Pompa mięśniowa = dobry trening?

Witam, jak to jest z tym. Czy uzyskanie pompy mięśniowej można uznać za dobrze wykonany trening? I jak sprawa wygląda z treningiem nóg lepiej większy ciężar i mniej powtórzeń czy na odwrót?
Pozdrawiam

Zależy jaki trening robisz, może sprecyzuj pytanie, bo zakładam że chodzi ci o budowę mięśni, dlatego "pompa", a raczej trening o wysokiej intensywności, gdzie robisz przykładowo dropset, aby uzyskać tą pompę jest wskazany. W budowaniu siły, której ten dział jest poświęcony, nie ma już takiego znaczenia. Co do 2 części pytania, to budowanie mięśni nóg jest takie samo jak innych mięśni szkieletowych, może tylko z małą różnicąco do łydek i przedramki. Masę robisz w kuchni, siły maksymalnej nie zrobisz na dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem, logiczne. Co do zwiększania masy nóg najkorzystniejszy wydaje się zakres od 6 do 12 powtórzeń, jednak by budować masę potrzebne też jest zaskakiwanie mięśni dlatego od czasu do czasu nie zaszkodzi zrobić cyklu na siłę, lub coś w stylu 100 przysiadów z daną wagą sztangi, tak dla urozmaicenia. Polecam poczytać o tym na forum, gdyż temat był poruszany setki razy, wpisz tylko w wyszukiwarkę na sfd. Mam nadzieję, że trochę pomogłem i nakreśliłem temat.

Pasuje żebyś od początku tematu,określił Twoje priorytety.....masa,sił,rzeżba itp?

Dobrze wykonany trening oznacza zrobienie 100% założeń na dany dzień...

Zarówno zwiększanie siły jak i masy. Aktualnie korzystam z treningu FBW. Zakres powtórzeń to głównie 8 - 12 po 3 serie, treningi 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy zostać przy takiej ilości powtórzeń czy zwiększyć tą ilość głównie przy ćwiczeniach nóg. Przy okazji spytam kiedy jest dobry moment przejść na trening dzielony? :)

Jak tak robisz, to rób trenig stricte na siłę, a nóż ci się spodoba i trzymaj kalorie na plus, a masa sama się zrobi. Wybieraj ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach, a maszyny unikaj jak ognia.