zwiekszyc

Nie bardzo rozumiem w czym leży Twój problem. Piszesz, że jedząc 5600 kalorii masa mięśniowa rośnie, a następnie spada. Nie ma to sensu. Myślę, że nie potrafisz kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo [...]

no zobaczymy jak to będzie, póki co zacząłem ale pod koniec maja wyjezdżam w delegację na blisko miesiąc... Jeszcze mam takie dwa pytania. Czy pompki z nogami wyżej niź ręce coś tu pomogą ? Aktualnie robię sobie codziennie około 100 popmeczek Czy można robić ABS więcej niź 3-4dni w tygodniu ? Mimo zaleceń jakie są w tym linku że 3 razy w tygodniu [...]

kofeina pobudza i powinna zwiekszyc wytrzymałosc, u mnie zwiekszała, lepiej sie biegało na porannych aerobach

"nadmiar jodu prowadzi do choroby Graves-Basedowa.lecz nie grozi to Tobie jesli dawki jakie bedziesz przyjmowal beda przekraczaly dzienne zapotrzebowanie" -tak oczywiście....jeżeli niebędom ich przekraczać!... "Przeciez biorac np kreatyne tez przekraczasz w pewien sposob dzienne zapotzrebowanie na ten srodek."---sorka ale [...]

Mam ciężarki po 2kg i mam walizeczkę z zestawem ciężarków i można je sobie dokładać; drążka nie mam ale nie wiem czy chcę mieć (powinnam?!); Proszę mi powiedzieć czy nie jest tak, że jak nie chcę bardziej się rozbudowywać to powinno się używać mniejszych ciężarów ale zwiększyć ilość powtórzeń?! Ogólnie jestem dużą kobietą i zależy mi na tym, żeby [...]

POSTEMP ZNACZNY...JEST SWIETNIE...MOZESZ KLATKE ZWIEKSZYC I DLA MNIE BEDZIE SUPER...

Tak, ale bialko nie zawsze chcemy zwiekszyc. Jezeli brakuje akurat nasyconych w proporcjach kwasow tluszczowych to wtedy mozemy je dodac. blou poczytaj artykuly o tluszczach i zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych. Wszystko jest tam wyjasnione. Problem z nasyconymi jednak jest. W sporej ilosci diet mozna zaobserowowac zbyt duze ilosci [...]

jest duża szansa ze będę miał w końcu dostęp do sztangi, a więc plan się troche zmieni, sorry że tyle postów pisze ale musze być pewien że ćwiczę dobrze a więc tak bym widział plan ze sztangą : Poniedziałek (klatka + mięśnie naramienne) : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4 serie po 10 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

A i nie gadaj że ćwiczy żeby TYLKO zwiększyć mięśnie,bo nogami wyciska np 1040kg,ale jak to jest do cholery on na pewno ma więcej siły jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów,więc jak podniesie 400 kg na kaltę ,to dlaczego nie podniesie siębie w pompkach tylko na rękach ważącego 120-150kg?

[...] na zbicie cisnienia powinny byc w apteczne kazdego koksiarza zaraz obok ihibitorow aromatazy. Juz wiecej nie zaczynam cyklu bez nich pod reka Jasne ze dawki zawsze mozna zwiekszyc, ale w przypadku deci to chvja sie akurat dowiesz czy dziala, czy nie - bo wyczuwalne roznice pojawiaja sie kolo 6-go tygodnia, a to juz za pozno na kombinowanie. [...]

ps. poza tym również suplementacja sodą oczyszczoną może pomóc na zakwasy, gdyż jest to naturalny środek buforujący (zmniejsza zakwaszenie mięśni podczas wysiłku). Zobacz mój przewodnik po fat-burnerach, była tam soda oczyszczona i sposób w jaki ją suplementować. Soda generalnie może zwiększyć też odrobinę wytrzymałość wysiłkową, przez właśnie to [...]

jak wspomniał kolega wyżej lepiej zwiększyć zakres powtórzeń oraz popracować nad techniką przy wiosłowaniu

[...] takich jak:aeroboxing,activ step,circuit trening,bidy tonning i body sculp.I tak codziennie 4 godziny w klubei.Godzine przed treningiem lykam 1000 g L-karnityny.czy mam moze zwiekszyc jej ilosc?Zajecia koncze o 20.30 co moge zjesc po treningu, bo jestem strasznie glodna?Ile kalori powinnam dziennie spozywac? 67 to za duzo ja bym tak chciala miec [...]

Ile czasu przed zawodami trzeba odstawic clen zeby go nie wykryto? Na samej karnitynie zjade, moze powinnam zwiekszyc dawke do 3000-4000 mg na dobe przed treningiem? czy mozna jakos utajnic clen by byl ni wykrywalny, cena nie gra roli, wazny jest tylko sukces. zalezy mina tych zawodach

Ale co ma jedno jajko do 200kcal? Sugeruję zwiększyć te kcal z węglowodanów a nie białka i tłuszczów.

JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

Mobi ja zawsze jestem otwarty na nowe propozycje i nowe rady. Dzieki rowniez za twoja odpowiedz i rade. Dobze by bylo gdybys powiedzial mi jakimi suplementami moglbym wspomoc swoja diete,chodzi mi o to jak zwiekszyc bilans kaloryczny na i wegle. Moze dobra tu bedzie odzywka bialkowo weglowdanowa, a moze jakis geiner??

jem T-100 DAA od ponad tygodnia i nie czuje żadnych efektów działania? zwiększyć dawkę? Czy cos? Ogólnie jestem dosyć odporny na wszelkie suplementy (boostery przed treningowe itp) - sam nie wiem dlaczego. A tutaj kolejna porażka...

"Nie wiem dlaczego napisales posta w ten sposob" > Bo uważam wszelkie utwardzanie za skrajny d****izm. Nie da się zwiększyć twardości nóg i rąk. To nie metal. "Nie mam zamiaru walic glowa w betonowa sciane a Twoja wypowiedz mnie zupelnie nie bawi" > No to masz problem Chłopie - więcej luzu! "Mozesz miec zdanie [...]

_Knife_ , czemu uwazasz ze nie da sie zwiększyc twardosci nóg i rąk? Przecie kosci mogą stac sie twardsze tylko trzeba systematycznego treningu, nawet najprostsze pompki na pięściach utwardzają kostki