Kolega wyzej napisal ze mozesz wziac teraz cm3 lub Cp. Jak chcesz tak mieszac to kup CP + mono lub 2x Cp jak mowiles wczesniej. Jesli chodzi o to ze chcesz zwiekszyc dawki to bierz tyle zebys dziennie bral 8-10g kreatyny bo wiecej nie ma sensu. Tylko nerki obciazysz. Jesli chodzi o dawkowanie to ci rozpisze: 2x CP: DT: - na czczo 9,5g CP - [...]
tak próbowałem kretka, białko i nitro na pompe ale chce zwiekszyć dużo masę i siłę do wakacji więc jestem przekonany co do tego żeby brać okej dzięki panowie tak jak rozpisałem wezmę rośnijcie duzi i silni :)
eca ponadto może wpływać na tempo uderzeń serca Zmniejsza także poziom aminokwasu tauryny w sercu, który stabilizuje jego rytm bądź aktywność elektryczną serca. Zaleca się więc zwiększyć spożycie tauryny.
Zarówno zwiększanie siły jak i masy. Aktualnie korzystam z treningu FBW. Zakres powtórzeń to głównie 8 - 12 po 3 serie, treningi 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy zostać przy takiej ilości powtórzeń czy zwiększyć tą ilość głównie przy ćwiczeniach nóg. Przy okazji spytam kiedy jest dobry moment przejść na trening dzielony? :)
he he no tak paradoks, marzy mi się przytycie :) 2 x w tyg. tańcze (taki mocniejszy fitnesik), a żeby mieć dobrą wytrzymałość (gibkość itd. :))2 x tydz. śmigam na siłownie. wolałabym zwiększyć masę ciała, po prostu przybrać na wadze ... większa masa mięśni = przestanę wyglądać dobrze :)
jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]
Jeśli mas zbraki CYnku w Organizmie to dostarczajac Go pordukcja testosreonu powinna sie zwiekszyc jednak malo kto ma az takie braki Cynku, Co Do Tribulusów w takim wieku za bardzo nie pomoga jedynie podniesie libido troche, ale tez trzeba brac x 2-3 razy dawki ktore sa napisane na etykiecie w sposobie uzycia. Testo Stack ma fajny skład... [...]
Co do diety to tak jak napisalem, robie zgodnie z zaleceniami trenera. Wedlug niego nie musze wyliczac zawartosci, tylko po prostu zwiekszyc iloesc posilkow i ich regularnosc.
mam niski poziom tłuszczu. zresztą zobacz zdjęcie. jak zwiększyć intensywność ćwiczeń przy unoszeniach nóg w zwisie i ile powtórzeń wykonywać w serii, żeby odczuć prace dolnych partii mięśni brzucha??
Nie sluchaj sie wszystkich na silowni, kazdy chce uchodzic za speca. Pamietaj, ze miesnie rosna podczas odpoczynku, regeneracji. Mozesz zwiekszyc intensywnosc swojego treningu, a w dni wolne rozciagac miesnie :)
Jeżeli zrobisz tyle samo mięśnia co fatu to utrzymasz poziom BF. Jak uda ci się nie zwiększyć fatu, a rozbudować mieśień to BF będzie niższy. I to jest właśnie optymalne. Budować mięsień, bez rozrostu tkanki tłuszczowej.
Raczej zwiększyć dawki, A przed treningiem jak i po treningu mozesz brać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] przy przysiadach robie przerwe tylko na zwiekszenie ciezaru i jade dalej, przy klacie robie 2,5min a juz przy rozpietkach tylko 1min przy wyc. sztangielk na skosie 1,5min ale to ze zmniejszasz o 30sek przerwy to nieznaczy ze musisz zmniejszac liczbe powt. jezeli ciezar robi sie lekki to wrecz nalezy zmniejszyc przerwe lub zwiekszyc ciezar
głowni chodzi mi o regeneracje aktualnie biore hmb i jestem zadowolony ponieważ na mnie dział trenuje 2 razy dziennie.jakie suplementy byscie mi polecali? chciałbym zwiekszyc dynamike i siłe
Przy 65 kg i 172 cm tłuszczu mam mało, i początki rzeźby (po ćwiczeniu w domu) ale chciałbym zwiększyć swoją masę a przy okazji nabraną masę zamienić w wyrzeźbione mięśnie (jeśli dobrze się wyraziłem).
