AERO2+GLUCETYL+BLUE-UP+other

CLA -3 g. dziennie do posiłkow- śniadanie, obiad, kolacja
MCTx2,5 opak -także do posilków 2-3 po 10g. razy dziennie -szczególnie w posiłku przed treningiem.
AERO2 polowa, moze mniej,
-rano i przed treningiem- ono pompuje, nie czuc może tego tak bardzo jak przy AAKG ale mimo to jest dobre.
to samo glucetyl -szczególnie przed i po treningu po około 3g.
blue up moze na tydzien jeszcze -dwie kaps przed teningiem- w sumie szkoda, że skalad jest taki, który może pobudzac bo lepiej byloby to brać przed snem- ale może się nie dać/problemy z zaśnięciem/
R-ala x2,5 opak - tu wlaściwie tylko po treningu widze sens z racji tego, że nie bierzesz kreatyny- więc jako antyutleniacz go zastosujemy -2-3 kaps
mega Tauryna 1,5opak -wraz z glutaminą- 2kapsy przed i 1 po treningu.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-18 14:20:17

CLA 3g dziennie? - wczesniej miesiac bralem 1,8g i zero odczuc teraz ok 6g od tygodnia, zobacze czy cos sie zmieni

AERO2 rano?- nie lepiej ta dawke wrzucic po treningu, by zwiekszyc regeneracje?

glucetyl przed treningiem? w jakim celu? wole podwojna dawke po, by zmax regeneracje

tauryna po - niewiem czemu ale odnioslem wrazenie ze po treningu dziala jak rozbudzac z opoznionym dzialaniem, stad wyrzucilem wszelkie pobudzacze po treningu, w tym r-ala(tez pobudza), sprobuje robic treningi wczesniej i przetesuje jak to wyjdzie, r-ala by sie wtedy bardzo przydala by nasilic odbudowe zapasow energetycznych.

r-ala- staram sie dodawac do wiekszych posilkow, szczegolnie tych na bazie wegli, powodem tego jest normalizowanie oraz polepszanie funkcji metabolizowania węglowodanów. Zwiększa absorpcję glukozy (nawet do 50%) przez różne komórki organizmu, poprzez uwrażliwienie ich na insulinę. Odpowiednia podaż jak i utylizacja węglowodanów, warunkują o prawidłowym wzroście progresji treningowej, regeneracji oraz dobrym samopoczuciu.

r-ala możesz dodawać do posiłków- rozłóż więc te dawki.
glucetyl przed i po treningu właśnie ze względu na poprawe ochrony mięśni i regenerację.
cla nie działa w ten sposób, że odczujesz ją jak kreatynę- ona wpływa bardziej na jakośc mieśni- i stopniowo.
aero po treningu to moim zdaniem nienajlepszy pomysł- masz glutaminę, taurynę dla przyśpieszenia regen.

no dobra, zobacze jak to w praniu wyjdzie