zwiekszyc

[...] seri po : pompki 30 brzuszki 80 drażek 25 przysiady 50 biceps 30 5x w tygodniu biegam 15 km 5x w tygodniu basen 2 km i rower mniej wiecej 10-20 km dziennie Potrzebuje zwiekszyc siłe i wytrzymałosc klatki piersiowej , ramion , barkow , głownie zalezy mi na wytrzymałosci ale tak z 15-20% wiecej siły by mi sie bardzo przydało , potrzebuje [...]

Witka. Chciałbym spytać co bardziej wtajemniczonych o zalety Dibencozide Magnum Megabol'a. Czy to naprawdę skuteczny specyfik, czy może jedyną jego "zaletą" jest to że będę musiał po nim zwiększyć i tak nie małe korytko. Jeśli jest ktoś kto przekonał się na własnej skórze o działaniu tych tabletek, to bardzo proszę o opinię - czy warto???

[...] cyklu z Omy i Mety , czyli typowy zestaw na mase.Cykl będzie wygladał tak: Srodki: 1-4 meta 20mg (jelfa) 1-8 oma 250 mg eo5 (jelfa) co myslicie o tym zeby po zejsciu z mety zwiekszyc dawke do eo4 ? Suplementy : Carbo Białko Kreatyna , booster testa (poddtrzymanie) Omega Cynk Odblokowanie : 24tabs Clomidu Profilaktyka : Olimp vita Min Esseliv [...]

Witam mam na imię Dominik i mam 16 lat ważę około 87kg przy wzroście 180cm. Na siłownię chodzę jakieś 2 miesiące, efekty są widoczne dzień po treningu, lecz kilka dni po nic już nie widać, nie wiem czym to jest spowodowane. Jak wiadomo, mam trochę zbędnych kilogramów ;/ dla tego chciał bym zejść do jakichś 78-80kg i zacząć brać kreatynę oraz [...]

Witam, Od lutego tego roku udało mi się zrzucić 25kg , aktualnie ważę 80 kg przy wzroście 188cm.Ćwiczyłem na sucho przed dietą zażywałem jedynie kreatynę,a w czasie diety Venoma.Moim celem nie jest rzeźba a masa,od przyszłego tygodnia zaczynam ostre treningi i dietę ( jest w trakcie rozpiski przez kolegę z siłowni), mam zamiar dorzucić jakieś [...]

WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tesc enanthate + deka 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry [...]

Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]

[...] rozrastam ale co z kształtem twarzy??Wybaczcie ale smiesznie sie bedzie wygladac gdy masz ramiona rozbudowane a główke wąską jak szpara cnotki-niewydymki. Jest jakiś środek który pozwoliłby mi nabrac męskich rysów twarzy?? A drugie pytanie dotyczy okolic nadgarstka. Z tego co wiem to nie ma tam żadnych mięsni wiec jak można zwiekszyc jego obwód??

Witam. Powoli przymierzam się do pierwszego cyklu. Zamierzam bić tak : 1-26 Testosteron enan (co 5 dni 250mg) 13-26 Boldenon (200mg tygodniowo) Cel to przede wszystkim siła i wytrzymałość Oczywiście apteczke mam uzupełnioną na wszelki wypadek, ale mam kilka pytań 1.Czy długość tego cyklu jest odpowiednia jak na pierwszy raz? (przy założeniu że [...]

[...] to zrobilem rezultat - jeden termometr 36,1 wskazal, a drugi 36,4 podjalem decyzje zeby zaczac dzis nieprzewidywane ladowanie i przeciagnac ja tez na jutro - 48 h, a potem zwiekszyc troche liczbe kalori w diecie ckd i jechac dalej juz normalne CKD z ujemnym bilansem ( albo przez jakis czas zerowym ?) druga opcja jest taka zeby na tydzien [...]

Witam! Właśnie kończę brać Creatine Magna Power, starczy jeszcze na 3dni. Przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. [...]

Cześć Pisze do ludzi kompetentnych na forum z prośba o rozpisanie treningu. Ćwicze okolo 5 razy w tygodniu mam 190cm wzrostu ważę ok. 90kg... Mógłby ktos pomoc w rozpisaniu treningu na te 5 dni co w jaki dzień ćwiczyć i co ćwiczyć żeby poty wyciśnięte na siłowni przynosiły największe efekty... Najbardziej chciałbym zwiększyć siłę i rzeźbe... [...]

[...] twarog 200 g orzechy wloskie 20 g B-43,2 W-6,7 T-12 210 kcal RAZAEM B-248 g W-360 g T-124 g 3462,5 KCAL nie wliczylem do diety warzyw ale do kazdego posilku dodaje.jesli mozecie to ocencie i jesli trzeba to powiedzcieco poprawic.nie wiem czy nie zwiekszyc wegli zmniejszyc bialka.ale mam lekka tendencje do tyciawiec nie wiem co z weglami

Drugie podejście, tym razem zredukowałem węgle o 50%. Starałem się zwiększyć białko i tłuszcze dodając z rana 2 jajka i jakoś się wyrównało. Dodatkowo chcę zapytać o dobre ćwiczenia z hantlami, takie które nie wymagają zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany [...]

[...] przejde do piatek negatywnych ktore potrwaja trzy tygodnie (9 treningow ) i teraz mam kilka pytan 1) czy taki sposob prezdłuzania mikrocykli jest własciwy 2)czy moge zwiekszyc ilosc seri na duze partie z 3 na 4 małe pozostana bez zmian czyli 2 chciałem jescze dodac ze stosuje suplementacje kretayna uwodniona dekstroza i odzywka białkowa [...]

Siema, mam 188cm wzrostu i ważę 75kg ( wiem szkielet ) policzyłem w necie, że moje zapotrzebowanie to będzie koło 3500kcal. Poszukałem dalej diety na to i znalazłem takie coś : I posiłek: 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko 250ml Jaja x3 II posiłek: 10:00 Chleb żytni razowy 125g Pierś z kurczaka 125g Jogurt probiotyczny 200g Banan III posiłek: 14:00 [...]

Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam trzy sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim,a jeszcze inaczej w trzecim mianowicie: 1. robiąc 12 [...]

Witam, otóż jak wszyscy wiedzą niedługo wakacje ;> dlatego chciałbym zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić brzuch. Nie mam dosępu do siłowni i żadnych suplementów. Dodam, że jestem początkującym i proszę o dokładny rozpis.. waga: ok. 45kg wzrost: 160cm

Dzień dobry wszystkim! Jako, że skończyłem niedawno redukcję i jestem aktualnie na reverse diet, chciałbym zaplanować już sobie trening w okresie wakacyjnym. Ze względu na duże możliwości czasowe, trochę za szczupłą sylwetkę po redukcji (zszedłem z 94,5kg na 87kg) i start we wrześniowym Runmageddonie chciałbym zwiększyć masę mięśniową, poprawić [...]

chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 [...]