zwiekszyc

Trzeba tego spróbować, ale bez słodzików, ilość kalorii bardzo mi się podoba. Będę musiał zwiększyć proporcje, żeby jeszcze dla kobiety coś się ostało. Ile wyszło Ci takich kanapek?

propozycje mc i czrnego sa okej ale przy twoim prawie 130kg proponuje zwiekszyc to o 30% no i zalatw sobie leptigena do tego!

Chcąc zwiększyć swoją siłę należy ćwiczyć z obciążeniami sięgającymi 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia. Cykl na siłę jest niezwykle intensywny. Podczas tak intensywnego treningu angażujemy wszystkie włókna mięśniowe ćwiczonych partii mięśniowych. Podczas treningu siłowego wykonujemy od 6 do 8 serii w każdym ćwiczeniu (każda seria [...]

Witam. Postanowiłem odświeżyć wątek żeby nie zaśmiecać kolejnym tematem, a jest on i tak poniekąd o mojego wcześniejszego tematu. Pomału kończę cykl suplementów podanych w pierwszych poście, powiem że kilka kilo przytyłem, ogólnie masa ciała poszła widocznie do przodu, wymiary itd, póki co nie jestem zawiedziony oczywiście to też dzięki ciężkiej [...]

paciorek wez mi rozpisz ten swoj cykl A jakbym wzial 50 superka 30 propa i 20 wina wszystko w 40 dni i od polowy cyklu zwiekszyc superka z 2 do 3 strzalow co drugi dzien i tak samo zrobic z tesciem czyli przez 20 dni co 2 dzien 50mg superka i 50mg propa i 50mg winka a przez kolejne 20 dni co drugi dzien 75mg supra 100mg tescia i 50mg wina

Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. (B) 2.5kg/g optymalnie będzie dobrze. Wliczyłeś w to aktywność fizyczną? Skoro Twój cel to nabranie masy. Musisz zwiększyć ilość kcal tak żeby powstała nadwyżka kcal około ( 200-300 )

Odbijanie palcami, jak już wspomniano, jest podstawą. Jeżeli jest to klub, to ktoś powinien położyć na to większy nacisk (tu nie leży problem po Twojej stronie, a trenera). Ja przychodząc do klubu miałem "palce z gówna" - tak się mówiło, po roku czy dwóch jakość odbijania poprawiła się bez jakichś dodatkowych ćwiczeń z mojej strony (tj. [...]

Zwiększyć gramaturę reszty czyli mam przykładowo zamiast 100g ryżu 150 ?

[...] prostu z taka sie dobrze czuje: no max. do 76 ;) tak czy inaczej moge jeszcez zrobic tak, ze bede bral tez 1 g. tej karnityny razem z xpandem, 30 min. przed treningiem zeby zwiekszyc spalanie tluszczu: zobacze jakie efekty wagowe beda po okolo 2 tygodniach i jesli faktycznie bedzie tak jak piszesz, ze efekty beda bliskie zeru to wtedy sie [...]

thx. nie pójdzie na marne - pamiętaj o odpowiedniej technice, bo lepiej z mniejszym ciężarem wykonać ćwiczenie poprawnie (pełen zakres ruchu) niż z większym ciężarem cyrki odstawiać (no chyba że, takie są założenia treningu). zawsze gdy chcesz zwiększyć intensywność treningu (jak te 8kg mimo wszystko uznasz za zbyt lekkie) to wydłuż czas ruchu [...]

[...] jeszcze roslinne wliczyl. W sumie to wpieprzam 300g poltlustego sera, jakies 200g filetow z kuraka dziennie i tygodniowo ponad 10 jaj, ale faktycznie moze lepiej by bylo zwiekszyc te ilosci. Chociaz nie zawsze mi sie uda zjesc tego kuraka bo to troche by mnie wychodzilo jakbym codziennie zarl 200g Ehhh trudno jest tak z hajsem wykombinowac [...]

[...] dalej. aha dieta to jest 200-230 białka ,łuszcze nisko i reszta wegle. 5 posiłków raczej po równo. a jeszcze sobie przypomniałem, bo ktoś napisał ze 250 cyp to za mało . zwiekszyc? niedawno badanie robiłem było 1260 przy normie do 980. odstawiałem letromine bo kurde zszedłem do granicy normy i miałem problemy ,chyba nie musze pisać jakie :) i [...]

Ale z tygo co wiem zeby zwiekszyc mase klaty przy ostatnich seriiach musi byc ktos kto pomoze wykonac jeszcze z dwa powtorzenia Chyba ze sie myle zastanawia mnie co innego przy wiciskaniu na plaskiej sztango czy chwyt ma byc szeroki? jak tak to jak szeroki szerzej niz szerokos barkow?

zmodyfikuj diete do aktualnej wagi po tym zabiegu mozesz dodatkowo zwiekszyc dawke ale nieznacznie i zobaczysz ze efekty beda chyba ze masz juz b.niski bf to trzeba innych zabiegow ;)

Lekkie, ale wszystko do czasu. Ostatnio 3 dni temu dokladnie udalo mi sie przelamac stagnacje do 20kg na strone poszlo 8x5 pow. Bardzo długo to trwało. Co jest w tym treningu źle? I co z tymi 2 ćwiczeniami po siadach, robić tym samym ciężarem na treningu i na nast zwiększyć?

Dlaczego nie potrzebne?Posiadam jeszcze do tego rowerek stacjonarny chcialbym zwiekszyc swoja kondycje moze podasz jakis fajny plan aerobowy?a wracajac do odzywek to myslalem o animal pump+jakas dobra kratyna co ty na to?

[...] mu tylko poradzić. tutaj masz wszystkie informacje: http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Do cyklu najlepiej jakbys dokupil 2 paczke, zaczal dawki 20mg (przynajmniej 1 tydzien, zeby zobaczyc reakcje organizmu) potem mozesz zwiekszyc do 30mg. Pamietaj o profilaktyce, i jedyne co jeszcze mozna dodac to dobrze sie nad tym zastanow. Pozdro

e-lite wegle i tluszce wiem ze musze zwiekszyc jestem jakims super ekto...niestety. co do mety to raczej bedzie PL wiec nie under. enana dam 250 e5d a jak prolo to moze 200 e5d a pozniej moze 200 e4d. gino nie ma szans?? oj ma już mnie spotkało przy mecie dlatego sie teraz troche boje i kupie nolve.

w zasadzie ta diete to mi tutaj dietetyczna ukladała, i mam w niej 1800-1900 kcal ;d sam zmienilem na 2000. Teraz sprawdzam na kalkulatorze i moje zapotrzebowanie jest 2900-3000kcal, dla tylu kcal, utrzymam swoja wage. Uważasz, że 900 kcal, to za dużo? no a jeśli tak to co zwiekszyc? takie same proporcje tylko wiecej? ;p

o ile zwiększyć weglowodany?:) a co do białka to tez myślałem ze w domu tez zjem 5 kanapek z chlebem razowym i szynką i powinno wystarczyc według mnie:) dlaczego prowokacja?;/ wstawilem tu swoją diete aby ewentualnie ją poprawic a nie sobie jaja robc:) czekam na komentarze i pomoc:-) Zmieniony przez - chicken_17 w dniu 2012-03-24 10:45:03