to zalezy bo np. trenujac na mase i majac diete masowa zdobywasz kolejne kg i wtedy moze Ci szybkosc nieznacznie zmalec. Ale jezeli np. cwiczysz na rzezbe i diete masz redukcyjna czyli co za tym idzie Twoja waga idzie w dol mozesz zwiekszyc swoja szybkosc.
elo. ja jechałem takim cyklem przez 10 tyg i powiem ci ze musisz zwiekszyc dawke decy do conajmniej 300mg:/ po tym cyklu przyszlo jakies 5-7kg ale ogólnie obwody bardzo mało w góre poszły. więc dokup towaru bo szkoda go zmarnować ;]
Jeśli chcesz przytyć jedz co popadnie na co masz ochotę w miarę możliwości,a jeśli chcesz zwiększyć masę mieśniową to już zupełnie inna historia i raczej nie ma opcji,że dieta nie wchodzi w grę.Coś tam może i urośniesz jak poćwiczsz na domowych obiadach itp. ale szybko skończy się dobra passa poza tym do ćwiczeń jest potrzebna energia,do budowy [...]
czy prop 100mg c2d i wino 50mg c2d będzie ok ? A nie wiem czy pytać tutaj czy winnym dziale. Ale jeśli jestem na redukcji i mam obcinke jakieś 1200 kcal, to włączając soczek mógłbym trochę zwiększyć kalorie czy pozostawić tak jak jest ?
jeżeli chcesz zwiekszyc mase to musisz ciezar tak dobrac zeby zrobic 6-8 powtórzeń w serii a serii powinno byc 4-6. Ale bez odpowiedniej diety bedzie trudno
Jeśli się weźmiesz za odpowiedni trening + zbilansowaną dietę czyli mniej kalori(więcej białka a mniej węgli) już nie wspominając o słodyczach które musisz kompletnie odstawić .W 3 miesiące można bardzo zwiększyć wydolność organizmu tylko trzeba się wziąć porządnie do roboty
Jw. na początek nawet 200mg starczy - typowo mastery maja 200mg w 1 ml. Po 6-7 tygodniach możesz sobie zwiększyć. Lecieć możesz długo póki widzisz efekty i zdrowie będzie pozwalać- Jedynie co to kontroluj sobie lipidogram częściej i zwróc uwagę na prostatę... Jeszcze jedna fajna cecha mastera to to, że ma pierwszeństwo przed testem do wiązania [...]
To proste: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda829a634cc72f029dd5/szczepannn Na początek uzupełnij komplet danych w profilu SFD/PT, cele itp. Wtedy będziesz miał automatycznie wyliczone zapotrzebowanie. Tam masz w tej chwili jakieś 2600 ale nie wiem czy podałeś wszystkie dane? Musisz kupić wagę ( 20-30zł) Waż wszystko co jesz i [...]
[...] ze kompletnie nie wiem jak się za to zabrac. Wyciskanie sztangi? Hantelki? Pompki? Ile powtorzen i obwodow? Nie mam pojecia, dlatego prosze o gotowy plan, ktory pomoze mi zwiekszyc sile. Na szybko ulozylem tak: 1. Wyciskanie sztangi, 6 serii po 6 powtorzen. 2. Wyciskanie hantelkami, 6 po 6 3. Rozpietki 3 serie po 10 4. Wyciskanie francuskie 6 [...]
W czym chcesz zwiększyć siłę, dynamikę? W siatkówce? Na siłowni? Wyskok? Ogólnie? Mało konkretów o Tobie i nie wiadomo w zasadzie czego oczekujesz po naszej pomocy.
kreatyna nie daje masy. moze sie chwilowo zwiekszyc waga - przez zatrzymanie wiekszej ilosci glikogenu (paliwa) w miesniach, porednio tez suplementacja moze spowodowac troszke wieksza retencje plynow. Kreatyna jest suplementem raczje na sile. MOze promowac wzrost masy miesniowej, ale tylko przy odpowiedniej diety - i nie jest to dzialanie [...]
Czy moze jak mialem juz dluzsza przerwe, a wczesniej juz 2 krotkie cykle (4 tygodniowe) to moze lepiej zwiekszyc dawke i skrocic czas trwania cyklu? czy brac tak jak napisalem przez okolo 40-45 dni? Co do supli, to bardziej chodzilo mi o cos do regeneracjii lub cos na stawy. Dzieki za odpowiedzi :)
najpierw niech calosc przelezy sie kilka godzin w lodowce :-) poza tym, jesli to dla Ciebie nie stanowi wiekszego problemu, to proponuje zwiekszyc ilosc tluszczu dodawanego do ciasta. tam wyzej, jak tez zaznaczylem, byla podana minimalna ilosc, zeby w ogole chcialo z tego wyjsc ciasto kruche :-)
