zwiekszyc

Właśnie o układ pokarmowy chodzi, nie chciałbym, żeby mnie znokautował w połowie treningu a jednocześnie chcę by ta przerwa posiłek-bieg była jak najkrótsza. Od sierpnia zacznę pewnie szukać rozwiązania, bo będę chciał zwiększyć intensywność treningu na kolejnych 7 tygodni.

Jak chcesz zwiekszyc mase to lepiej zastosuj inny srodek.

Czyli wygląda to następująca: 1-10 Prop 1ml edo 1-8 Wino Tab 10 mg ed 8-10 HCG e3d ( wbije 10000 ui dla pewności) Co do HCG w pierwszym cyklu biłem 15000 iu Do tego 3 listki clom i pudełko tamo. Czy nie stosować dawki uderzeniowej clomem czyli 1-150 2-100 3-100 i dalej po 50 mg, nie stosować tamo?? Wcześniej HCG biłem po cyklu z propa. A mam [...]

Dzień 5, 9.03.2012 Dziś poza siłownią grałem ok 30min w siatkówkę, tak poza tym brak innej aktywności fizycznej. DIETA: 1.pieczywo graham z szynką i warzywami, 1banan, 3 mandarynki 2.150g ryżu, 150 g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 3.150g ryżu, 150g piersi z kuraka, 4 mandarynki(potreningowy) 4.50g ryżu, 100g piersi z kuraka, warzywa [...]

Witaj, odczucia takie, że nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu. Planowałem zwiększyć intensywność ćwiczeń, ale doszedłem do wniosku, że trochę za wcześnie.Zobaczymy jak będę się czuł po najbliższym tygodniu. Sly-tech czym popijasz kapsułki?? 250ml wody starczy? Czasami zdarza mi się popijać jakimś sokiem, chyba to nie ma negatywnego wpływu?

[...] on powoduje zahamowanie powstawania estrogenu(nolva jedynie blokuje receptory).Mysle ze mozesz smialo zaczac od dawki 25 mg ED,jesli retencja bylaby nadmierna to mozesz zwiekszyc do 50 mg ED a w ostatecznosci dolozyc do tego jeszcze nolve w dawce 10-20 mg dziennie wtedy na pewno wyeliminujesz estrogen . Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

Marcin - %) Pros - trening który ułożyć mi pomagał ( i jeszcze mi naocznie wytknął błędy i pokazał jak ćwiczyć) - Bartek (Mawashi) ma dwa zadania: poprawienie słabych punktów (a jest ich trochę) oraz zwiekszenie masy mięsniowej. Akurat zakresy są tak niskie, bo tak zakłada w swoich ząłozeniach system PHAT na którym w sumie opiera się mój trening. [...]

Mi to wszystko zajmuje godzinkę. No i robię pon: bic, śr: tric, pt: bic i potem pon: tric, śr: bic, pt: tric i tak na zmianę. To co teraz byście mi zaproponowali? Chciałbym zwiększyć ramiona. Na Armageddona chyba za wcześnie, co sądzicie o tym planie? Czy są lepsze treningi, skupiające się głównie na mięśniach ramion i przedramion?

[...] 2. trening aerobowy to niby wstep do wiekszych ciezarow, wiekszego obciazenia - tylko ze ja tego w ogole nie planuje ;) 3. chce cwiczyc po to zeby sie ruszac, ogolnie zwiekszyc aktywnosc, pozbyc sie nadmiaru energi, poza tym lubie sie zmeczyc no i chcialbym zeby to po prostu mialo sens. i aby taki domowy trening na zmeczenie nie zaszkodzil [...]

Wczoraj był dzień odpoczynku od siłki, więc miałem czas by pograć ponad godzinę w zochę, nieźle się napociłem :) A potem wieczorkiem ze dwie godziny rzucałem z kumplami frisbee, świetna zabawa :) Do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na udach po poniedziałkowych przysiadach ale ćwiczyć trzeba :) Tak więc siłka idzie pełną parą. Jak skończę pisać tego [...]

Jestem z siebie dumny... Wyjechałem na weekend ze znajomymi i nawet nie tknąłem alkoholu ani innych specyfików a to dobry znak :) Przejdźmy do rzeczy Przysiady ze sztangą - 55kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - [...]

Przysiady ze sztangą - 65kg (o 5kg więcej) Rumuński martwy ciąg - 60kg (o 5kg więcej( Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 32kg (Zwiększyłem o 2kg) Podciąganie podchwytem wąsko - 7 7 6 Superseria Bic/Tric - Uginanie ramion sztangą 30kg (Zwiększyłem o 3kg) - Wyciskanie francuskie leżąc 25kg [...]

Wszystko zależy od Twojego stażu i gabarytów, jak nie jesteś za duży to powinno starczyć zawsze możesz zwiększyć do 100mg, ostatnio kolega teraz brał dość zaawansowany około 100kg wagi, i chciał coś zamiast trenu to mu poradziłem spróbować mastera albo npp, wybrał to pierwsze i z dawki 100mg e2d plus 250mg cypio jest bardzo zadowolony.

cze Mam mały problem po 2 tygodniach redukcji jestem głodny jak nie wiem co i nie mam sił, nawet nie maiłem sił isc na siłownie a jdałem tak 160 białka 68 tł i 125 ww czyli 1750 kcal i zmierzam zmianic to na bialko 140 tł 70 ww 150 zamierzem zwiększyc kcal do bilansu na zero co o tym sądzicie dodam ze na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem z Twojej wypowiedzi, ale obwód w pasie spadł od ostatniego pomiaru, wykonywanego dwa tygodnie temu, a Ty zmniejszasz ilość spożywanych kalorii? Skąd taki pomysł? Jeżeli efekty są, to nie widzę powodu ku temu, aby zmniejszać ilość kalorii w diecie. Rozumiem ewentualnie zwiększyć aktywność fizyczną, jeżeli nie jest już [...]

Ok zostanę więc przy Metce i propie. Czytałem w innym temacie że da rade pociągnąc propa przez 10 tyg ale najlepiej zwiększyć dawke lub częstotliwość na ostatnich 2 tygodniach. Może być tak ? 1-5 Meta 30mg ed 1-8 Prop 100mg e2d 8-10 Prop 200mg e2d ?

[...] na czas i walizki 130kg na odleglosc, jedna z tych konkurencji bedzie wylosowana. Drugi przykad to martwy ciag na ilosci i schody, jedna z tych konkurencji bedzie wylosowana. I ostatni przyklad to albo belka na strzala albo platforma na barki. Dodam jeszcze, ze wczoraj rozmawialem z Mariuszem i mowil, ze ciagi na ilosc chce zwiekszyc do 270kg.

Wg mnie nie powinnaś przed okres większym niż parę dni utrzymywać poziomu 1000 kcal. To spowoduje obniżenie metabolizmu i w efekcie spowolnienie spalania tłuszczu. Moim zdanie m powinnaś co 4 dni zwiększyć ilość kalorii w diecie do 1300 - 1400 to utrzyma metabolizm na wysokim poziomie i pozwoli szybciej spalić tłuszcz Nie masz co się przejmować [...]

białka mozesz ilosc troche zwiekszyc, węglowodany mniej wiecej tyle co jest, tłuszcz zostaw. NApewno sprzydadzą Ci sie preapraty nasilające spalanie tkanki tłuszczowej, myslałaś o nich ? Życie jest za krótkie by być małym.....

No ladnie Ci leci z wagi tylko ze potem jak skonczysz te dietke i sie zaniedbasz to efekty beda oplakane ;/ i rzeczywiscie spozywasz bardzo malo kalorii, powinna zwiekszyc ilosc skladnikow i lepiej pojechac dluzej na diecie niz krocej widzac szybsze efekty. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"