Dieta do oceny - Dużo tłuszczy ?

Witam,
Dane :
Wiek : 24
Wzrost : 170
Waga : 66-66,5
Proszę ocenić moją dietę. Nie wiem czy nie mam za dużo tłuszczu bo na brzuchu jak siedzę to mam dość dużo tłuszczu (wg mnie). Jak się złapię to widać takie kulki tłuszczu. A na udach z tyłu widać taki celulit.

Plan : FBW 5x5

Suple
Kreatyna : DNT 5g rano . DT : 5g rano, 5g po treningu (200ml soku winogronowego do każdej porcji)
w DT : gainer po treningu, a w NDT : bez gainera i 200g banany.

Nie pij tych 200ml soku winogronowego razem z kreatyną(to mit!),bo to nie polepszy działania kreatyny,a jedynie może zwiększyć możliwość obrośnięcia w tłuszcz
Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku(jest słodzona cukrem), a w jej miejsce daj więcej rodzynek albo najlepiej,szczególnie w sezonie-zamiast rodzynek+żurawiny-świeży owoc
Zmniejsz ilość węgli do ~5,5g,a resztę podbij zdrowymi tłuszczami(orzechy,pestki dyni,tłuste ryby)
Urozmaicaj ten ryż parboiled-zostawiłbym go w 1,max 2 posiłkach a tak to zamień na kaszę gryczaną/makaron razowy/durum

Posiłek 6. w DNT to nie posiłek-najlepiej go usuń i zostaw 5 posiłków i przenieś kalorie z niego do innego posiłku(niekoniecznie kcal z ww-moga być z tłuszczów w celu podbicia ich ilości w diecie)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 15:06:00

tą żurawinę kupuję na rynku. Sprzedawca mówił, że nie jest słodzona (może tylko po to, żebym kupował). Dodaję oczywiście truskawki i jagody jak są świeże.

Kasza i makarony mi nie smakują. Poza tym jak jem durum/ razowy to mam jakby sraczkę, mi się wydaje, że poprzez ilość błonnika. Jak jem ryż to jest w porządku.

Czyli zwiększyć jeszcze tłuszcze ? Nie zaleje mnie ?:>

jeśli Ci krzywi buzie to nie jest jeśli nie oszukuje cie

Tak,zwiększ tłuszcze kosztem węgli. Taka strategia może jedynie spowodować ograniczenie nabierania fatu
Możesz w takim razie spróbować jeszcze kaszy jęczmiennej zamiast ryżu