Szybkie kopnięcia

Przemas86 co do 2 punktu, to róznie bywa. Jezeli ktos ma słabe kolana, to nie polecam tego ćwiczenia, bo mozna sobie łatwo uszkodzic kolana, a cieżko jest to leczyć

Przemas86 napisał: "Przy czym stosowanie obciaznikow na nogi nie jest wskazane osobom, ktore maja problemy z kolanami."

:)

Patrz co napisałem na górze strony. Stosowanie obciążników jest bez sensu jeśli jesteś amatorem.
Nie masz problemów z kolanami - szybki sposób by je mieć.

OloKK dokladnie tak. Sadze ze stosowanie nawet u zaawansowanych zawodnikow nie jest do konca wskazane. Wektory sily sa skieorwane na kolano i obciazenie jest niewyobrazalne.

A jezeli, juz ktos chce kopac z obciazeniem proponuje kopanie w wodzie, woda do pasa lub kolani tam kopac daje wysmienite rezultaty a obciazenie kolan jest zupelnie inne. pzdr

Najlepsze na szybkośc jest bieganie (interwały) czyli zwykły trucht + przyspieszenia

Przede wszystkim kopanie worek, tarcze seriami np. po 5 powtórzeń jak najszybciej, kopanie pojedynczej techniki jak najszybciej na sygnał dźwiękowy osoby drugiej, kopanie na tarcze przy czym trzymający cały czas zmienia strony, strefy i kąt ustawienia tarczy, kopanie w powietrze luźno dla poprawy techniki tzw. walka z cieniem, bieganie interwałów, tak jak kolega wyżej, dla lepszej poprawy szybkości można biegać z górki, wszelkie treningi koordynacyjne ogólnie również poprawiają szybkość itp. itd.

Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-08-13 22:07:20

Proponowowalbym przede wszystkim skupic sie na technice i duzej ilosci powtorzen, wolno pozniej zwiekszyc szybkosc ale caly czas miec jako proiorytet technike. Popewnym czasie mozg adaputje ten ruch jako "wpisany i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc.
Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale techniczynych nie byle machniec noga. Pamietaj by po takiej serii odpoczac do konca i pozniej kolejna ( nie rob nastepnej serii na dlugu tlenowym )