SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta/wzrost masy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140
Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Ułóż sobie dietę na masę. Wskazówki masz w postach podwieszonych i tematach w tym dziale.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140
mógłbyś mi wytłumaczyć mniej więcej od czego zacząć z tą dietą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Zacznij od policzenia zapotrzebowania, potem układasz pod to zapotrzebowanie dietę. Zobacz jak takie diety wyglądają w innych tematach, wszystko masz na forum/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140
ok, wielkie dzięki :D Poszperam na forum i poczytam, a następnie zabieram się za siebie. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy jest sens kupowania odzywek na masę, czy można obejść się bez tego ? Jestem lekko zielony, ponieważ dopiero zaczynam i wolałbym posiadać takie informacje zanim coś zacznę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
mozna sie obejsc bez odzywek, samym jedzeniem uzupelnisz zapotrzebowanie kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 140
okej, teraz takie pytanie do was, co sądzicie o tym? Moim celem obecnie jest waga 70KG, jeżeli to osiągnę będę mógł mierzyć nieco dalej.



Zmieniony przez - jaho233 w dniu 2013-01-11 21:12:33

Zmieniony przez - jaho233 w dniu 2013-01-11 21:12:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
na poczatek wywal batony, chleb zamien na pelnoziarnisty, twarog proponuje jesc raz dziennie i najlepiej na noc lub w przedostatnim posilku, tlyszczy nie wiem czemu uzbieralas 100 jesli nie masz w diecie oliwy z oliwek czy orzechow. 1 posilek miesny na dzien to troche malo, nie musisz jesc tylko kury, mozesz dawac wolowe, wpieprzowe, ryby, tez tunczyka w puszce np... nie mierz w wage 70kg juz teraz tylko zacznij systematycznie cwiczyc i jesc i obserwuj reakcje organizmu. Modyfikuj posilki i nie trzymaj tej samej diety codziennie. Poczytaj tematy w dziale kuchnia sfd zeby urozmaicic diete i wprowadzic cos nowego :)

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-11 23:37:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koktajl na masę, ocena,

Następny temat

czy ma to sens??

FAME