zwiekszyc

Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle [...]

[...] 5 g +kofeina 5 g,po 2,5 od posiłku ją biore . pol godziny do tym cwicze. ale chyba ta dawka nie dziala na mnie. ani pobudzenia ani zadnej reakcji . tak samo mialam z black boombs jak bralam 1 tabletke to nic moglam isc nawet spac po 2 juiz dzialalo. i pytanie zwiekszyc dawke johy czy zwiekszyc dawke kofeiny? czy to normalne i nic nie zwiekszac?

Trzy razy w tygodniu chodzę na zajęcia z brazylijskiego jiu jitsu. Potrzebuję zwiększyć masę szczególnie w górnej części ciała. Mam 193cm wzrostu i ważę 82kg. Czy sama dieta połączona z treningami bjj wystarczy aby zwiększyć masę? Co powinienem jeść i w jakich ilościach i kiedy? Pozdrawiam

tak sie zastanawiam ze bez odpowiedniej ilosci wegli jestem w stanie zwiekszyc swoja mase miesniowa??? tak liczac mniej wiecej swoja diete to wychodzi ze zjadam jakie 160 bialka i moze 150-200 wegli przy wadze 100kg. od tego tygodnia dorzucilem 2 banany ale czy to wystarczy czy jeszcze zwiekszyc o cos?? z gory dzieki

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie robić ćwiczenia na siłowni, by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem. Jakieś miesiąc temu udawało się 12, ale od tego czasu nic nie robiłem i chce przez miesiąc dość intensywnie potrenować właśnie by zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem. Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] +kofeina 5 g,po 2,5 od posiłku ją biore . pol godziny do tym cwicze. ale chyba ta dawka nie dziala na mnie. ani pobudzenia ani zadnej reakcji . tak samo mialam z black boombs jak bralam 1 tabletke to nic moglam isc nawet spac po 2 juiz dzialalo. i pytanie zwiekszyc dawke johy czy zwiekszyc dawke kofeiny? czy czeka cnic nie zmieniac czy to norma?

Witajcie toważysze broni daje wam tutaj kolejne wspaniałe nażędzie do poprawy waszych wyników :D . Patrick Dale wyjaśnia jak zastosować trening metodą drabinkową w programie treningowym. Większość treningów na wytrzymałość mięśniową wymaga zastosowania wysokiej objętości w ćwiczeniach, dla osób rozpoczynających trening lub długich okresach [...]

Wykonuje ćwiczenia w domowych warunkach z przypiętego tutaj tematu, i mam pytanie jeżeli potrafię zrobić o wiele więcej skłonów brzucha niż jak jest zalecane 20 a np na drążku zamiast 10 razy potrafię najwięcej 3 to czy powinienem zwiększyć liczbę ćwiczeń na plecy czy nie, i czy zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczeń które robię bez większego wysiłku ?

Cześć, w za jakieś 3-4 miesiące mam testy do zawodowej straży, mam tam zrobić między innymi 15 podciągnięcie może być podchwytem w którym robię około max 8 powtórzeń, czy ktoś poleci mi jak zwiększyć sile i zrobić więcej powtórzeń oraz jak zwiększyć wytrzymałość i kondycję ?

Witam forumowiczów Na wstępie chciałbym napisac, że mimo iż jestem użytkownikiem forum dośc długo, będzie to mój pierwszy test. Do tej pory śledziłem testy innych użytkowników, kusiło mnie żeby samemu zrobic coś takiego, ale jakoś zawsze na planach się kończyło. Tak więc proszę o wyrozumiałośc. Po drugie chciałbym podziękowac firmie Megabol za [...]

Witam, jak mogę zwiększyć swoją wytrzymałość przy podciąganiu się? Otóż teraz nachwytem podciągnę się około 5 razy (nie śmiać się ;D) i nie wiem czy takie podciąganie ma sens. Jak zwiększyć wytrzymałość? W ogóle jak ćwiczyć? Raz dziennie po te 5 razy? Totalnie nie mam pojęcia.

Witam mam 27lat, ważę 53kg, przy wzroście 176cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć by zwiększyć swoja masę. w tej chwili mam do dyspozycji, ławeczkę prosta, 2x hantle 10kg, gryf prosty waga 8kg i krążki 2x9kg 2x12kg 4x5kg. chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie treningu na masę w poszczególne dni od Pon-Pt. oraz co mógłbym żarzyć by zwiększyć swoja [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blonnik_Witalny_PLUS_Acerola_i_Fibregum__Probiotyk_z_Prebiotykiem_GRATIS_i32146_d380x380.jpg Medicaline Błonnik Witalny PLUS Acerola i Fibregum (500 g) Błonnik Witalny PLUS to idealne rozwiązanie dla Ciebie - naturalne, zdrowe i wygodne! - Błonnik Witalny PLUS Acerola i FIBREGUM, to jedyny błonnik witalny na [...]

Siemka. Mam 17 lat i ćwiczę od roku i od 2 miesięcy nie mogę zwiększyć siły w martwym ciągu a czasami nawet mniej podniose. Mój aktualny wynik to 160kg przy masie ciała 89kg i pytanie jak go zwiększyć? Ile robić serii i powtórzeń?, proszę o odpowiedź.

Co dołozyc do Reactora Pro 3 aby zwiększyc siłe i wytrzymałość (nie mase)? Zastanawiam sie nad: carbo, bcaa, tauryna, HMB, dextroza? Niestety ma ograniczone fundusze i nie moge sobie pozwolic na wszystko :-] Co byloby najlepszym dodatkiem do Reatora aby maksymalnie zwiekszyc sile i wytrzymałość?

witam wszystkich... mam pytanie, trenuje capoeira jest to sport, który wymaga silnych rąk, mięśni nóg, brzucha i elastyczności... ćwicze z sama sztangą, ale nie widze zbytnio rezultatów :( chciałbym TROCHĘ (nie za dużo) zwiększyć mase mięśniowa ale znacznie zwiększyć ich siłę... jak powinienem ćwiczyć lub jakie odżywki zastosować ? z góry dzięki

Wiek 23 179 cm 84kg 0 - cykli Chciałbym w naturalny sposób / dieta / suplementacja zmniejszyc lub zwiekszyc parametry tsh wyszlo 9 mIU/l norma 0.270 - 4.0 więc mam niedoczynnosc kortyzol zbic w dol testosteron zwiekszyc prolaktyna jest mysle ok, wiec czy warto brac daa? /SFD/2017/12/9/f52de57315034d8eb48ba672c056b7fb.jpg

/SFD/Images/2016/10/3/b118f79c7c0448c092e410fe8b09e670.jpg Opis Źródło 5 białek zwierzęcych Z dodatkiem aminokwasów funkcjonalnych: L-argininy HCl, L-glutaminy, BCAA Wysoka zawartość aminokwasów Z dodatkiem wspomagających trawienie laktozy enzymów laktazy i bromeliny Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów Bez dodatkowego cukru - z stewią 10 [...]

Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.

Witam, mam chude nogi jak cwiczyc aby zwiekszyc miesnie nog. Cwicze na amatorskiej silwoni (u kumpla w piwnicy). Moj obecny trening wyglada tak: PON: przysiady: 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x45kg wspiecia na palcach: 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg PIATEK - identyczny jak poniedzialek. Moze w piatek nie powinienem juz cwiczyc takim samym ciezarem tylko [...]