zwiekszyc

Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]

Ok dzieki. Wiesz co smigalem te 5km dystanse żeby zwiększyć pojemność pluć, z nimi tragedia fajki plus wazylem zawsze te 115kg i ciężko jest dotlenić mięśnie dlatego kombinuje jak moge. Zjem śniadanie lekkie przed testami jakies 3h prZed a na miejscu 50min przed sam balanine plus troszkę vitargo moze A tam ze sobą wezmę węgle w tubce jak zrobię [...]

No pewnie, że gonadotropiny. Co ten lekarz? Masakra. Normalnie Gonal F 900 j.m, choć zawsze zaczyna się od słabszej dawki. Z nietolerancją testosteronu też się nie spotkałem nigdy. Cytrynian klomifenu też mógłby zrobić robotę. Ty wróć do tego lekarza i każ mu kombinować. Radzą Ci tu, żeby zwiększyć dawkę TST, które przyjmujesz. Spróbuj, ale moim [...]

a co z tłuszczami? nie za dużo? nie lepiej zmniejszyć tłuszcze a zwiększyć węgle ?

Zbyt duza dawka od razu, bo jestes osoba ktora wrazliwa na HGH. Mozesz w tej chwili zmniejszyc dawke do 6np. i za jakis czas zwiekszyc . Nie bez powodu na dobrym HGH t3 tesc i tren mozna jadac w fast foodach i miec krate. A i najwazniejsze pamietaj aby przechowywac odp HGH bo traci wlasciwosci zle przechowywana... Zmieniony przez - fitnesslove w [...]

Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam jest napisane że by robić do obwodowo i że jedna stacja ma trwać 30 - 60 sekund i nie jest nic napisane o odpoczynku czyli mam to wykonywać bez odpoczynku między stacjami a jeżeli [...]

Adamski ze swoim wzrostem nie ma co szukać w 90, powinien zwiększyć masę bo proporcje ma rewelacyjnie tylko jakoś smukło wygląda. wygląda na to że Radek rzeczywiście poprawił formę od PP a Robert chyba się wypstrykał na tych częstych startach ostatnio, zresztą już na PP było widać że formą odstaję od Słodka miał trochę czasu ale jakoś jej zbytnio [...]

[...] miesnia i cwiczysz minimum 2 lata to moja propozycja jest taka: Poniedzialek-Czwartek brzuch -zawsze 3 serie na poczatek treningow(na kazdym treningu inne cwiczenie -pomaga zwiekszyc przeplyw krwi w organizmie i ogolnie rozgrzewa organizm przed wysilkiem oraz wzmacnia miesnie brzucha) klatka 1 Wyciskanie na lawce poziomej 4x6-8 2 Rozpietki na [...]

Drążek zyebałeś po całości, spoko rób na wyciągu, ale jak tam zyebiesz też to... Wiosło podchwytem - spoko, tylko skoncentruj się bo mniej więcej od połowy to robisz już na pałę tj. ciągniesz ramionami a nie plecami, bez kocentracji nie ma przyrostów. Martwy - tragiczny chwyt, łapiesz ją tak wąsko że bicepsy Ci ocierają o kolana, łap szerzej, [...]

Day 41 (czwartek) DT - grzbiet + brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego 5x 10-12pow (progresja) 1 seria - 12x 5 kostek 2 seria - 12x 6 kostek 3 seria - 12x 6 kostek 4 seria - 10x 7 kostek 5 seria - 10x 7 kostek Jakoś nie mogę tu zwiększyć ciężaru za bardzo... :-? Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) 1 seria - [...]

Czyli jak mam zmienić w/kg, b/kg, t/kg? Prosiłbym o jakąś pomoc... Pracuje fizycznie stąd taka duża ilość białka też.. Chciałbytm jeszcze dodac, ze chcialem zwiekszyc tą kalorycznosc bo okolo godziny 13 i 16 robie się powoli głodny... a muszę czekać do następnego posiłku...

dobra ja ci napisałem moje rady co do żywienia radze ci jeszcze zwiekszyc aktywnosc dodac hiit i aeroby bo samo chodzenie po miescie nic ci nieda ten marszo-bieg by uszedł tyle odemnie pozdro i powodzenia :)

Nogi tak dziwnie ze względu na to, że latem chce wybrac sie Tatry iwec musze zwiększyc ich wytrzymałość, a co do klaty to nie widzę udziwnień ;) Dlaczego wyrzucić l-karnityne - w dni nt biore 1g, a w treningowo 2g. Co do dawkowania TS słyszałem opinię, ze w nietrenigowe nie ma sensu go łykać, a w treningowe zarzucać 1x2 kapsy. Powiem, ze po [...]

nie do końca jestem pewien że zrozumiałem to co mi rozpisałeś siłka 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek aeroby - wtorek, czwartek aeroby od razu po siłowni - np poniedziałek, piątek rano bez aerobów, sobota i niedziela też bez aerobów jeśli chodzi o ułożenie ćwiczeń jest to w zasadzie kontynuacja układu którym leciałem do tej pory z [...]

można zwiększyć,chyba ze nie ma tam t-3 kolezanka wcinała 100 mcg zaczynała od 50 potem 4 tyg na 100 i w ost zeszła na 50 i odstawiła,do tego clenu 80 mcg i była zadowolona i to bardzo,albo lipa towar albo potrzebuje wyzszej dawki ale przy takiej już metabolizm powinien się dobrze kręcić

witaj ;-) na początek gratulację. Powiedz dlaczego starałaś się trzymac węgle do 70g? to bardzo nisko. Przy Twojej aktywności warto byłoby zwiększyć ilość węglowodanów w diecie. Bardziej w stronę rozkłądu 120B 60T 180W Masło orzechowe sante nie ma dobrego skłądu i lepiej wymienić je na coś innego

No tak ale to jest tylko wyjaśnienie dlaczego nie mogę sam ułożyć sobie diety... ale rówież wspomniałem że w internacie jest ułożona dieta a ja zabieram ze sobą dodatkowe jedzenie aby zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. To jak wie ktoś ile może mi lekarz wypisać na jednej recepcie oraz ile potrzeba na cykl jak również jaka jest cena?

możnaby zwiększyć tłuszcze troszkę, kosztem węglowodanów do diety warto byłoby włączyć owoce :-)) jesli ie będzie tłustych ryb, to suplementowac omega 3 dorzucic małe ilości parmezanu - wapn raz na jakis czas watrobkę dać i wołowinę - żelazo Posiłek potreningowy moze w formie koktajlu = owoce + odzywka bialkowa i wtedy w ciągu dnia mniej chleba, a [...]

Zalecana ilość tłuszczów to 1g/kg masy ciała, więc śmiało możesz zwiększyć do 100g. Węglowodanów też masz mało, więc można również tutaj.

Pomijając temat wagi co dalej z cyklem jadę teraz solo teścia enana e4d 250.zwiększyć trochę dawkę na 300mg. lub kontynuować do końca roku potem zrobić jakiś delikatny mostek i dopiero coś zapodać do teścia.Macie jakieś sugestie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 10/5/2019 5:32:59 PM