zwiekszyc

Witam, dzisiaj byłem na konsultacjach dietetycznych "Centrum Wallensa" Moja dieta wygląda tak: (posiłki jem co ok 3 - 3,5h) 1. płatki owsiane50g+cheb żytni50g+4 jajka 2.70g makaron pełnoz.+kurczak/ryba130g+ orzechy 20g+brokuł/papryka 3.100g ryż paraboliczny +pierś z kurczaka150g+warzywa 4.po treningu wpc 30g 5.kurczak 150g+ ryż paraboliczny100g + [...]

[...] rozpisac to mu bo omki bedzie bral 500 tyg. ale nie wiem czy na poczatku tylko prop. mu wbic a jak skonczy sie dac omke czy w maly dawkach omke i prop jednoczesnie i jak skonczy sie prop. zwiekszyc dawki omki wiec prosze o male rozpiske na 20 strzalo omki 200 metki i 6 strzalow prop. ???jak ktos nie wie o co chodzi nie pyta odpowiem. pozdr.

[...] nie oficjalnym na osobności ale też nie wyszło. Wiem, że już na nikogo nie moge liczyc i sie biore sam za siebie. Waże 61 kg, wzrot 1,63 i mam 15 lat. Postanawiam schudnąć zwiekszyc siłe rak, poprawic kondycje. Od miesiaca codziennie robie w ciagu dnia z 10 serii po 10 pompek i wychodzac i wchodzac do pokoju podciagam sie na drazku 4 razy bo [...]

Witam. Od paru lat mam problem ze słabym libido. Mam 29 lat dobrze zbudowany. Trenuje na siłowni i biegam. Ale od dwóch lat raczej staram się nie forsować. Nie biorę żadnych dopingów i ćwiczę raczej na sucho, a odżywki jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma [...]

Witam jak w temacie estrogen na przestrzeni 2 tygodni skoczył mi z 67,90 do 94,90 przy czym norma to 11,80-39,80. Już poprzednio pisałem, ale dla przypomnienia lecę na testosteronie+dece, zarzucam do tego arimidex 0,5 ed2, cabaster0,5x tyg, ruszyłem z pierwszym strzałem hcg 2500 ui kolejny za 2 dni według Waszych rad. I teraz pytanie za 100 [...]

Witam, zamierzam zastosować w swoim FBW rampę, chciałbym się dowiedzieć jak to ma wyglądać. Plan A Nogi Przysiady ze sztanga Plecy Wiosłowanie Klata Wyciskanie leżąc- płasko Barki OHP Plan B Nogi Martwy ciąg Plecy Podciąganie na drążku Klata Wyciskanie leżąc- płasko Barki Face Pull Ćwiczę takim planem i chcę robić Rampe [...]

Piszę nowy temat, bo w poprzednim zrobił się offtop i nikt nie odpowiedział na moje pytanie. Na wrzesień planuję cykl mono+jabłczan+stack. Mam pytanie czy odstawić jabłczan, jeżeli stack mam na bazie jabłacznu? Czy dobre będzie połączenie mono+stacka (horse power). Dietka jest trzymana, przynajmniej staram się ;). Do braków w diecie będę dokupować [...]

Witam serdecznie od miesiąca chodzę na siłownie z kuzynem,który ma już 2 lata doświadczenia i robimy na zmiany trening FWB,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod [...]

chciałbym prosic o pomoc ze skonstruowaniem treningu . chciłbym zwiększyc silę i troche zrzucic tkankę tłuszczową prosze mi nie podawac stron z informacjami bo je studjowałem ale szczerze nie radze sobie . mam 17 lat 100 kg główna otyłość nogi posiadam sztangę prosta i krzywa hantle ławnę wielo funkcyjną z podnośnikiem na nogi zginaczem rąk . [...]

Witam. Mam kłopot z zaplanowaniem przyszłego sezonu. Planuje zwiększyć masę, jednak chcę, aby to były stabilne i dobre jakościowo przyrosty. Przychodzi mi do głowy wiele pomysłów i tym trudniej jest mi się zdecydować. Dlatego panowie proszę was o pomoc, o ocenę tego, co wymyśliłem i sugestie. Na tą chwilę koncepcja jest taka: Od września 1-5 metax [...]

[...] -klata:155 -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: 200 w seri Witam zamierzam zaczac swoją przygode z tesciem zdecydowalem sie na enana w dawce 250 mg/ 5 dni ewentualnie zwiekszyc po 6 tygodniach do 250 mg/4 dni, planowana długosc 12 tyg czy dobra długosc jak na pierwszy raz ? ja uwazam ze w sam raz , teraz pytanko do odbloku wiem ze sie nie [...]

[...] lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja.. Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem czy zwiekszyc powtorzenia,czy zmniejszyc.Nie wiem jakie jest najskutecznijsze cwiczenie na rzezbe i nie wiem ile seri robic... Dzieki z gory za odpowiedz Bonusowe Pytanko : [...]

[...] sie kreatyna.Moje okienko zywieniowe trwalo 4h(zaszybko zszedlem na poczatku ale czlowiek uczy sie na bledach , i teraz bede je korygowal)Teraz zamierzam odrazu zwiekszyc do 5h i jeszcze na silowni zejsc 1 posilek czyli banan i bialko a pozniej w domu normalny juz.Myslalem tez o jakims bulku po treningu ale mysle ze banan + bialko [...]

Witam, Mam takie ciekawe spostrzeżenie jak i pytanie, Suplementy diety potrzebne czy też nie. Od kilku lat widzę młodzież w wieku 15-20 lat którzy idą z biegiem czasu i nie da się nie powiedzieć że i z modą na większe mięśnie. Już widać taka smutną tendencje w gimnazjum jak młodzi kupują różne nitroboolony, kreatyny etc. Aby szybko spuchnąć i [...]

Czy ktoś z Was próbował używać spalaczy typu Thermo Fat Burner, Fat Transporter i l-Carnityne (wszystkie na raz) jednocześnie stosując dietę wysokobiałkową (dietę mam ok) i trening na masę? Moim celem jest poprawienie kształtu mięśni (trochę masy już mam i nie chcę za się dużo bardziej rozrastać) oraz utrzymanie tych, które mam. Ważę 95 kg przy [...]

Kwas d-asparaginowy – jest odpowiednikiem kwasu l-asparaginowego o odmiennej konfiguracji przestrzennej co ma wpływ na aktywność biologiczną, zdecydowanie zwiększając jednocześnie możliwość zastosowania tej substancji we wspomaganiu wysiłku. Na podstawie dostepnych badań przeprowadzonych na lduziach i zwierzętach, można stwierdzić, że DAA jest w [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku, lecz nigdy nie stosowałem jakiejś konkretnej diety. Mój plan też nie był świetny. Ważę 69 kg wzrost to 1,77 i wiek 17 lal. Zaplanowałem sobie zrobić lekką redukcję, ponieważ pomimo że widzę jakieś małe efekty ćwiczeń i udało mi się osiągnąć np płaski brzuch, to jednak jeszcze trochę tłuszczu się [...]

[...] to moge silke laczyc z treningiem Peco? Zrozumiale jest jest waga sztangi pojdzie stopniowo w gore ze wzgledu na me mozliwosci.Prosilbym o ogolne porady czy dzieki treningowi peco polaczony z silownia 3 razy w tygodniu zwieksze swoj wyskok o 10cm/miesiac? Oraz jakie cwiczenia mam w silowni wykonywac by zwiekszyc wyskok? Thx z gory za pomoc.

[...] kontynuacji treningow Mianowicie chialbym zmienic plan i rozklad cwiczen ,nie dlatego ze nie przynosi rezultatow ale zeby urozmaicic dalszy rozwoj poszczegolnych miesni i zwiekszyc przyrost masy miesniowej. Wiek 25 lat Staz hmm 2 lata rok przerwy i znow powrot do korzeni od 2 miesiecy. Moze opisze sposob cwiczen na podstawie klatki jakie [...]

Witam was serdecznie , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym . Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje [...]