zwiekszyc

1. Najpierw dieta potem ew. suple do uzupełnienia braków w diecie 2. Spalacz niepotrzebny 3. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz mase 4. A dlaczego masz nie rosnąć? d****ne mity. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu kości, wręcz przeciwnie 5. Co do pasów w ich działaniu nie chodzi o to żeby wypocić wode tylko o to żeby miejscowo zwiększyć [...]

no dobra ,jak wychodzi tak to co mam zrobic z dietą? bo czytałem tematy o dietach i wszedzie było ok 6-7g ww ,białka 2,5-3g ( to zwiekszyc ,to wiem) a tłuszczy ok 1g ,wiec az tak ta moja dieta nie odbiega. a co do bf ,nie wiem dokladnie jaki jest ,w ankiecie chcieliscie ,to wpisałem to co pokazało na kalkalutarze na potreningu(chociaz tam mi [...]

Obcinamy kalorie wtedy kiedy nastąpiła stagnacja , można rownież zamiast odcinania kalorii dodać jakaś aktywność Myślę ,że na początek jakiś aeroby po 20min z czasem zwiększyć intensywność ,potem i czas.

jak napisałeś wyżej to miałem w poprzedniej diecie, teraz chce wprowadzić nową z tym samym bilansem, lecz ze zmniejszonymi węglami, to musze zwiekszyc tluszcze aby bilans sie zgadzał

tak...a jesli efekty marne to mozesz zwiekszyc te 100-200 kcal.No ser tez...zapomniałem nawet

dawke propa moge zwiekszyć dopiero po unormowaniu estro? myslalem zeby jeszcze npp zapodac

Myślę, że jest on w miarę niski. Trochę tkanki tłuszczowej jeszcze jest na dole brzucha, ale jak najbardziej po tych dwóch tygodniach końca redukcji można będzie już sensownie budować masę mięśniową. W takiej sytuacji, po redukcji warto wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie można [...]

Stanabol 30 mg przez 5 tyg to akurat, dłuzej tabsow nie ma co ciagnac. Mozesz ewentualnie zwiekszyc propa do 75 mg ale nie ma co szalec z dawkami.

[...] i co tam mama przygotuje, co nie ukrywam tłuszcz tez sie znajduje. Postaram sie poczytać jeszcze co powinno się jeść i postaram sie do tego dostosować. A co od siły to FBW, tylko zmniejszy pow. a zarazem zwiekszyc cięzar, bo niema chyba planu, który by bezpośrednio zwiększał silę bez masy ?? Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 11:00:24

tak mniej więcej? białko zwiększyć czy zostawić jak było wcześniej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7306b6b3513d413196305f2684f02ece.png

Imo 6g czystego BCAA przed i po treningu i taka sama ilość w trakcie i powinno być ok, aczkolwiek jeśli w tym posiłku dostarczasz odpowiednich aminokwasów i jest on dość szybko po treningu to mógłbyś odpuścić dawkę po treningu i zwiększyć tę przed i w trakcie treningu.

Moim zdaniem mam zbyt mało sodu bo 0,6g. Do potasu którego mam 5-6g w diecie. Żarcie mam czyste zero odżywek tylko bcaa i spalacze, same wartościowe produkty. Dieta 45/45/10(zbilansowana) + błonnik 30g(ryż i warzywa) tak się czuje dobrze powyżej mnie rozpycha. Wiem, że mało tłuszczów ale tak mi idzie najlepiej i się dobrze czuję zresztą przy [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czy zażywając d-rybozę mogę przedłużyć branie kreatyny i zwiększyć ilość cykli? Słyszałem sprzeczne opinie na temat rybozy. Jedni mówią, że nie ma różnicy czy do kreatyny spożywa się rybozę czy glukozę. Inni mówią, że ryboza jest lepsza. Także Olimp na swojej stronie twierdzi, że ryboza jest lepsza niż glukoza, ponieważ daje [...]

Dobra, czyli muszę zwiększyć kcal w diecie. Z tego co mi wyszło, potrzebuję ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2821 kcal (póki są te #koronaferie i prawie nic nie robię) Czyli z 1800 wejść na 2400? Z tego co słyszałem to trzeba robić to stopniowo (ten tydzien np 2000kcal, a next 2200 i jeszcze next 2400)? Zmieniony przez - rafcio391 w dniu 2020-03-24 16:16:51

radze jeszcze dodać wiecej mety, zwiększyć dawki omki, dodać dece, wino, i będzie OK :-(((((( Jesteś chory? takie coś na pierwszy cykl? stary, jak masz dawać rady, to może w Pani Domu, tam potrzebują takich specjalistów A i tak masz słabe efekty. Takie wyniki uzyskujesz bez koksu Pozdrowienia... Zmieniony przez - dyq w dniu 2001-08-08 [...]

Rozumiem, że nic mi się nie stanie ale też w niczym mi nie pomoże a mięso trochę kosztuje:) a możesz pomóc jak podbić ? może zwiększyć ilość Carbonoxu ( mam tego 4kg więc mogę dużo brać xd )

A co mogę dodać do tej diety by zwiększyć kcal do 3200?

Niestety głodówka i cardio to prosta droga do sporych problemów zdrowotnych. Polecam zwiększyć ilość kcal co najmniej dwukrotnie i wprowadzić treningi siłowe.

w książce kulturystyka Mirosława Jasiukowicza pisze: "Split - stosowanie tej zasady umożliwia zwiększenie intensywności bez ryzyka przeciążenia organizmu. Polega ona mianowicie na podzieleniu ciała na dwie części (np.góra i dół) i ćwiczenie 5 razy w tygodniu. Można wówczas zwiększyć liczbę serii na poszczególne grupy mięśniowe i szybciej [...]

Moim zdaniem powinienes sprobowac zwiekszyc dawkę snu. Miałem kolegę w klasie, który kiedy przyszedł do 1 klasy liceum miał 155cm, ale zaczął chodzić spać zaraz po dobranocce, tj. ok 20 i spał minimalnie 10h. Teraz, kończąc 3klasę ma ~174 wzrostu i +20kg wagi wiecej. Chyba warto spróbować ?