zwiekszyc

To w takim razie musiałbym zwiększyć ilość jajek do śniadania ryżu do obiadu itd. ? Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-23 22:33:04

No to z ta nadwyzka wychodzi wlasnie 3175.72. Czyli jak chce na mase musze zwiekszyc kcal czy juz nie. Jest to juz wliczone to dzialanie?

A ile kolega bije tego propa? Jak bije 100e2d to miało prawo zwiekszyc wagę. Tym bardziej że to jego pierwszy cykl to robiło go dobrze. Dieta oczywiscie podstawa. Pod sw prop z mojego doswiadczenia to 50/75 e2d wystarczajaco. Przechodzac na długi estr 250mg e5d.

Chce trochę wyrzeźbić mięśnie brzucha dzięki a6w. Chce zwiększyć ich gęstość i szczegóły, będą wtedy trochę łatwiej widoczne. Już raz to przerabiałem :) W sumie próbowałem jednego i drugiego połączenia i miałem wrażenie, że lepiej tłuszcz mi leci na diecie białka węgle :) Ale wiadomo, przy wadze 78kg, to tych węgli mam teraz 2g/kgmc, także nie [...]

dobra jutro startuje z treningiem z obciążeniem z 4 poziomu :D tylko nie wiem co z przerwami, czy zostawić po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko [...]

Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Jednym z takich czynników jest właściwa dieta, która w znaczny sposób może pomóc w poprawieniu [...]

[...] to :) Czyli naj;pier zrobic sobie diete np przyjac 3gB 5gWW i 2gT obliczyc kalorie i zobaczyc czy w ciagu najblizszych miechow cos bedzie przybywac jezeli nie to co wtedy zwiekszyc wegle czy bialko ?? Wegle aja powera bialko masse wiec nie wiem :( ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE [...]

Czyli naj;pier zrobic sobie diete np przyjac 3gB 5gWW i 2gT obliczyc kalorie i zobaczyc czy w ciagu najblizszych miechow cos bedzie przybywac jezeli nie to co wtedy zwiekszyc wegle czy bialko ?? TAK. CHOC RACZEJ BYLBYM ZA ZMIEJSZENIEM ILOSCI TLUSZCZY ZMNIEJSZENIEM BIALKA (PO CO CI 3g/KG AZ?) A DELIKATNYM ZWIEKSZENIU WW - PATRZAC CALY CZAS NA [...]

Na pewno Ci kupią a jesli nie czasami troche z kieszonkowego można dołożyc im ;-) Zmiane cyklu miałem na mysli to , że ciągle nie redukujemy czy nei zwiększamy masy. Po pewnym czasie powiedzmy w odchudzaniu aby zbudowac tkankę mięśniową odpowiednią dla naszych potrzeb, musimy zwiększyć ilość kalori w naszej diecie aby coś wyrzeźbić, ze tak powiem [...]

To w takim razie planuje wrzucić nolve 10mg ed i bromergon 0,5 tab na noc (w trakcie bromergon ewentualnie zwiekszyc do 1tab) i po 2tyg zbadać znowu. Co o tym myślicie?

mam jeszcze jedno pytanie otóż gdzieś kiedyś czytałem że po dłuższej przerwie od siłowni aby od nowa zacząć przez pierwsze 2 - 3 tygodnie należy zwiększyć ilość powtórzeń a zmniejszyć ciężar aby mięśnie przyzwyczaiły się. dobrze pamiętam ? :)

mysle zwiekszyc gainerem, bo ciezko mi bedzie jesc wiecej

Z pewnością coś nie zagrało z powiadomkami, ale mogłeś też zwiększyć swoje szanse informując wszystkich moderatorów działu. Przejrzałem materiał, wszystko wygląda dobrze, w dniu dzisiejszym zajmę się tym :-)

To co mam zrobić, żeby schudnąć? Zwiększyć do 1500 (ale wtedy chyba utyję nie?) czy odciąć jakiś składnik?

Nie pij tych 200ml soku winogronowego razem z kreatyną(to mit!),bo to nie polepszy działania kreatyny,a jedynie może zwiększyć możliwość obrośnięcia w tłuszcz;-] Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku(jest słodzona cukrem), a w jej miejsce daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc Zmniejsz ilość [...]

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże. Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku. Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze [...]

no nie da rady na redukcji nabrać mięśni, bo jak ? Redukuj do momentu, kiedy Ci wystarczy,a potem powoli z masą.Chociaż ja bym Ci proponował zwiększyć kaloryczność, a wrzucić aeroby.Bo te 1300 kcal to nie zbyt dobry pomysł.

ŻYWIENIE W WIEKU PODESZŁYM - kilka waznych uwag 1. W wieku podeszłym następuje utrata wody przez starzejące się tkanki i wzrost stężenia koloidu . Poza procesem odwodnienia tkanek dochodzi do zwiększonego odkladania się soli wapnia i fosforu , oraz zw. organicznych - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych [...]

Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]

Poziom II trening nr.27 11.2.2012 B1=7/7/7/7/7/7 +6 A3=7/7/7/7/7/7+6 A2=7/7/7/7/7/7 +6 C1=7/6 }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( E=7/7/7/7/7/7 +6 F=7/7/7/7 +4 G=12/12/12/12/12/12 +6 H=3/3/3/3/3/3 +6 K2=15/12/12 (75cm) Czy jestem zadowolony? Tak. Jest coraz ciężej ale nikt nie mówił że będzie łatwo}:-( Postaram się jakoś pod koniec lutego lub na początku marca [...]