zwiekszyc

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Jak chcesz kupić suple które są uzupełnieniem diety nie mając jej ? Wyrzucanie kasy w błoto. Jesteś w stanie spokojnie przy odpowiedniej diecie zwiększyć swoją masę mięśniową bez supli.

By zwiększyć masę to trzeba więcej jeść proste jak drut, żadna odżywka Ci nie zastąpi jedzenia. Można by się zastanowić ewentualnie nad jakimś gainerem/bulkiem ale to nic nie da jeśli wciąż będziesz jeść za mało. A jak jesteś leniem i wybredny to przestań się wreszcie mazać i zacznij jeść co i jak trzeba :-D

Moje aeroby opieraly sie na tym ze 1 dnia jezdze godzine na rowerze a drugiego biegam.Dieta nie jest cudem swiata:-) Stosowalem if pilnowalem tylko aby spozywac okolo 1600 kalori i maksymalnie zwiekszyc bialko.Troche zle sie wczesniej wyrazilem bo z tych 20 kilogramow,10 schudlem od początku wakacji.

w sumie dobrze wyliczyles jesli nie dasz rady zjesc tyle weglowodanow mozesz albo zainwestowac w odzywke albo zmniejszyc ich ilosc a zwiekszyc ilosc tluszczy tak zeby sie bilans zgadzal

Przede wszystkim Si2uiel przepraszam za "literówkę" w Twoim nicku... i dzięki za odpowiedzi na pytania. Troszeczkę się nie zrozumieliśmy. Ćwiczenia, które opisałem, nie były tym, co planuję w związku z próbą zrzucenia wagi a tylko tym, jak trenowałem do tej pory. Chcę teraz ten trening zmienić, tak jak napisałem, na trening sensus [...]

Ja biore 1000 mg przed aero l-karni i amino przed i po silce. Czyli co zwiekszyc dawke l-karnityny? Co do innej pory HIITa to ciezko bedzie bo tylko rano mi pasuje aero.

[...] mozliwosci produkcji insy podaje ją z zewnatrz. Jedzenie wegli wywali cukier we krwi w kosmos wiec po co radzicie mu carbo a co do pytania kasparova to jako cukrzyk mozesz dowolnie regulowac dawki insy z kreatyna . Najlepiej dawki zwiekszyc o 5 j insuliny do dawkowania krety np rano 10 g krety dajesz 5 j wiecej insy Po treningu 10 g + 5j insy

tak tylko te wyniki nie są takie złe, więc ja bardziej tu obstawiam dietę, gdy chciał np. zwiększyć wagę niż predyspozycje nie przekreślaj mu kariery z powodu takich domniemań :) i takich wyników

Nie ma praktycznie szans na obrone przed doswiadczonym palkarzem czy nozownikiem golymi rekami. Owszem mozesz sobie zwiekszyc szanse w przypadku leszcza z bronia, ale to tez bedzie ruletka. Najlepszym rozwiazaniem jest palkarstwo. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Ok dzięki ilość płynów jakich to ok 2litrów spróbuje zwiększyć ilość wody i więcej owoców z błonnikiem dzięki!

[...] progres przez wiekoszość cyku , o jakości masy zadecyduje dieta. Proponuje delikatnie bić HCG przez cały cykl. Myśle że niedługie aero 3 razy w tygodniu bardzo by pomogło ( jestem strasznym zwolennikiem aero na masie ) dzieki nim zawsze moge sporo zwiekszyc kalorycznosc diety tymbardziej przy długim cyklu gdzie o zastuj nie trudno Powodzenia

[...] 4 caps CARB BX 50 gram DNT -rano Trec Creatine 100% 5 gram wieczorem Trec CM3 4 caps w fazie przedtreningowej zwieksz nitro do 15 chociaz mozesz zaczac od 10 a nastepnie zwiekszyc bo w sumie wezmiesz wtedy pol dziennej porcji tego produktu, mono rano w celu ogolnego uzupelnienia a jabczanik po trneingu w celu uzupelnienia strat na treningu w [...]

odradzał bym Ci używanie dopingu narazie. lepiej tą Cienką kase na mięso i dobre weglowodany wydaj. bo zrobisz cykl omą pójdzie, odblokujesz sie bedziesz dalej ćwiczył ale już nie bedzie szło. i trzeba bedzie znów sie kuć, dołożyć środków później zwiększac dawki, a z kąd na to pieniądze?? X-mass to prohormon Epitin tak samo, epi to epitin. już [...]

baaardzo ciężko jest zwiększyć szybkość, chyba że pracując nad techniką kopnięcia.

Proponowowalbym przede wszystkim skupic sie na technice i duzej ilosci powtorzen, wolno pozniej zwiekszyc szybkosc ale caly czas miec jako proiorytet technike. Popewnym czasie mozg adaputje ten ruch jako "wpisany i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc. Jesli masz perfekcyjna technike [...]

witaj, przede wszystkim musisz okreslic co jest Twoim priorytetem, jak dalsze budowanie sily, to mozna zaprogramowac progresje pod ten cel i zdecydowanie zwiekszyc liczbe serii

"Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej postrzega przyjmowanie saa. Dla jednego jest to jedynie dodatek (jak np dieta / suple), a dla drugiego będzie to "rzecz" bez której nie może się obejść/żyć - tzw obsesja czy tzw syndrom uzależnienia." Można by w tym kontekscie [...]

ból wynika z funkcji mięsnia zębatego przedniego - obraca on i wysuwa ku przodowi łopatkę, a także współdziała przy prostowaniu ( czyli unoszeniu przodem ) ramienia. Unosisz do poziomu? czy ponad poziom? Bo tu i tu pracuje, ale przy unoszeniu ponad poziom szczególnie. Jeśli Ci to strasznie przeszkadza to proponuję zmniejszyć obciążenie, a [...]

[...] sa odpowiedzialne za max szybkosc w krotkim czasie sam widzisz ze 35 kilo krzywdy Ci nie zrobi.Rozwala meni jak niektorzy wypisuja ze na sztange trzeb analozyc 100kg zeby zwiekszyc sile ok zwiekszysz ale sile statyczna nog bedzisz mial sile wieksza nog ale bedzie to w ruchu wolnym ktory Ci do wyskosku nic nie da gdyby bylo inaczej ciezarowcu [...]

Alc i Nac stosuję się przeważnie "Przed" a nie po wysiłku bo ma zwiększyć wytrzymałość i poprawić wydolność;-) Ba wiadomo w obydwu okresach jak i również kreatyna.. Dlatego powinno się stosować przed treningiem i utrzymać synenergie w dnt.