zwiekszyc

[...] zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z mniejsza intensywnością i obciązeniem czy poczekać trochę jak podbudję forme i bede mógł zwiekszyc intensywność i obciązenia gdyż zależy mi na jak najlepszych efektach masowych...Co o Tym sądzicie??Dzieki za odp!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: [...]

siemanko lece teraz cypio 500 mg week do tego trena ace 100 mg eod i novothyral 2 tab ed lece juz tak 6 tydzien i zastanawiam sie czy moglbym zwiekszyc dawke tego novothyralu i czy moglbym cos dorzucic do tego cyklu pierwsza stycznosc z trenem i klepie kozacko przez te 6 tyg -5kg zastanawialem sie nad masteronem albo winkiem a i jeszcze jedno jak [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150 A więc zastanawiam sie nad cyklem podobnym co do wcześniejszych tylko chcialbym zwiekszyc dawki . enan , deke mete i winstrol bede mial z firmy malay tiger widział bym to tak : 1-10 deka e7d 600 mg 1-11 enan e3d 500 mg 1-5 meta e0d 30 mg 10- 14 winstrol [...]

[...] FBW 3 razy w tygodniu,moim celem jest nabranie masy,ale priorytetem klatka. Przede wszystkim chcialbym jednak poprawic jej srodek,ktory odstaje nieco od reszty,ale tez zwiekszyc jej mase tak po prostu. Wiem jakie cwiczenia pomagaja "retuszowac" luke na srodku,ale przy FBW na klatke niemal wszyscy nakazuja robic jedno cwiczenie.Pole manewru [...]

Chcialem ulozyc plan dla kolegi... Wiek:20 lat Wzrost:188 Waga:87-89 Trenuje pilke w klubie.Ogolnie zdrowy i wysportowany, ale na silownie nie chodzil wczesniej. Chcialby zwiekszyc sile, bez przybierania na masie. Nie wiem, czy dobrze kombinuje: czy taki trening moglby wygladac podobnie do typowego masowego? Tylko mniej powtorzen i serii. [...]

Cześć.Mam lekką załamke z powodu barków na których nie poszła wogóle siła, no możetroche. Napisze mój plan : 1 - 15 minut rozgrzewki 2 - Wyciskanie zza i z przed karku ( z klatki przekladam na kark i powrót ) 4 x 25 3 - Wymachy hantli bokiem 4 x 15-20 4 - unoszeniesztangi przed siebie 4x15 5 - Unoszenie sztangi wzdłóż tłowia do brody 4x20 Wszystko [...]

Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!! Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!! Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z [...]

Witam mam 15 lat moja waga to 61 kg wzrost 180 cm i chciałbym zwiększyc mase miesniową :) PONIEDZIALEK Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6 -wyciskanie szerokim chwytem sztangi 2 x 12 powoli -rozpietki plasko 4x 12 -wyciskanie sztangi,skos dolny 12-10-10-6 Triceps - Prostowanie [...]

[...] lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : nie Martwy ciąg (MAX) : robie Przysiad (MAX) : max Za pare dni wchodze na cykl 1-6 meta 25mg ed 1-12 oma i tu pytanie czy bic 250mg e3d czy dac 500mg e7d i czy zwiekszyc dawke omy po odstawieniu mety jesli tak to do ilu mg???

Witam, chce zwiększyć mase i siłe, cykl około 4 tyg. Ćwiczyłem już 3 miesiące na siłowni bez żadnego planu(przed wakacjami). Nie pamiętam "osiągnięć" ale nie byłe spektakularne. Waże 70 kg, mam 17 lat i 187cm. Znalazłem taki plan: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach [...]

[...] agresji treningowej rowniez brak takiej jaka miewalem na cyklach z wiekszym stosunkiem testa do anabolika przy cyklu test deka stosunek mialem 5:4 i bylo lux teraz jest 1:2 i stwierdzam, ze musze zwiekszyc jaki wy dajecie do poszczegolnych anabolikow i ile proponujecie mi do 700mg bolda/tyg? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-15 15:49:22

[...] czy ten nowy wypust Balkana, nie jest do dupy i zadzialalo te 30mg ze starego wypustu, ale z drugiej strony, czy 30mg winstrolu by mnie trzymalo az tydzien ? Chce od dzisiaj zwiekszyc dawke na 40mg, ale jak w tych tabletkach nic nie ma to i tak bedzie lipa. Ma ktos jakas teorie w tej kwestii? Zmieniony przez - ultima w dniu 2015-04-10 09:02:57

Witam! Mam 15lat i mam do was pytanie co mam robić Byłem kiedyś otyłym dzieciakiem więc postanowiłem się odchudzać przez miesiąc schudłem około 5do 10 kg i jest w miarę dobrze ale mam do was pytanie co mam robić? Ważę 61 kg na 173 cm wzrostu Obwód pasa to 74 cm Obwód bioder to 89cm Obwód talii:71cm Moje ciało nie wygląda idealnie i chcę coś z [...]

O mnie: kobieta, lat 21, 65kg, 172cm. Przez miesiąc byłam na diecie zwiększającej metabolizm - jadłam ok. 1800kcal dziennie przy rozkładzie 1,5g B, 0,8g T i 3,6g W na kmc (w ostatnim tygodniu niestety więcej - egzaminy :/). Przytyłam w tym czasie ok. 2kg. Teraz czas w końcu na redukcję, i tu pojawia się problem: jaki rozkład B/T/W byłby dla mnie [...]

Witam, mam 17 lat, i na co dzień trenuje średnie dystanse, często mylone z długimi. Mniej więcej mam od 8 do 12 km rozbiegania + na treningu kilka km zawsze dojdzie, tylko już z o wiele większym wysiłkiem. Po treningu LA w domu pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale [...]

Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]

Witam, od lipca jestem na redukcji. Początkowo miałem dietę 3000 kalorii. Miałem takie makra : białko-min. 200 g. tłuszcz- od 30 do 70 g i węglowodany 350 g. Mam 195 wzrostu i w tej chwili ważę 102 kg( przed redukcją 112). W serwisie potreningu wyszło mi takie coś: Aby utrzymać wagę Kalorie 3984.2 Węglowodany 55% 2191.31kcal = 547.83gram Białko [...]

Witam. Mam 25 lat, ważę około 49-50 kg i mam 163-164 cm. Codziennie ćwiczę 60 min na rowerku stacjonarnym 28-32 km/h oraz 30 min marszu na bieżni w tempie 6,6-7 km/h. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby nie przytyć. Dodam, że w chwili obecnej nie tyję ale również nie chudne. Prócz tego jestem wegetarianką oraz stosuję dietę opartą tylko na [...]

[...] po 12 powtorzen. Cwiczylem tak przez 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt) . Cwiczylem z malym obciazeniem ledwie 15 kg i nie wiem czy bylo to dobre rozwiazanie. Moze lepiej jest zwiekszyc obiazenie do 20/25 i zmiejszyc liczbe powtorzen? Czytalem, ze w cwiczeniach na mase nalezy cwiczyc z duzym obciazeniem, co o tym sadzicie? Nie jestem tez przekonany [...]

witam nedawno skonczylem pierwszy cykl na kreatynie, 6 tygodni i cwiczylem dzinnie inna partie, bo gdzies wycczytalem ze podczas cyklu mam zwiekszyc intewnsywnosc treningow. PN klata WT plecy SR tric CZW tric PT nogi SOB bary ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;) no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym [...]