zwiekszyc

[...] nie sa zawsze ciezkie, probuje je zmieniac w kwestii intensywnosci co jakies 2 tygodnie. Pierwsze sa ciezsze a drugie lzejsze. Przerwy miedzy seriami to ok. 1 min. Teraz okreslilbym treningi na sredniej intensywnosci. Jezeli cos dodac mam jeszcze , prosze o sygnal. Moze zwiekszyc intensywnosc ? ..:: only pure underground techno ::..

Dzieki za rade:) To do ile powtorzen zwiekszyc??

TT zaburzyć gospodarki hormonalnej w młodym wieku to raczej nie zaburzy - po prostu nie będzie dziaał tak jak powinien bo TT podnosi poziom teścia do granic max jego endogennej produkcji przed organizm - u Ciebie po prostu nie będzie miał pola do działania bo w tym wieku masz poziom teścia w górnej granicy i tyle ZMA - to dobry dodatek nie tylko [...]

[...] x2 zeby wegli dac, wciagam kasze,makaron,ryz czy ziemniaki emm ale nie wszystko. Pol torebki ryzu albo np 2-3 ziemniaki. Kolacji prawie nie jem. Chyba ze cos podlubie sobie w talezu. Do tego dochodzi jakies 2-3 jabka. Mysle ze zamykam sie kolo 1500cal. 1.Po jakim czasie zwiekszyc krete? 2.Moglbys mi wytlumaczyc najprosciej co daje bcaa?

Ok, dziękuje za pomoc ;) Jak waga jakoś znaczaco pójdzie w górę to kcal trzeba zwiększyć tak?

omleciarz jest dokładnie tak jak pisze koleś. Chcesz zwiększyć ig posiłku to możesz równie dobrze dodać jakiś składnik z większym ig . W twoim wypadku na pewno ryż breązowy bylby lepszy temu bo po tym co napisałeś wnioskuje , że jesteś endomorfikiem .e gdy Zjesz ryż biały: nastąpi wzrost glukozy we krwi , a pozniej jej spadek , a Ty będziesz [...]

Co proponujesz zatem? Wprowadzić węgle? Bo zwiększyć b/t już nie dam rady. Zastanawia mnie tylko dlaczego na takiej diecie nawet kg nie spadł przy dużym wysiłku?

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

CLA 3g dziennie? - wczesniej miesiac bralem 1,8g i zero odczuc teraz ok 6g od tygodnia, zobacze czy cos sie zmieni AERO2 rano?- nie lepiej ta dawke wrzucic po treningu, by zwiekszyc regeneracje? glucetyl przed treningiem? w jakim celu? wole podwojna dawke po, by zmax regeneracje tauryna po - niewiem czemu ale odnioslem wrazenie ze po treningu [...]

Mam 23 lata, ważę 72 kg, przy 176 cm wzrostu. W ostatnie 12 tyg udało mi się zwiększyć ćwiczony ciężar na płaskiej o 12 kg - tak mi rośnie siła. Co do masy to trudno mi się wypowiedzieć. Na pewno efekty są zauważalne.

Większość osób na forum - z tego, co czytam - próbuje ustabilizować estro na podobnym poziomie. Z różnych względów nie jest to proste, ale OK - być może warto podjąć próbę. Ostatnio spotkałem się z innym konceptem: estro czuć... dodatkowo fakt, iż wiąże się zwykle z przeskoczeniem na wyższe dawki testo dość łatwo się zorientować - bez badań - [...]

no ok, mozesz zwiekszyc dawki troche ale chodzilo mi o samo polaczenie srodkow i czas cyklu tutaj bardziej

mam kolejne pytanie co do ClenBurexin II, czy zwiększyć dawkę jak to poleca producent do 4 kapsułek na dobę ? czy zostać przy 3 x po 1 przed posiłkami w DNT i 3 kapsułki w DT ?

Witam. Wyznacznikiem progresu jest kompozycja sylwetki. Waga jest mniej ważna, jeżeli dostrzegłeś wizualne zmiany - to wszystko idzie w dobrym kierunku. Na redukcji zaleca się zwiększyć ilość białka, w granicach 2.2- 3g na kg beztłuszczowej masy ciała. Tak wysoka ilość protein pozwoli Ci zmniejszyć łaknienie, zabezpieczyć Cię antykatabolicznie i [...]

Chleb z uszczuplonym składem nie jest zły, przy zakupie patrz czy jest wyrabiany na naturalnym zakwasie oraz zwracaj uwagę na rodzaj mąki i dodatki, czyt. ( konserwanty ). Jasne, zdrowa i zbilansowana dieta to dieta urozmaicana, także należy wymieniać składniki odżywcze, dzięki temu można uniknąć niedoborów żywieniowych. Oczywiście twaróg nie [...]

Ćwiczę od września. Specjalnej diety nie stotuję - jem to co popadnie. Brałem białko i carbo. Teraz chce zwiększyć siłę ale nie mam planu.... brak przeciwskazań.

co bys radzil dodac zmienic ?? woda tylko niegazowana 25min to jest teraz bo zaczynam po miechach zupelnego braku sportu ale nie chce sie zajechac na samym poczatku pozniej chce biegac juz po 50min moze narazie zwiekszyc rowerek do 40min??czy moze bardziej proponujecie po bieganiu usiasc na rowerek a nie dopiero w pozniejszym terminie ??

Nie warto czasami patrzeć na wagę, bo w wielu przypadkach może ona nie iść liniowo a czasami stać w miejscu pomimo poprawy formy. Inna opcja jeśli faktycznie nie widzisz progresu a klamoty nie rosną to wtedy musisz szukać problemu w treningu/diecie. Może warto jeszcze raz przestudiować swój plan treningowy i progresję. Nie widząc go ciężko [...]

Najważniejsze są dwa czynniki: dieta i trening (niestety w takiej właśnie kolejności). Samym gainerem nie jesteś w stanie sprawić, by dieta była prawidłowa. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną (jak rozumiem, chcesz zwiększyć masę). Następnie rozpisać odpowiednio posiłki tak, aby [...]

ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04