zwiekszyc

Biorę grahamke z jajkiej czy też chleb z twarogiem i jest git, czyli mam rozumieć, że zostawić 5 serii i zwiększyć powtórzenia do np 7-8 jako element progresji?

mozesz zaczac od 25mcg i zobaczyc jak jest i ew zwiekszyc o 12,5mcg i potem znowu o 12,5mcg. tylko pamietaj o bardzo lagodnym wejsciu i jeszcze lagodniejszym zejsciu

[...] Bardzo za to mnie interesuje to np ze ja nigdy niecwiczylem barow i unoszenie hantelek 15xmax= 5kg 10xmax=5kg 5xmax=7 bo nasilce hantelki siezwiekszaja co 2 kg i jak taka progresje zaplanowac jak w ciagu 6 tygodni moge raz zwiekszyc ciezar. TO samo mam sprostowaniem rąk nawyciagu triceps gdzie moge trzy takie sztaby na serie wziasc. Co robic??

chcesz zwiększyć ilość powt. a trenujesz z małą ich ilością; to raczej nie dziala tak:-) chciałbym też zobaczyć technikę Twojego podciągania- masz może jakieś filmiki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-27 16:48:41

z tego co ja sie dowiedzialem tu i ówdzie to kreta wzmacnia min. pompke (i widze po sobie bo ostatnio coraz lepiej biegam, widocznie wydolność musiala sie zwiekszyć). O innych urządzeniach nie słyszałem (tylko o tej wątrobie i nerkach);) Na siłce efekty przerosły moje oczekiwania (ilość ciężaru) i do dzisiaj chodze wniebowziety;) Jeśli w takim [...]

Biorę grainer na masę bo ciężko mi zwiększyć moją wagę. Tak :] RDL miałem na myśli

Ja po mocnym redu bym się głodem nie sugerował. Tryliard badań pokazuje jak jest wywalony w kosmos. Stopniowe dodawanie kcal plus dieta niskoenergetyczna aby go poskromić. Ew. Aktywność poza sportowa która można zwiększyć. No i gdy czujemy głód sprawdzić czy to głód czy może pragnienie. Dużo zajęć będzie sprzyjać. Mniej myślenia o jedzeniu.

Mam 21 lat, 186 cm wzrostu, jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Staż około roku, Spożywam obecnie 3500 KCAL 170B 90T 510W od 4 tyg. Masa od 8tyg. Średnia waga z ostatnich czterech tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem [...]

koles08 a co z tłuszcami ?? Zwiekszyć ilośc ?? A co zmniejszyć ?? Węgle ??

Proponuję zacząć bieganie 3x w tygodniu po 15-20 minut początkowo, w późniejszym okresie zwiększyć czas bieganie do 30 min itd, na pewno pomoże przy kondycji jak i przy dobrej figurze :)

Powiem Ci kolego że ostro sobie już wkręciłem. Dziś na treningu po 6 seriach już miałem dosyć i brak siły. Popęd mi się obniżył Już też zaczynam kuć co trzy dni. A na marginesie to mam innego teścia zamiast tego Galenika mam grecki Cidoteston. Na dwa dni obniżyłem ilość jedzenia dla sprawdzenie apetytu. Aż mnie skręcało z głodu, więc apetyt mam. [...]

skoro bedziesz bral 5g mono to wystarczy mozesz pozniej zwiekszyc do 15g nitrobolonu w porcji, sam bede bral nitrobolon II ale nie z mono tylko bede mial 2 opakowania i troche CP ktore zostalo lecz ten cykl dopiero planuje kolo czerwca gdy bede sie rzezbil moja waga ok 88kg tez raczej zaczne od 10g w porcji pozniej chyba zwieksze do 15g, Ty wazysz [...]

No i zrzucisz ta wode, dopoki bedziesz bral furosemid. Jak go odstawisz, wszystko powroci, i powroci podwojnie. Zastanow sie czy warto. Ogolnie radze zwiekszyc ilosc wody dziennie. Jezeli teraz pijesz 5 litrow, pij 10. Zmiany zobaczysz bardzo szybko.

jesli Cie nie klepie mysle ze smialo mozna zwiekszyc dawke

możesz zwiększyć tylko pamiętaj że z 60g nitro masz 10g kreatyny i do tego dochodzi ta z shocka (jeśli dwie porcje to kolejne 10g) ale zarówno nitro jak i shock to nie jakieś mega pobudzające produkty - więc zwiększanie dawek w nieskończoność mija się z celem może lepiej dokupić jakiś zewnętrzny energetyk

Właśnie jedno z moich pytań jest, że to troszeczke za mało KCAL. Jako takiego głodu bym nie odczuwał, aczkolwiek wiadomo. Także po prostu zwiększyć Gramy tych produktów ew. dodać niskowęglowe tak ?

Drogi Marku, dobrze, że ja teraz usiadłem wygodnie gdyż po przeczytaniu Twojej ostatniej wiadomości nieomal bym się przewrócił - na siedząco ! Pogadajmy jak ojciec z synem i zadajmy sobie pytanie, co chcesz osiągnąć stosując saa ?? Wyprzedzę Twoją odpowiedz... to czego prganiesz jest w zasięgu Twojej reki... bez konieczności ingerowania [...]

zmien kumpla bo glupoty ci gada z dupy wziete:d poczekaj z ta kreatyna,zajmij sie jedzenie,poprostu duzo jedz,caly czas cos wcinaj zeby mase zwiekszyc bo na razie to jestes super chudy

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]