zwiekszyc

Nie mam za bardzo czasu na tyle posiłków szkoła , siłownia , kosz więc odpada a nie moge zwiększyć kcal bo węgle pójdą w górę.. Myślę że zostawię tak jak jest niżej : Postaram sie utrzymać tak do wakacji może modernizując parę rzeczy w między czasie i myślże że efekty będą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5fe1ed084dd4cd994e7e1c221198a2e.png

Dieta wydaje się w porządku o ile jak piszesz dodajesz warzyw. Możesz zwiększyć trochę białko kosztem węglowodanów powinno pomóc przy redukcji. Warto również urozmaicić ją w ryby.

dieta powinna być na lekkim plusie, mozesz w porównaniu do diety masowej zwiekszyć ilosć białka kosztem wegli, o jakies 0,5g/kg masy ciała a co do treningu do poprawy siły przejdz do działu trójboju, masz tam w podwieszonych

[...] CP Skonczy to pojedziesz pare Dni na Tym Nitro 2 i bedzie dobry cykl Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama Cp / 10 gram Nitro2 Przed Treningiem: 18,5 grama XPE (poźniej mozesz zwiekszyc porcje jak juz bedzie słabo klepał lub dodać osobno jakis no-booster i w razie slabe pobudzenia mozesz dodac kofeine/kawerozpuszczalna przed treningiem) Po [...]

Różnica,że "na" musze chyba delikatnie zwiększyć podaż. Ok, mniejsza o to, czyli na redukcje pasuje tak ?:)

Po pierwsze białko obniż do 110gram powiedzmy , dodaj ryby tłuste jak łosoś , śledź czy makrela by zwiększyć o3 w diecie. Różnicuj dietę gdyż przy takim jadłospisie daleko nie zajedziesz. Pozdrawiam

Co to znaczy, ze chcesz zwiększyć objętość? Jak chodzi o mięśnie to muze już czas przejść do treningu izolowanego?

To czy nabierzesz po treningu masy zależy w 60% od twojego odżywiania. Pozostałe czynniki to regeneracja i tryb życia (alkohol, imprezowanie). Suplementów się używa w celu dopieszczenia diety, a nie w zastępstwie diety. Ten trening jaki masz rozpisany staraj się robić w zakresie 8-12 powtórzeń na serię, Tak dobieraj ciężar aby wykonać właśnie [...]

[...] w nastepnym postaram sie dozucic 2 pow. to kazdego cwiczenia i w nastepnym tygodniu zejsc do powturzen przy poczatku czyli 12-8 a nie jak bylo by w 2 tygodniu czyli 14-10 i zwiekszyc ciezar w 3 tygodniu jednoczesnie zredukowac powturzenia to tych poczatkowych 12-8 Chyba sie pomieszalem chyba wiesz o co chodzi ?xD I oczywiscie tak dalej [...]

Odżywka białkowa zbędna... jak nie masz diety to niepotrzebna Kazeina to samo Bcaa również zbędne Witaminy+minerały byłyby ok do uzupełnienia ewentualnych braków Pewnie plusy do wydolności może dać kreatyna i beta-alanina Jak waga się waha i nie możesz jej zwiększyć to jedz jeszcze więcej - innej możliwości nie ma... choć dieta by się przydała, by [...]

[...] chociaz troche bym zmienil, tj. naczczo wystarczy 4 MC krety =5g, witaminy mozesz brac do obiadu, ale ja zawsze biore do sniadania, 4 caps AAKG zobaczysz czy bedziesz cos odczuwal, ale z czasem i tak bedziesz musial zwiekszyc dawke. BCAA przy masie zbedne ale jak masz to 1g na kg MC, mozesz podzielic na 2 porcje jedna przed T druga po. pzdr

Ja mam tedencje dlatego wole krotkie estry :D a temat zalozylem bo z kuzynem lece cyklon i on leci sam test enan 1-14 750mg/tydz rozwaza zwiekszyc dawke do 1g/week dlatego pytam z tym armidexem,bo go zalewa na bombie tez 1/4ed,1/2ed,czy cała Tabse e2d ?

kreatyna moze zwiekszyc cisnienie krwi. zasiegnij porady lekarza sportowego. diebencozide dziala na poprawe apetytu tylko podczas niedoborów wit b.12 za duzo porcji magnuma - super byloby gdybys przeliczyl zapotrzebowanie kaloryczne i mial pewnosc ze nie bazujesz na odzywkach tylko naturalnym jedzeniu odzywki tego typu to dodatek i nie jest [...]

Jeśli jesteście zainteresowani poprawieniem swojej szybkości, która jest tak ważnym aspektem w każdym sporcie zapraszam na: http://www.sprinterzy.com/ Portal z najnowszymi wiadomościami ze świata sprintu, ciekawymi wywiadami, coś nowego na rynku. Chętnie pomożemy Ci zwiększyć Twoją szybkość. Zapraszamy także do polubienia nas na Facebooku: [...]

[...] ladnie idzie. Co do przerw miedzy cyklami robie 2 tygodnie a sam cykl trwa 4-5. Tak jak kolega Wincol napisal mysle o jakim stacku/noboosterze czyli sukcesywnie chce zwiekszyc jakosci suplementu. Myslalem o Nitrobolon , Horse power , Xpand, Napalm, shock therapy itp. Czytalem ze tez wlasnie mozna mieszac i dodawac to stacku pojedyncze [...]

DObra. dodam ze cwiczyłe ponad 1,5 roku z przerwami na inne zajęcia kb, jj. stosował odzywke treca Mass XXl i jakas kreatyne met-rx ale ówno jakies, nie wiediząłem co jak i sprzedawca mnie nakrecił na syf. Cel ćwiczen i uzywania supli? Nabrać masy mięsniowej zwiekszyć siłe. nie zamierzasz cwiczyc systematycznie dluzej niz rok to am być [...]

Trzeba by zwiększyć inne pierwiastki chyba by ich słupek był wyżsyz niż fosforu, chociaż sam nie wiem. Czytałem że stosunek wapnia do fosforu powinien być 2:1 u mnie na wykresie jest 1:3

Flexa a do ilu zwiększyć mam 4-5g dziennie wystarczy?

jesli jest to 1 z pierwszych planow na brzuch albo wczesniej byl katowany monotonnymi treningami , to jest to zawsz odmiana i masa miesniowa moze sie zwiekszyc (jak np przy robieniu "21" na bicepsy u niektorych) - nie jest to wykluczone - wiec brzuch sie zarysuje. jest to mozliwe owszem, ale za pewniak bym tego nie obstawiał. bo on [...]

Bo nie mam podwytszonej temp ani lupania serca tylko drzenie. Rak i nie wiem czy zwiekszyc dawke czy zostac na tej ibecna to 120