 1000kcal). Człowiek nie doczytał, sam zajechał swoj metabolizm . Ale juz trudno. Właśnie boje sie zwiekszyc wegle. bo one "napedzaja" głód. Białko syci. Z drugiej strony boje sie o to, żeby nie przytyc w tluszcz od nadmiaru "wegla ", bo jak wiadomo od nich się właśnie [...]