Redukcja 82kg -> 75kg

Obcinamy kalorie wtedy kiedy nastąpiła stagnacja , można rownież zamiast odcinania kalorii dodać jakaś aktywność

Bf około 16%

flex1976

Obcinamy kalorie wtedy kiedy nastąpiła stagnacja , można rownież zamiast odcinania kalorii dodać jakaś aktywność

Myślę ,że na początek jakiś aeroby po 20min z czasem zwiększyć intensywność ,potem i czas.

Dokładnie , musisz słuchać swojego organizmu

Piotrek1890

Rozumiem z tym pączkiem ,ale lepiej zjeść i skupić się na lekcji niż głodować.Z tym bf zrobię pomiar i wpisze wieczorem.
Kiedy zacząć obcinać kalorie?Jak progres będzie zwalniał?

Sklep obejmuje też inne produkty niż pączki bowiem to jest Twoja sprawa.
Kalorie ucinasz w zależności od zmiany kompozycji sylwetki (na podstawie pomiarów).

Tylko nie robisz tego co tydzień, czasem warto przeczekać nawet 2-3 tyg.
Regres kalorii trzeba wykonywać umiejętnie.

Jutro wykonam pomiary klatki ,ramienia,talii,uda z samego rana.Będę je porównywał co tydzień z samego rana.

Spokojnie możesz co 1-2 tygodnie dokonywać tego typu pomiarów obwodów ciała.

http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu