...
Napisał(a)
no bardzo duzo tych wegli, az 3g/kg masy ciala. jogurt wywal a jajka daj do pierwszego posilku. organizm po pobudce potrzebuje bialka a Ty go nie masz w pierwszym posilku. dla mnie nadal za malo kalorii ale rob jak chcesz
...
Napisał(a)
Czyli rano do mleka z płatkami owsianymi dodać 2 jajka i wywalić jogurt z drugiego posiłku to wyjdzie na to , że znowu mniej kcal i bede musiał dodać coś w innych ...
...
Napisał(a)
Pogadam z kuzynem i do jutra wieczoru wrzucę mam nadzieje odpowiednią dietę , a tak wgl dzięki za wszelkie wskazówki ;)
...
Napisał(a)
do posilku nr 3 dodaj 100-150g ryzu i warzyw i podziel to na 2 porcje (jako posilek nr2 i posilek nr 3) i juz bedzie wiecej kalorii.
...
Napisał(a)
Nie mam za bardzo czasu na tyle posiłków szkoła , siłownia , kosz więc odpada a nie moge zwiększyć kcal bo węgle pójdą w górę..
Myślę że zostawię tak jak jest niżej :
Postaram sie utrzymać tak do wakacji może modernizując parę rzeczy w między czasie i myślże że efekty będą
Myślę że zostawię tak jak jest niżej :
Postaram sie utrzymać tak do wakacji może modernizując parę rzeczy w między czasie i myślże że efekty będą
Poprzedni temat
Witam proszę o podpwoiedz Dieta na rzeżbę bez spadku mięśni.
Następny temat
Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)
Polecane artykuły