zwiekszyc

O godzinie 15 tego ryżu 200 g a nie 100 g i o 12 tego chleba i wołowiny mogloby być także 2 razy więcej, powinno ci to zwiększyć przyrost w ciągu miesiąca o 0,5-1 kg ; ) Ale swoją drogą , przy twoim wzroście nie powinieneś ważyć więcej niż 70 żeby nie być grubym ; )

Możesz zwiększyć o 1 serię w każdym ćwiczeniu. 2400kcal to mało... niektórzy na redukcji więcej jedzą. Mierz co tydzień chociaż podstawowe wymiary - waga, obwód klaty, bicepsa, uda, pasa, by wiedzieć, czy jest progres. Kluczem pewnie jest tutaj brak odpowiedniej diety.

Skopro przytyłeś 13 kg to musisz zwiekszyc ilośc kalorii... Jest Ciebie więcej, potrzebujesz więcej jeśc.. proste jak drut .. Nie korzystam zbytnio z gainerów ale zapewne jakościowo Weider jest lepszy, nie mam czasu szuka teraz składu tego Nutrenda.. pzdr.

BMR na pewno nie wyszło 2700 kalorii. Jeżeli już to CPM, czyli całkowita przemiana materii, w skład której wchodzi między innymi wspomniane przez Ciebie BMR (PPM), czyli podstawowa przemiana materii. Jest to wskaźnik opisujący energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Dochodzi do tego aktywność fizyczna plus [...]

przy robieniu masy jedząc dużo węgli powinno się jeść 1,8 - 2,2 g białka/1kg wagi ciała. Podczas rzeźby ograniczając węgle spożycie białka należy zwiększyć nawet do 4g/1kg wagi ciała bo jego część spalasz. Koniec tematu. Jak nie zwiększysz ilości białka to oprócz tłuszczu spalisz mięśnie. Pozdrawiam

Co wy tak wszyscy chcecie mieć jakiś trening na silne ciosy. Naucz się boksować, zacznij trenować w jakimś klubie sportowym. Nie będzie odkryciem ameryki jeśli powiem że większość ludzi bije jak baby bo zamiast wyprowadzać poprawnie techniczne ciosy wali cepami. Recepta na poprawę ciosu jest tylko jedna trzeba trenować. Dlatego zamiast prosić o [...]

1. BATON PROTEINOWY LOW CARB Smaczna przekąska by każdy nawet na ostrej diecie mógł sobie pozwolić na chwile słodyczy i oderwać się od kurczaka z ryżem. A także w chwilach gdy nie możemy zjeśc normalnego, zbilansowanego posiłku, a chcemy dostarczyć naszemu organizmowi wartości odżywczych. Mało na rynku tego typu batanów, większość to energetyczne, [...]

Ankietę wypełniłem na profilu, a w treningu zwiększyć ilość serii?

po to by zwiekszyc ilosc bcaa solo, bez reszty amin

spokojnie, nie jest to krytyczna rzecz... ogolnie przy spozywanniu kreatyny powinienes zwiekszyc delikatnie podaz wody, natomiast nie stresowalbym sie specjalnie i nie spinal z tego powodu :)

Ciężko rozważać to w kategoriach produkt-masa, produkt-redukcja. Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową wypadałoby zadbać o całokształt jadłospisu, bo to czynnik determinujący sukces.

POPIERAM Z CZYSTYM SUMIENIEM ATOMICA. PUNKT 2 JEST ŁAMANY ,KOLEGA ATOMIC MA RACJE ,ZE ZACHECANIE DO STERYDOW W TAKIM WYDANIU JEST CZYMS ZŁYM.JAK KTOS UZYWA TO OK NIECH ZOSTAWI TO DLA SIEBIE .OSOBIŚCIE UWAZAM STERYDY ZA ZLO ,ALE ICH NIE NEGUJE.WIĘC PANOWIE MOIM SKROMNYM ZDANIEM WYLUZJCIE.A TAK NA MARGINESIE KREATYNA JEST SZKODLIWA BARDZO CIEKAWA [...]

Panowie jestem juz po 20 strzałach propionatu 100mg/e2d . Od jutra wchodze na suste 1ml/250mg . Chciałbym zwiększyć dawke susty zeby skrócić cykl . Planowalem brać 250mg/e7d , jednak chce wejsc na 500mg/e7d . Moje pytanie jest takie , czy to nie za duza dawka 500mg/e7d , czy podzielić na 250mg/e3d ? I Czy mniej sie zablokuje jak skrócę sobię cykl [...]

dziękuje bardzo.Tylko jak mam zwiększyć te kcal żeby nie mieć jo jo. Jednak kosztowało mnie to wiele nie raz chohdziłam głodna i nie chciałabym tego marnowaćDopiero jak porobisz wszystkie badania to może się okazać że taki styl życia tak długo naprawdę kosztował cię sporo . ( oby nie ) Zastosuj się do wskazówek Flexa. Warto tez poczytać [...]

[...] bedzie 130 seria . troche czytam o ph, i nie wiem co mysleć . czy to nie jest tak jak z tym dopoalacze niby to co ziele ale gorsze ? to z ph tez tak nie bedzie ze niby co steryd ale gorzej ryje bebechy ? ps planuje kupic do tego osłonki witaminki zwiekszyc w diecie składników o omega kupic :D Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-10-01 14:58:31

czemu uważasz że słonecznik jest gorszy od orzechów? Co do pierwszego to jak zwiekszyć węgle, dorzucić kromke chleba? Co do II posiłku nie dam rady go zmienić. Czemu uważasz że mutant jest zbędny, jest to polecany produkt?

czemu uważasz że słonecznik jest gorszy od orzechów? poniewaz slonecznik to w wiekszosci omega 6 a orzechy to dobre zrodlo wielo nienasyconych Co do pierwszego to jak zwiekszyć węgle, dorzucić kromke chleba? zjedz owsiane na sniadanie zamaist chleba Co do II posiłku nie dam rady go zmienić. czemu ew. razowiec moze zostac dorzuc ser/mieso warzywa i [...]

[...] całkowicie sprzed treningu. Orzechy hmm nie ukrywam, że dodałęm ziemne ze względu na niską cenę. Co do jogurtu do tej pory bezpośrednio po treningu jadłem 3 banany ale zeby zwiekszyc liczbe weglowodanow dodalem ten jogurt i 1 banana zamiast 3. Posiłek przedtreningowy wychodzi właśnie tak, że jem go i właściwie pół godziny później jestem na [...]

Clen 3 tab 0,04 mcg+yoha+tussi+4-5 dupne mocno kawy i jakoś się dało wytrzymać.teraz doszło winko i planuje w kolejnych 2 tyg zwiększyć do 4 tabsów.Ja cały czs na zma jade więc nie jest tak źle

a ja mam takie pytanie...czy dieta na to zeby zwiekszyc mase moze byc taka sama jak rzezbe?