zwiekszyc

good... fajnie że wkońcu jakiś młody chłopak mysli o ogólenej sprawności i wytrzymałosci a nie tylko o maxymalnym przyroście mięśni... cieszy mnie to... Nie wiem na jakim jesteś poziomie i czy ten trening będzie dla Ciebie za mocny czy za słaby... Ale sam sprawdź czy będziesz w stanie go wykonac... jeśli tak to tego się trzymaj... w tym treninu [...]

Stąd pytanie, jak mogę zwiększyć mobilność np. w stawie barkowym, bo to może być tutaj głównym źródłem problemu?

Ręce mega moc więc myślę że tu jest cel a nie w rozmiarze. Podziwiam i kibicuje. Ja też kiedys waliłem duże ciężary aż chłopy 20kg wiekszi dziwili się że technicznie jestem ponad nimi i ciężar też większy. Dopiero jak naderwałem dwugłowy ramienia i trening opieral się na 12 i więcej powtórzeń ręce poszły duuuzo więcej w obwodzie. Czyli bardziej [...]

[...] prostych, ktore zaiwraja produkty takie jak roznego rodzaju batony, cukierki itp. Aczkolwiek tak co 4-5 dni nalezy zjesc sobie cos wiecej aby pobudzic metabolizm i tym samym zwiekszyc tempo przemiany materii, tym sposobem unikniemy takze efektu jojo po zakonczeniu diety. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]

Ilość powtórzeń powinna być na pewno większa niż 10, rzędu 12-20. I z obciążeniem brzuszki lepiej robić niepełne z zachowaniem krzywizny kręgosłupa. Można też wznosy kolan (lub nóg) w zwisie na drążku z obciążeniem przy kostkach. Lecz zanim zaczniesz stosować obciążenie popróbuj zwiększyć intensywność ćwiczeń przez spowolnienie tempa ruchów, [...]

Wczesniej stosowałem już tą diete i schudłem dosyc na niej. Chodziło mi czy ogolnie mozna dobrac ta diete do clena. A mam zwiekszyc dawke ? Dzis brałem 3 i dosyc mocno sie trzese i nie wiem wlasnie czy np. do 4-5 tab dojechac Zmieniony przez - goralave w dniu 2012-05-27 16:01:26

i teraz pytanko co zmienic czy dodac żeby był efekt? To znaczy że zastój cię dopadł? Jeżeli nie ma w ogóle efektów to proponował bym zmienić trening(skrócić i ostro zwiększyć intensywność) lub ewentualnie poprawić dietę podbić kalorie(szczególnie tyczy się to śniadania i po treningowego), no i zadbać o dobrą regeneracje. No i zastanowił bym się [...]

[...] ten stan znowu zoptymalizowac? 20g? nie - 5g jest optymalnym rozwiazaniem im wiecej spozywasz - tym wiecej zostanie wydalona z moczem bo tego maxymalnego poziomu nie da sie zwiekszyc nie ma dokladnych badan ale sa wskazania (badania na szczurach) ze kreatyna przestaje dzialac po ~12tygodniach dlaczego? poniewaz spada ilosc transorterow kreatyny [...]

A które jest lepsze w Uginanie ramion w podparciu o kolano czy Uginanie ramion ze sztanga. I mi głownie chodzi żeby siłę zwiększyć. Niektórzy fighterzy mają mało masy, a siły dużo w pewnym sensie też o to mi chodzi żeby być nie pozorny. Zmieniony przez - młodyfelix w dniu 2012-11-03 09:44:39

Aha jeszcze jedno pytanie: Co mam wziasc do tej metki bo chyba powienienem zwiekszyc spozycie bialka (tzn wiecej niz to z mojej dietki). Dzieki za odpowiedzi. Nara

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

Witam! Najważniejszą kwestia jest nadwyżka kalorii. Przyjmiesz wiecej niż spalasz, urośniesz, jeśli mniej schudniesz. I to jest podstawowa reguła! Następną kwestią są węglowodany. Jako osoba uprawiająca sporty siłowe i wytrzymałościowe powinieneś zwiększyć ich podaż. Te o wysokim IG powinieneś jeść po treningach, te o niskim IG przez resztę dnia. [...]

Ja właśnie przemyślałem sprawe i postanowiłem zwiększyć dawke superanabolonu (75mg przez 6 dni) i dodam jeszcze troche mety - ale nie dużo. Dodać do tego jakieś osłony?

Dieta to podstawa, zdaje sobie z tego sprawe. Dobry jest taki plan działania? : Rano 50gr gainer lub płatki (zamiennie) Po treningu 30gr białka i 50gr gainer Wieczór 30gr białka Czy czegoś za mało, albo inaczej to rozłożyć, by zwiększyć przyrost masy??? Do tego dobra dieta i tak przez 6-8 tygodni, a potem wprowadze citro, mono i glutamine. <: [...]

Zaglądnij do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Kolejność nie może być losowa. Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by [...]

Zaglądnij do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Kolejność nie może być losowa. Jaki plan robiłeś wcześniej i jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? FBW 3x w tygodniu. Plan podany przez ciebie jest kiepski, na pewno zwiększyłbym liczbę serii i zmienił kolejność ćwiczeń. To podstawowy fbw by [...]

A mojm warto na noc by zwiekszyc poziom hromonu wzrostu

Kto ma ten ma, o ile zwiekszyc to Uni ?

wiem o co chodzi. ale ta osoba chce po prostu wzrostu wagi nie chce byc takim strasznym sucharem. budowa ekto oczywiscie. a to ze odlozy mu na brzuch to nie ma problemu. jakby to powiedziec chce zwiekszyc swoja wage dla podbudowania swojego ego. nie chodzi o jakas super budowe tylko o sam wzrost wagi.

no jasne ze daje oliwe ale daje ja do sałatki .. spróbuje tak jak mowisz z tym czosnkiem moze zasmakuje bo sama taka kasza to mi cos nie wchodzi dzieki.. co do potreningowego postaram sie zwiekszyc ilosc tego bialka ale jaki to powinno byc bialko wiem ze szybko przyswajalne czyli co kefir czy jaj i az tyle go ma byc